450 de grame de spaghete cu ulei de măsline, 12 ouă, o pizza întreagă cu brânză și 500 de grame de înghețată - nu sună ca cea mai sănătoasă cină. Cu toate acestea, după 4-5 ore de antrenament, unii sportivi mănâncă mai mult sau mai puțin la fel de mult.

5000

Mai exact, sportivii care se angajează în cele mai istovitoare sporturi aerobice - maraton, canotaj, mers pe jos, ciclism, triatlon.

Acești sportivi au o problemă care este opusă problemelor celor mai mulți oameni - fac un efort să nu slăbească.

În sporturi precum alergatul, ciclismul și triatlonul, sportivii de elită pot arde 15-20 de calorii pe minut, spune dr. Michael Joyner, care studiază dieta acestor sportivi.

Și în forma lor de vârf, acești sportivi se antrenează 4-5 ore pe zi. Adică, acestea sunt antrenamente care ard 4000-6000 de calorii.

Prin urmare, după încheierea unui astfel de antrenament, sportivii au nevoie de o masă destul de bună pentru a-și restabili energia și a-și ajuta mușchii să se refacă pentru următoarea zi de antrenament.

Așa că venim la cină în cauză de 450 de grame de spaghete cu ulei de măsline (aproximativ 800 de calorii), 12 ouă (840 de calorii), o pizza întreagă cu brânză (aproximativ 2000 de calorii) și 500 de grame de înghețată (aproximativ 1000 de calorii) . Acestea sunt cantități tipice pentru acești sportivi, în special pentru bărbați.

La toate acestea se adaugă bere și o sticlă conține aproximativ 150 de calorii.

Pentru a putea absorbi cantitatea uriașă de calorii pe care o ard, sportivii recurg adesea la alimente mai puțin utile - burgeri, cofetărie etc. Acestea sunt alimente bogate în calorii, dar nu la fel de bune în ceea ce privește valoarea nutrițională. Și totuși, sportivii trebuie să le mănânce pentru că, dacă se bazează doar pe fulgi de ovăz, vor trebui să mănânce cantități astronomice din ele. Cu toate acestea, un castron cu fulgi de ovăz conține 150 de calorii. Și aproape nimeni nu vrea să aibă în fiecare zi un lighean cu fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Interesant, chiar și la o dietă de pizza și înghețată, unii sportivi slăbesc dacă sunt într-o perioadă de antrenament intens. Scăderea în greutate se datorează uneori faptului că nutriția nu este o prioritate pentru acești sportivi - după antrenamentele obositoare, uneori preferă să doarmă, spune nutriționistul sportiv al Comitetului Olimpic SUA Alicia Kendig.

Cu alte cuvinte, oricare ar fi dieta, atunci când o persoană se mișcă, păstrarea și pierderea în greutate este mult mai ușoară. Revenim la simplul cont că atunci când o persoană dorește să slăbească, trebuie să ardă mai multe calorii decât ia.