Vitaminele și mineralele joacă un rol important în performanța atletică. Citiți despre modul în care fierul, vitaminele B, calciu, vitamina D și vitaminele A, C și E vă ajută să vă exercitați.
De ce fierul este important atunci când faci mișcare?
Fierul este un mineral de care aveți nevoie pentru a transporta oxigenul în corp și mușchi atunci când faceți mișcare. Fără suficient fier, puteți obosi și mușchii nu funcționează la maximum.
Am nevoie de mai mult fier dacă fac mișcare?
Este posibil să aveți nevoie de mai mult fier dacă sunteți:
- un vegetarian care nu mănâncă carne și pește
- un atlet de anduranță care face exerciții intense în mod regulat
Fierul scăzut poate fi destul de frecvent, în special în rândul femeilor, adolescenților și vegetarienilor care practică sporturi de intensitate ridicată. Aceste grupuri ar trebui să aibă un nivel de fier verificat în mod regulat de către medicul lor.
Dacă fierul tău este scăzut, trebuie să iei suplimente de fier. Produsul suedez Nutra, Mega Sport, are toate vitaminele, mineralele și aminoacizii necesari, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la nivelurile lor din corp.
De ce sunt importante vitaminele B atunci când faceți mișcare?
Vitaminele B includ vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, acid folic și vitamina B12. Vitaminele B ajută la:
- Transformați alimentele în energia de care aveți nevoie pentru a vă exercita
- Generați proteine pentru a construi și a reconstrui mușchiul
- Generați celule roșii din sânge care dau oxigen mușchilor
De ce calciu și vitamina D sunt importante atunci când faceți mișcare?
Calciul este un nutrient care vă ajută să construiți și să mențineți oase sănătoase. Atunci când nu obțineți suficient calciu, oasele dvs. prezintă un risc mai mare de a deveni slăbit și fracturile sunt mai probabil.
Vitamina D este un nutrient care ajută organismul să absoarbă calciul. Calciul și vitamina D lucrează împreună pentru a vă ajuta să mențineți oase sănătoase. De asemenea, vitamina D vă ajută mușchii să funcționeze corect.
De ce sunt importante vitaminele A, C și E atunci când faceți mișcare?
Vitaminele A, C și E sunt vitamine „antioxidante”. Antioxidantul reduce leziunile musculare și accelerează recuperarea după efort.
Rolul magneziului în performanța sportivă
Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale la sportivi, dar este adesea trecut cu vederea. Să ne uităm la modul în care magneziul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța atletică, recuperarea și de ce luarea unui supliment de magneziu ar trebui să fie o parte cheie a oricărui regim de antrenament.
Fie că sunteți un sportiv profesionist sau pur și simplu mergeți la sală, un supliment de magneziu vă poate ajuta să vă antrenați mai tare, să efectuați mai bine și să vă recuperați mai repede.
Responsabil de peste 300 de reacții enzimatice din organism, magneziul joacă un rol major în contracția musculară, rezistența scheletului și producerea de energie, contribuind la menținerea consumului ridicat de oxigen necesar pentru performanța atletică.
Aminoacizi esențiali: definiție, beneficii și surse nutriționale
Aminoacizii, numiți adesea elementele constitutive ale proteinelor, sunt compuși care joacă multe roluri critice în corpul dumneavoastră. Acestea sunt necesare pentru procesele vitale, cum ar fi construirea proteinelor și sinteza hormonilor și neurotransmițătorilor. Unele dintre ele pot fi, de asemenea, luate ca supliment ca modalitate naturală de a crește performanța atletică sau de a îmbunătăți starea de spirit.
Care sunt aminoacizii esențiali?
Aminoacizii sunt compuși organici compuși din azot, carbon, hidrogen și oxigen, împreună cu un grup de lanț lateral variabil.
Corpul tău are nevoie de 20 de aminoacizi diferiți pentru a funcționa corect. Deși toți cei 20 sunt importanți pentru sănătatea ta, doar nouă aminoacizi sunt clasificați ca fiind esențiali.
Acestea sunt histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina.
Spre deosebire de aminoacizii neesențiali, aminoacizii esențiali nu pot fi produși de corpul tău și trebuie obținuți prin dieta ta. Luarea Mega Sport de la Swedish Nutra vă oferă dozele necesare pentru sport.
Ce este L-carnitina?
L-carnitina este un supliment alimentar.
Acesta joacă un rol crucial în producția de energie, transportând acizi grași în mitocondriile celulelor dumneavoastră. Mitocondriile acționează ca motoare în celulele voastre, arzând aceste grăsimi pentru a crea energie utilizabilă. Corpul dumneavoastră poate produce L-carnitină din aminoacizii lizină și metionină. Pentru ca organismul tău să producă suficient din el, ai nevoie și de multă vitamină C.
În plus față de L-carnitina produsă în corpul dvs., puteți obține și cantități mici consumând produse de origine animală, cum ar fi carne sau pește.
Este posibil ca veganii sau persoanele cu anumite probleme genetice să nu poată produce sau să obțină suficient. Acest lucru face ca L-carnitina să fie un nutrient esențial condiționat
L-carnitină: beneficii
L-carnitina este un derivat natural de aminoacizi care este adesea luat ca supliment.
Este utilizat pentru pierderea în greutate și poate afecta funcția creierului.
Suplimentul Mega Sport suedez Nutra conține toate vitaminele, mineralele și aminoacizii necesari. Spre deosebire de alte suplimente sportive, produsul conține un amestec verde de alimente verzi, care sunt, de asemenea, foarte importante pentru aportul sportiv. Uita-te la ei:
Amestec de aminoacizi: 1500 mg
1497 mg grupe amino de colagen 1497 mg
L-taurină 1 mg
L-carnitină 1 mg
1-glutamină 1 mg
Amestec super verde de 75 mg
Ginseng Panax C.A. Meyer 56mg
Pulbere de lucernă 1 mg
Pulbere de broccoli 1 mg
Pulbere de lecitină 1 mg
Pulbere de 1 mg spirulină
Ceai verde praf 1 mg
Pulbere de semințe de struguri 1 mg
Pulbere de afine 1 mg
Pulbere de fructe de padure Goji 1 mg
Pulbere de zmeură 1 mg
Acerola Cireș pulbere 1 mg
Pulbere de pin 1 mg
Acai pulbere 1 mg
Pulbere de rodie 1 mg
Pulbere de bioflavonoide de citrice 1 mg
Pulbere de sfeclă roșie 1 mg
Pulbere de licopen 1 mg
Coenzima Q10 1 mg
Pulbere de Ginkgo biloba 1 mg
Pulbere de aloe vera 1 mg
Amestec sportiv super nutrient 75 mg:
Panax Ginseng C.A. Mayer, luteină, extract de lucernă, extract de broccoli, lecitină, spirulină,
Extract de ceai verde, Extract de semințe de struguri OPC 95%, Extract de Noni, Extract de afine, Goji Berry
extract, cetone de zmeură, extract de aserola, extract de afine, extract de acai,
Extract de rodie, bio-flavonoide de citrice, licopen, CoQ10, ginkgo biloba, aloe vera.
Amestec de aminoacizi 1500 mg:
L-glicină, L-prolină, L-alanină, L-hidroxiprolină, acid L-glutamic, L-arginină,
Acid L-aspartic, L-serină, L-lizină, L-leucină, L-valină, L-treonină, L-fenilalanină,
L-izoleucină, L-hidroxilizină, L-metionină, L-histidină, L-tirozină, L-cisteină, L-taurină,
L-carnitină, L-glutamină.
- De ce antrenamentele scurte și intense sunt mai eficiente - Sănătos - Sport
- De ce nu putem slăbi și menține greutatea Care sport este potrivit pentru noi?
- De ce proteina este cea mai importantă pentru pierderea permanentă în greutate și menținerea unui sport sănătos în greutate
- Vitamina C și zincul - de ce sunt importante și în ce alimente sunt conținute în cantități mari
- De ce ar trebui să fac sport Vita Sport Medica; Cabinetul de medicină sportivă