Pentru crema din cafea, utilizați cremă pentru animale cu conținut ridicat de grăsimi.

vm-nvh

Iaurtul are mai mulți carbohidrați decât grăsimile, așa că nu cred că este foarte potrivit, tărâțe de ovăz deloc. Mai bine mâncați smântână. Iar ouăle cu unt și slănină sunt un mic dejun clasic. Puteți mânca brânzeturi grase, dar raportul dintre grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie de cel puțin 10: 1. Și mănâncă mult porc și tot felul de organe.

Am scris că rețeta este în rețetele mele
tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe linkul din semnătura mea
sunt altele potrivite regimului

Versiune VM NVH de ciocolată bavaroise 6% B, 6% P, 88% M

înmuiați 3 foi de gelatină în apă rece
Puneți 100ml de smântână lichidă și 100ml de apă pe o placă fierbinte medie pentru a fierbe
se toarnă în 4 gălbenușuri bătute, se readuce amestecul pe plită și se amestecă până la fierbere
se ia de pe foc și se adaugă foile de gelatină înmuiate, se amestecă bine
amestecul se toarnă într-un castron cu ciocolată zdrobită cu 80% cacao și se agită până se topește

500ml de smântână lichidă se biciuie ușor (pentru a deveni foarte groasă, dar nu la fel de tare ca zăpada proteică, de exemplu)
frisca se adaugă amestecului de ciocolată cu agitare ușoară

mousse-ul rezultat se toarnă într-o formă mare sau în forme mici pentru servire și se pune timp de 30 de minute în congelator pentru a se întări
apoi transferați-l în frigider

care este problema ta să iei, de exemplu, gouda de brânză galbenă feliată într-un plic
am călătorit mult în ultima vreme și exact asta fac
în pungă am brânză galbenă, migdale crude și Lindt 90%
uneori dacă am timp dimineața, pun și ouă fierte
dar brânza galbenă mă mulțumește mai mult

iaurt Vă recomand să consumați maximum 100ml pe zi
Eu beau 200 ml zilnic, 3% KM, bine aprovizionat cu apă
nu mai

nu ai nevoie de tarate
singurele fobe utile sunt cele din salate și legume
fibra suplimentara este destul de daunatoare
nu degeaba am postat recent acest link:
http://lichentrenior.com/fibrite-v-poveche-sa-vredni/

. Am întrebări în principal despre cantitățile de alimente permise pe zi:
iaurt - cantitate,% conținut de grăsime și, în general, ce mărci credeți că s-au dovedit a fi bune

min 3%, nu mai mult de 100 g pe zi, consumat ca kefir cel mai bine

nuci crude - 200g pe săptămână

smântână - aici sunt foarte atentă, pentru că îmi place aluatul, dar îl ridic
deci îmi permit doar 1 lingură. la cafea
în BG iau doar cea a președintelui 35%
celelalte, după părerea mea, au o origine și un conținut neclare

brânză și brânză galbenă
acesta este micul dejun sau este aperitivul meu seara
aproximativ 50-100g este porția mea și nu am nicio problemă

Unii dintre voi încearcă să limiteze lactatele.
da, pentru că se încarcă mai multe

Am citit și crema de cafea - doar ocazional. Ce se întâmplă dacă adaug crema de cafea în fiecare zi?! Este interesant că îl beau întotdeauna negru, dar vreau să mă bucur mai mult cu noul regim /.
crema cumpărată este gunoi
fie îl duci cu tine pe cel prezidențial, fie bei negru
întrucât trebuie să fii atent cu cofeina, deoarece crește insulina

Dacă trebuie să povestesc despre mine, am puțin de descărcat și, potrivit unora, sunt bine. Problema mea este că, ținând pasul cu tot felul de regimuri, mă îngraș din toate. Vreau doar o dietă normală și gustoasă - și să nu slăbesc, cel puțin să nu mă îngraș în câteva zile.
acesta este regimul tău
și eu sunt ca tine
până la 35 de ani am păstrat greutatea în cea mai mare parte a foamei
după 35+ nu funcționează
de aceea sunt aici și sunt fericită


Pentru prânz și cină intenționez să fiu mereu carne, ouă sau brânză și salată. Salatele sunt întotdeauna în cantități mari/corectează-mă dacă greșesc /.
Vreau să învăț să iau micul dejun - din nou ouă sau carne, slănina va părea utilă, așa că mă concentrez pe ideea de iaurt în principal. Iată ideile mele pentru micul dejun:
1. Iaurt + 1/2 grapefruit
2. Iaurt + tărâțe de ovăz și semințe de in și spuneți susan?
3. Grapefruit + 50 g nuci crude

ideile tale nu sunt deloc bune
cu un astfel de mic dejun vei muri de foame și îți vei crește insulina dimineața
ceea ce va duce și la hipoglicemie
mic dejun ULEIOS: brânză galbenă sau ouă neapărat cu unt

Și o ultimă întrebare pentru o persoană care nu mănâncă foarte grasă în general, ce și cât trebuie să adăugați pe zi pentru a vă încadra în acest regim - în plus față de uleiul de măsline în salate pentru prânz și cină și rația zilnică de ulei de pește?

la început calculezi câte% ești M, B, I P
pentru a atinge un min de 70% M, 20% P și 10% B

uleiul de măsline nu ar trebui să fie principala dvs. sursă de M, ci carne, ouă, brânză, pește, unt
raportul dintre omega3 și omega6 este bun, nu în uleiul de măsline

Vă mulțumesc anticipat, sper că nu v-am făcut nervos
citiți mai multe linkuri la început
si mult noroc