Acest terci delicios cu fructe suculente este extrem de răcoritor. Boabele sunt bogate în antioxidanți, care au un efect de subțiere a sângelui.
O porție conține 143 kcal, 1 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 17 mg sodiu, 33 g carbohidrați, 1 g fibre, 4 g proteine.
Produse pentru 2 portii
125 g de fructe de padure (de exemplu, zmeura si mure)
1 lingură zahăr pudră
2 linguri iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, opțional
Gatiti 5 minute plus 5 minute sa se raceasca
Tratament termic timp de 25 de minute
Puneți deoparte niște fructe pentru decor, iar restul le purificați cu 500 ml de apă folosind un mixer manual. Strecurați amestecul printr-o sită fină într-o cratiță mică.
Adăugați zahăr și 1 vârf de sare și puneți pe aragaz la o temperatură moderată. Aduceți la fierbere și apoi adăugați grișul, având grijă să nu fierbeți amestecul. Se lasă apoi la foc mic timp de 20 de minute, amestecând des, până se îngroașă.
Se toarnă terciul în două boluri și se așteaptă 5 minute să se răcească. Se servește cu garnitură de fructe și iaurt, dacă se dorește.
- Dieta Kefir cu fructe de padure
- Cum să slăbești în dieta cu fulgi de ovăz Revista pentru femei
- Cum să slăbești Sfaturi utile pentru a-ți îmbunătăți sănătatea
- Ce fructe să mănânci pentru gastrită Știri
- Cum să beți fructe de goji pe zi pentru scăderea în greutate