organe

Detoxifierea corpului se practică de mai multe secole. Multe grupuri religioase și chiar Hipocrate au recomandat postul pentru a îmbunătăți sănătatea.
Multe diete de detoxifiere de astăzi vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar dacă începeți cu foamete cu conținut scăzut de calorii, corpul dumneavoastră poate să moară de foame și metabolismul dvs. va încetini din cauza pierderii importante de substanțe nutritive.

Alte efecte secundare pe care dieta le poate provoca sunt deshidratarea, oboseala, greața, amețelile sau afectarea colonului.

Sistemul de detoxifiere al organismului
Corpul nostru are propriul sistem intern de detoxifiere.

Ficatul, rinichii și colonul sunt cele trei organe critice ale corpului implicate.

Ficatul este prima apărare împotriva toxinelor. Funcționează ca un filtru și previne trecerea toxinelor alimentare în fluxul sanguin.

Colonul include bacterii care creează substanțe chimice sănătoase și nesănătoase. Rolul principal al colonului este de a elimina toxinele înainte ca acestea să vă dăuneze corpului.

Rinichii sunt organele corpului care filtrează sângele tot timpul și elimină toxinele prin urină.
Dacă doriți ca dieta dvs. de detoxifiere să funcționeze, trebuie să vă susțineți corpul consumând substanțele nutritive potrivite.

Dr. Oz recomandă 48 de ore de curățare corporală în weekend. Se bazează pe consumul anumitor alimente care vor ajuta cele trei organe importante să funcționeze corect. Va trebui să pregătiți și să consumați aceste mese și gustări două zile la rând.

QUINO PENTRU DEJUNARE
Începeți ziua cu un castron de quinoa. Quinoa este bogată în proteine, fosfor și fibre. Adăugați prune uscate, care sunt, de asemenea, bogate în fibre și sorbitol. Sorbitolul este o substanță chimică care acționează ca un laxativ.

  • O jumătate de cană de quinoa
  • 1 cană de apă
  • 1 vârf de nucșoară
  • 1 linguriță ghimbir ras
  • 1 lingura ulei de in
  • 1/3 cană de prune tocate
  • 1/4 cană de lapte de orez

Într-o cratiță mică se toarnă un pahar cu apă și se adaugă o jumătate de cană de quinoa, un vârf de nucșoară și 1 linguriță de ghimbir ras. Se amestecă amestecul și se încălzește. Apoi reduceți focul, acoperiți și încălziți timp de 10 minute. Adăugați prune uscate și lapte de orez. Apoi acoperiți din nou și gătiți încă 5 minute. Înainte de a consuma, adăugați și amestecați o lingură de ulei de in.

Băutură de detoxifiere
Cocktailul este potrivit pentru curățarea rinichilor. Ananasul include bromelină, care ajută digestia, în timp ce ghimbirul stimulează fluxul biliar către vezica biliară. Veți avea nevoie de un storcător.

  • O jumătate de cană de ananas
  • 2 castraveți mari
  • O grămadă de broccoli. Îndepărtați tulpinile
  • O jumătate de lămâie stoarsă
  • Ghimbir de 0,5 cm
  • O jumătate de cană de mentă

Puneți toate ingredientele în storcător și amestecați.

Băutură detoxifiantă cu ananas, lămâie și rodie
Nu aveți nevoie de storcător pentru a prepara acest suc.

  • 3/4 cană suc de ananas neîndulcit
  • 1 lămâie
  • 1 cana suc de rodie neindulcit
  • 3 pahare de apă

Se amestecă toate ingredientele într-un pahar și se bucură de el. Veți primi 4 porții pe care le puteți avea pe tot parcursul zilei.

Țelină și ridichi

Tăiați țelina, ridichi și castraveți sau alte legume proaspete și amestecați. Se toarnă ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper. Puteți bea cât doriți din acest mic dejun pe tot parcursul zilei.

FRUCTE FINE la prânz
Ingrediente necesare:

  • O jumătate de pahar de lapte de migdale simplu, neîndulcit
  • 1 lingură semințe de in sau chia
  • ¼ un pahar de afine congelate
  • ¼ banana
  • O jumătate de pahar de gheață

Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până obțineți un condiment neted.
Afinele sunt încărcate cu quercetină. Este un flavonoid care îmbunătățește imunitatea și este bun pentru ficat. Bananele sunt bogate în vitamina B6, care este o vitamină importantă pentru detoxifierea ficatului. Semințele de in verde conțin omega 3, care hrănește creierul și fibrele, care ajută la îndepărtarea sănătoasă.

CUPĂ DE LEGUME pentru cină
Ingrediente necesare:

  • 2 ceapă roșie tocată
  • 2 tulpini de țelină tocate
  • 1 mărar tocat pentru mărar cu frunze și tulpini
  • 2 linguri semințe de chimen
  • 2 linguri sare de mare
  • Ardei proaspăt măcinat
  • 1 cană ciuperci shiitake tocate
  • 4 catei mari de usturoi tocat
  • 1 varză tocată
  • 2 litri de apă
  • 2 linguri boia
  • 2 linguri oregano
  • 8 crenguțe de pătrunjel tocat cu tulpini
  • O jumătate de cană de pătrunjel tocat

Puneți totul cu excepția pătrunjelului tocat și adăugați jumătate din apă. Se aduce la fierbere și se reduce focul. Apoi fierbeți timp de o oră. Se servește cu pătrunjel proaspăt tocat.

Usturoiul ajută la funcționarea ficatului și a vezicii biliare. Varza este excelentă pentru detoxifierea ficatului și a rinichilor. Ciupercile îmbunătățesc enzimele hepatice. Puteți servi cu varză murată cu mere feliate. Varza include probiotice, bacteriile bune care protejează tractul digestiv. Merele cresc funcția ficatului și a rinichilor.

Asigurați-vă că respectați aceste reguli:

  • Nu mâncați după 19 ore
  • O baie cu sare engleză vă va ajuta să transpirați și să eliminați toxinele. De asemenea, conține magneziu, care vă va ajuta să vă relaxați mușchii.
  • Înainte de culcare, beți o ceașcă de ceai din rădăcină de păpădie. Aceasta este o modalitate excelentă de a elimina toxinele din ficat.
  • Lista suplimentară de alimente care vă pot stimula sistemul de detoxifiere:

PENTRU FICAT
Afinele și murele sau alte fructe negre și negre vă vor ajuta ficatul să elimine anumite toxine.
Capsaicina din ardeii iute crește enzimele care sunt responsabile pentru detoxifierea ficatului. Cu cât ardeiul este mai fierbinte, cu atât este mai multă capsaicină.

PENTRU COLON

Fosforul din cerealele integrale este un laxativ natural. De asemenea, conțin fibre pentru a forma cantități mari de fecale. Alimentele fermentate și murăturile sunt bogate în probiotice - bacteriile bune care protejează colonul.

PENTRU RINICHI
Produsele din soia acționează ca diuretice, permițându-vă să urinați mai des.
Legumele precum conopida, fasolea și broccoli stimulează rinichii să trimită toxine în urină și ajută ficatul să se refacă după detoxifiere.