iubește

Autor: Louise Hay

Capitolul 2. CE SUNT DECLARAȚIILE

[…] Pur și simplu, o afirmație este orice spui sau crezi. O mare parte din ceea ce oamenii spun și gândesc de obicei este destul de negativă și nu dă naștere la experiențe bune. Trebuie să vă pregătiți gândirea și vorbirea în direcția tiparelor pozitive dacă doriți să vă vindecați viața.

Afirmația deschide ușa. Este punctul de plecare pe drumul spre schimbare. De fapt, îți spui subconștientului: îmi asum responsabilitatea. Îmi dau seama că pot face ceva în legătură cu schimbarea. Când vorbesc despre afirmație, mă refer la o alegere conștientă a cuvintelor care fie te vor ajuta să elimini ceva din viața ta, fie te vor ajuta să creezi ceva nou în viața ta.

Fiecare gând al tău și fiecare cuvânt rostit este o afirmație. Dialogul dvs. intern este un flux de afirmații. Folosești afirmații în orice moment, indiferent dacă îți dai seama sau nu. Afirmați și creați ceea ce experimentați cu fiecare cuvânt și gând.

Credințele voastre sunt doar modele obișnuite de gândire învățate în copilărie. Multe dintre ele îți sunt destul de utile. Alte credințe vă pot limita capacitatea de a crea exact ceea ce spuneți că doriți. Ceea ce vrei și în ce crezi pot fi lucruri complet diferite. Trebuie să fii atent la gândurile tale pentru a începe să le elimini pe cele care creează experiențe nedorite.

Vă rugăm să înțelegeți că fiecare reclamație este o afirmare a ceva ce nu doriți în viața voastră. De fiecare dată când te enervezi, spui că vrei mai multă furie în viața ta. De fiecare dată când te simți ca o victimă, afirmi că vrei să continui să te simți ca o victimă. Dacă ți se pare că viața nu-ți oferă ceea ce vrei, este sigur că nu vei avea niciodată lucrurile pe care viața le dă celorlalți - până nu schimbi modul în care gândești și vorbești.

Nu ești o persoană rea din cauza modului în care gândești. Pur și simplu nu ai învățat niciodată să gândești și să vorbești. […]

[…] În această carte voi vorbi despre subiecte individuale (sănătate, emoții de frică, gândire critică, muncă, bani și bunăstare, prieteni, dragoste și intimitate, îmbătrânire) și vă voi oferi exerciții pentru a vă arăta cum să faceți schimbări pozitive în aceste domenii.

[…] Cu toate acestea, a face declarații este doar o parte a procesului. Ceea ce faci în restul zilei și al nopții este și mai important. Secretul manifestării rapide și consecvente a afirmațiilor constă în pregătirea unei atmosfere în care să crească. Fortificațiile sunt ca semințele semănate în sol. Sol slab - creștere slabă. Sol bogat - creștere abundentă. Cu cât alegeți mai multe gânduri care vă fac să vă simțiți bine, cu atât afirmațiile vor funcționa mai repede.

Așa că alege-ți gândurile fericite. Este simplu și se poate realiza. Modul în care alegi să gândești chiar acum este doar asta - o alegere. Este posibil să nu o înțelegeți, deoarece v-ați gândit la vechiul mod de prea mult timp, dar este într-adevăr o alegere.

Crearea afirmatiilor
Procesul de creare a afirmațiilor este o alegere conștientă a anumitor gânduri, ducând la rezultate pozitive în viitor. Ele formează un punct focal care vă permite să începeți să vă schimbați gândirea. Afirmațiile afirmative depășesc realitatea prezentului și participă la crearea viitorului prin cuvintele pe care le folosiți acum.

Când spuneți: reușesc, este posibil să aveți niște bani în bancă în acest moment, dar de fapt semănați semințele prosperității viitoare. De fiecare dată când repetați această afirmație, reafirmați semințele pe care le-ați plantat în mintea voastră.

[...] Prea multe gânduri negative creează o barieră împotriva afirmațiilor pozitive.

Dacă spui: nu mai vreau să mă îmbolnăvesc, aceasta nu este o declarație de bună sănătate. Trebuie să declarați clar ce doriți cu adevărat: accept acum o sănătate perfectă. Cu toate acestea, urăsc această mașină nu vă va aduce o mașină nouă drăguță, deoarece nu vă exprimați clar. Chiar dacă veți obține o mașină nouă, probabil că o veți urî curând, pentru că asta ați spus. Dacă doriți o mașină nouă, spuneți ceva de genul: Am o mașină nouă minunată care satisface toate nevoile mele.

Veți auzi unii oameni spunând: Viața ne strică (ceea ce este o afirmație teribilă). Vă puteți imagina ce experiențe vă va atrage această afirmație? Desigur, nu viața te strică, ci gândirea ta. Astfel de gânduri te vor face să te simți groaznic și, atunci când te simți groaznic, nimic bun nu poate intra în viața ta.

Nu pierdeți timpul vorbind despre limitările dvs.: relații nesatisfăcătoare, probleme, boli, sărăcie etc. Cu cât vorbiți mai mult despre problemă, cu atât o întăriți mai mult. Nu da vina pe alții pentru ceea ce nu se întâmplă în viața ta - ar fi o pierdere de timp suplimentară. Amintiți-vă, sunteți supuși legilor propriei conștiințe, propriilor gânduri și atrageți anumite experiențe ca urmare a modului dvs. de gândire.

Să trecem acum la câteva subiecte specifice.

Nota autorului: Toate exercițiile din capitolele următoare trebuie făcute pe o foaie separată, așa că vă recomand să aveți la îndemână un caiet în timp ce lucrați cu cartea.

Capitolul 11. DECLARAȚII DE IUBIRE ȘI INTIMITATE

Iubirea mă învăluie.

Sunt demn de iubire, iubesc și ei mă iubesc.

Declarații negative despre dragoste și intimitate
Notați care dintre afirmații vi se aplică. Până la sfârșitul acestui capitol, veți putea înlocui gândurile negative cu cele pozitive.

  • Mi-e frică de respingere.
  • Iubirea este scurtă.
  • Mă simt prins.
  • Iubirea mă sperie.
  • Trebuie să fac totul în felul lui.
  • Dacă am grijă de mine, el/ea mă va părăsi.
  • sunt gelos.
  • Nu pot fi eu însumi.
  • nu sunt destul de bun.
  • Nu vreau o căsătorie ca părinții mei.
  • Nu știu să iubesc.
  • Voi fi rănit.
  • Nu pot spune nu cuiva pe care-l iubesc.
  • Toată lumea mă abandonează.

Cum ai trăit iubirea în copilărie? Ți-ai urmărit părinții exprimându-și dragostea și afecțiunea? Ai fost îmbrățișat mult? Sau, în familia ta, dragostea a fost exprimată prin opoziție, strigăte, plânsuri, trântind ușile, manipularea, controlul, tăcerea sau răzbunarea? Dacă da, probabil căutați experiențe similare cu adulții. Găsiți oameni care întăresc aceste idei. Dacă în copilărie ai căutat dragoste, dar ai găsit durere, atunci ca adult găsești durere în loc de iubire. până scapi de vechile modele de familie.

Exercițiu: sentimentele tale despre dragoste
Răspundeți la următoarele întrebări cât mai exact posibil:

  1. Cum s-a încheiat ultima ta relație?
  2. Cum sa încheiat relația înaintea ei?
  3. Gândiți-vă la ultimele două relații. Care au fost principalele probleme dintre voi?
  4. Cum aceste probleme ți-au amintit de relația ta cu unul sau ambii părinți?

Poate că toată relația ta s-a încheiat pentru că partenerul tău te-a părăsit. Nevoia ta de a fi abandonat poate proveni dintr-un divorț, din retragerea unui părinte pentru că nu ai fost ceea ce a vrut el să fii sau din cauza morții în familie.

Pentru a schimba tiparul, trebuie să-ți ierți părintele și să înțelegi că nu trebuie să repeti acest comportament din trecut. Când îți eliberezi părinții, te eliberezi.

În spatele fiecărui obicei sau tipar, repetat de nenumărate ori, este în noi nevoie de o asemenea repetare. Nevoia este legată de unele dintre credințele noastre. Dacă nu ar fi nevoie de el, nu l-am experimenta, nu l-am face și nu am fi așa. Autocritica nu înlătură modelul - realizează eliberarea de nevoie.

Lucrul cu o oglindă

Așezați-vă în fața oglinzii și priviți-vă unul în celălalt, respirați și spuneți: „Vreau să scap de nevoia unor relații care nu mă încarcă și nu mă susțin”. Spune-o de cinci ori în fața oglinzii, acordându-i din ce în ce mai multă importanță de fiecare dată. Gândește-te la unele dintre relațiile tale pe măsură ce le spui.

Exercițiu: relația ta
Răspundeți la următoarele întrebări cât mai exact posibil:

  1. Ce ai învățat despre dragoste în copilărie?
  2. Ai avut vreodată un șef care să fie „la fel ca” unul dintre părinții tăi? Cum arătau?
  3. Partenerul sau soțul tău arată ca unul dintre părinții tăi?
  4. Ce sau cui trebuie să iertați pentru a schimba acest model?
  5. Din punctul de vedere al noii tale înțelegeri, ce ți-ai dori să fie relația ta?

Exercițiu: Iubire și intimitate

Să ne uităm la aceste credințe. Răspundeți la fiecare dintre întrebările de mai jos, apoi scrieți o afirmație pozitivă (la timpul prezent) pentru a înlocui vechea înțelegere.

1. Mă simt demn să am o relație intimă?

Exemplu de răspuns: Nu. Celălalt ar fi fugit dacă m-ar cunoaște cu adevărat.
Exemplu de enunț: Sunt iubit și demn să fiu cunoscut.

2. Mi-e frică să iubesc?

Exemplu de răspuns: Da. Mă tem că partenerul meu nu îmi va fi fidel.
Exemplu de declarație: În dragoste sunt întotdeauna în siguranță.

3. Ce câștig din această credință?

Exemplu de răspuns: Nu permit romantismul în viața mea.
Exemplu de enunț: Este sigur să îmi deschid inima și să permit dragostea.

4. Ce mă amenință dacă renunț la această credință?

Exemplu de răspuns: Îl voi pune pe celălalt pe primul loc și voi fi rănit.
Exemplu de enunț: Este sigur să împărtășesc sinele meu interior cu ceilalți.

Afirmațiile negative de la începutul acestui capitol sunt repetate mai jos împreună cu afirmația corespunzătoare. Faceți din aceste afirmații o parte a rutinei zilnice. Spune-le des în mașină, la serviciu, în fața oglinzii sau de fiecare dată când simți că gândurile tale negative se întorc.

Mi-e frică de respingere.
Mă iubesc și mă accept și sunt în siguranță.

Iubirea este scurtă.
Iubirea este veșnică.

Mă simt prins.
Iubirea mă face să mă simt liber.

Iubirea mă sperie.
Este sigur pentru mine să simt dragoste.

Trebuie să fac totul în felul lui.
Suntem întotdeauna parteneri egali.

Dacă am grijă de mine, el/ea mă va părăsi.
Fiecare dintre noi avem grijă de noi înșine.

sunt gelos.
Gelozia este doar nesiguranță. Acum îmi consolidez încrederea în sine.

Nu pot fi eu însumi.
Oamenii mă iubesc când sunt eu însumi.

nu sunt destul de bun.
Sunt demn de iubire.

Nu vreau o căsătorie ca părinții mei.
Nu sunt părinții mei. Le depășesc modelele.

Nu știu să iubesc.
Iubirea pentru tine și pentru ceilalți devine mai ușoară în fiecare zi care trece.

Voi fi rănit.
Cu cât mă deschid mai mult către iubire, cu atât sunt mai sigur.

Nu pot spune nu cuiva pe care-l iubesc.
Eu și partenerul nostru ne respectăm deciziile reciproce.

Toată lumea mă abandonează.
Acum creez o relație durabilă de dragoste.
Îmi permit să experimentez iubirea intimă.

Terapie pentru dragoste și intimitate

Sunt una cu Viața și toată viața mă iubește și mă susține. De aceea afirm pentru mine dragostea și intimitatea în lumea mea. Sunt demn de iubire. Nu sunt părinții mei și nici modelele lor de relații nu sunt. Sunt ființa mea unică și aleg să creez și să mențin relații de dragoste de durată care ne încarcă pe amândoi și ne susțin în orice mod. Suntem reciproc toleranți și în armonie, arătând cele mai bune din noi înșine. Suntem într-o relație romantică și suntem cei mai buni prieteni. Mă bucur de această relație de durată. Acesta este adevărul existenței mele și îl accept. Totul în lumea mea amoroasă este în regulă.