Puls.bg | 24 iunie 2011 | 0

yoga

A câștiga kilograme în plus este asociat cu un plus de grăsime în diferite părți ale corpului.

Pentru fiecare persoană aceste locuri sunt individuale, la unii cei mai mulți exces de grăsime sunt pe mâini, pentru alții abdomen, cur, solduri.


Pentru femei, o mare problemă este în principal acumularea de grăsime în coapse, care strică postura feminină bună.

Locul în care se vor acumula mai multe celule adipoase este determinat genetic.

Cel potrivit dietă este primul pas pentru a elimina excesul de greutate. De asemenea, poate contribui parțial la reducerea circumferinței zonelor cu probleme.

Exercițiul poate fi folosit pentru a elimina cantitatea rămasă de țesut nedorit din aceste zone.


Padvritasan este bun yoga exercițiu care strânge coapsele, îmbunătățește flexibilitatea musculară și permite realizarea visului îndrăgit - să vă adunați în blugii dvs. preferați.

Cum să efectuați exercițiul?

Pentru început, ar trebui să vă întindeți pe spate, nemișcat pe podea. Mâinile trebuie așezate lateral, cu palmele în jos. Ridicați piciorul drept și faceți un cerc mare cu picioarele în sensul acelor de ceasornic.

În timp ce faceți acest element, trebuie să inspirați și să expirați uniform.

În acest fel, se fac 5 până la 20 de runde, iar podeaua nu trebuie atinsă cu picioarele.

După câteva secunde de odihnă, se schimbă sensul de rotație, după care se repetă exercițiul cu celălalt picior.

Efectul exercițiului poate fi îmbunătățit dacă legați greutatea gleznei, aproximativ 1-1,5 kg.


În yoga, fiecare își judecă propriile abilități și este important să nu exagerați. Exercitiile fizice ar trebui sa fie o experienta placuta.

În timp, ar trebui să puteți face exercițiul cu ambele picioare în același timp. Se efectuează fără greutăți suplimentare. În acest fel, pe lângă coapse, sunt întăriți și mușchii abdominali.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.