În această sesiune vom vorbi despre minuni naturale și cea mai mare parte a conversației va fi despre căutarea fericirii. Voi încerca să-i unesc pe cei doi, pentru că, pentru mine, vindecarea în sine este cu adevărat un miracol natural. Corpul nostru are capacitatea remarcabilă de a se vindeca singur și mult mai repede decât credeau oamenii vreodată, dacă am înceta să facem ceea ce cauzează problema. În acest fel, de fapt, o mare parte din ceea ce facem în medicină și, în timp ce trăim, ne concentrăm de fapt pe spălarea podelei fără a opri robinetul chiuvetei.

dean

Îmi iubesc slujba, deoarece oferă într-adevăr multor oameni noi speranțe și noi oportunități pe care nu le-au avut înainte și ne permite să vorbim despre lucruri care nu sunt doar legate de dietă, ci pentru că fericirea nu este - vorbim despre urmărirea fericirii., dar când ne uităm la tradițiile spirituale numite de Aldus Huxley „înțelepciunea eternă” atunci când ne uităm la numele zilelor și la formele și ritualurile care de fapt împart oamenii, este un lucru - esența noastră este să fim fericiți; este în natura noastră să fim pașnici și sănătoși. Și nu asta e treaba - fericirea nu este ceva ce primești, sănătatea nu este ceva ce iei. De fapt, toate aceste practici diferite - probabil știți că vechii swami, rabini, preoți, călugări și călugărițe nu au dezvoltat aceste tehnici doar pentru a face față stresului sau a scădea tensiunea arterială, a curăța arterele etc. în ciuda faptului că tehnicile pot face toate acestea. Acestea sunt mijloace puternice de transformare, de calmare a sufletului și a corpului nostru, pentru a ne permite să experimentăm cum este să ne simțim fericiți, să fim pașnici și bucuroși și să înțelegem că acest lucru nu este ceva pe care îl căutăm și îl găsim, ci mai degrabă - lucru pe care îl avem deja până îl rupem.

Am studiat yoga de mulți ani cu profesorul meu Swami Satchidananda și uneori oamenii îl întreabă, ești hindus? El spune că nu - sunt endu (traducere: întoarcere) Este vorba despre înțelegerea a ceea ce ne face să ne întrerupem sănătatea și fericirea și apoi să lăsăm să se întâmple vindecarea naturală. Pentru mine, aceasta este o adevărată minune naturală.

Prin urmare, în acest context, în acest context mai larg, putem vorbi despre diete și de a face față stresului, care sunt de fapt aceste practici spirituale, exerciții nu foarte puternice, renunțarea la fumat, grupuri de sprijin și societate - despre care vom vorbi - precum și unele vitamine și suplimente. Și nu este vorba doar de dietă. Știați că atunci când majoritatea oamenilor se gândesc la dieta pe care o recomand, își imaginează o dietă cu adevărat strictă. Pentru a inversa o boală, chiar ai nevoie de ea, dar dacă vrei doar să fii sănătos, ai o gamă întreagă de posibilități. Într-o asemenea măsură încât te vei deplasa în direcția corectă, vei trăi mai mult, te vei simți mai bine, vei slăbi etc. În cercetarea noastră, am reușit să folosim tehnici foarte scumpe, tehnologice și cu adevărat uimitoare pentru a măsura și a demonstra cât de puternic, ieftin și ușor de realizat și - în multe cazuri - vechi, pot fi intervențiile în sine.

Am început mai întâi să cercetăm bolile de inimă și când am început să o fac acum aproximativ 26 sau 27 de ani, m-am gândit că, odată ce ați avut boli de inimă, se va înrăutăți. Dar ceea ce am constatat a fost că, în loc să se înrăutățească în multe cazuri, starea pacientului s-ar putea îmbunătăți și totul într-un ritm mult mai rapid decât am crezut vreodată.

Iată un exemplu de pacient care avea 73 de ani la acea vreme - și cu adevărat avea nevoie de un bypass și a decis următorul test: am folosit arteriografia cantitativă pentru a arăta îngustarea. Acestea sunt arterele care alimentează inima, aceasta este una dintre arterele principale și este posibil să observați o îngustare aici. Și un an mai târziu - nu este restrâns - deși, de obicei, procesul este exact opusul. Aceste mici modificări ale blocajelor sunt motivul îmbunătățirii cu 300% a fluxului sanguin, iar utilizarea tomografiei cu radiații pozitronice cardiace sau scanarea PET, albastru și negru indică o lipsă a fluxului sanguin, portocaliu și alb sunt maxime.

Se pare că se poate face o diferență uriașă fără utilizarea de medicamente sau intervenții chirurgicale. Din punct de vedere clinic, literalmente nu putea traversa strada fără dureri toracice severe; după o lună, ca majoritatea oamenilor, nu a existat durere și, după un an, urcați peste 100 de etaje într-o singură zi pe dispozitivul „Maestrul pașilor”. Acest lucru nu este neobișnuit și face parte din lucrul care le permite oamenilor să le păstreze schimbări, deoarece aceasta face o mare diferență în calitatea vieții lor. În general, dacă ne uităm la toate arterele tuturor pacienților din celălalt grup (comparativ), în următorii 1 până la 5 ani aceștia au devenit din ce în ce mai răi. Aceasta este istoria naturală a bolilor de inimă, dar nu este chiar atât de normală, deoarece am găsit o modalitate de a ne îmbunătăți și mult mai repede decât credeau oamenii vreodată. De asemenea, am constatat că, cu cât mai mulți oameni s-au schimbat, cu atât s-au îmbunătățit. Nu s-a pus problema cât de bătrân sau bolnav aveți, ci cât de mult se vor schimba, astfel încât chiar și cei mai în vârstă pacienți s-au îmbunătățit în ritmul celor mai tineri.

Acum câțiva ani, am primit următoarea felicitare de la doi pacienți care au participat la unul dintre programele noastre. Fratele mai mic are 86 de ani, cel mai mare 95; au vrut să-mi arate cât de flexibili deveniseră, iar în anul următor mi-au trimis-o pe cea pe care am crezut-o cam amuzantă. (râsete) Nu știi niciodată. Și ceea ce am constatat a fost că 99% dintre pacienți au început să inverseze dezvoltarea bolilor lor de inimă. Am început să mă gândesc, știi, că, dacă am face o descoperire bună, ar putea schimba practica medicală, dar s-a dovedit a fi puțin naiv. Este important, dar nu suficient. Deoarece noi medicii facem ceea ce ne plătesc și suntem instruiți să facem ceea ce ne plătesc, așa că, dacă schimbăm asigurarea, vom schimba atât practica medicală, cât și pregătirea medicală. Asigurarea va acoperi ocolirea, va acoperi angioplastia. Dar nu va acoperi, cel puțin până de curând, dieta și stilul de viață.

Prin urmare, am început prin institutul nostru non-profit să instruim spitalele din oraș și ne-am dat seama că majoritatea oamenilor pot evita intervențiile chirurgicale, nu numai din cauza eficacității medicale, ci și pentru că este mai scumpă. Așadar, companiile de asigurări și-au dat seama că vor începe să economisească aproximativ 30.000 de dolari pe pacient, deoarece Medicare se află în prezent în mijlocul unui proiect demonstrativ care plătește 1.800 de persoane pentru a trece printr-un program în locurile în care ne antrenăm. Ghicitorul spune: „Ofer fumătorilor o reducere pentru că nu prea le pot spune.” Și - (râde) Îmi place acest diapozitiv, deoarece îmi oferă șansa de a vorbi despre ceea ce motivează de fapt oamenii să se schimbe și ce nu. Ceea ce nu funcționează este frica de moarte, dar este cea mai frecvent utilizată.

Știți că toți cei care fumează știu că fumatul nu este bun pentru el/ea și totuși 30 la sută dintre americani fumează, 80 la sută în unele părți ale lumii. De ce o fac oamenii? Pentru că îi ajută să-și petreacă ziua. Vom vorbi puțin mai mult despre acest lucru, dar adevărata epidemie nu rezidă în bolile de inimă, obezitatea sau fumatul, provine din singurătate și depresie. Și, așa cum a spus o femeie, „Am 20 de prieteni în pachetul de țigări și sunt mereu acolo pentru mine și nimeni altcineva nu este. Dacă îmi iei cei 20 de prieteni, ce îmi vei da?” Fie mănâncă atunci când sunt deprimați, fie consumă alcool pentru a atenua durerea, fie lucrează prea mult sau se uită prea mult la televizor. Există multe modalități pe care trebuie să le evităm, să le plictisim și să trecem prin durere, dar scopul tuturor acestor lucruri este să ne ocupăm de ceea ce cauzează problema, dar nu durerea este problema, ci doar simptomul. Și a spune oamenilor că vor muri este prea înfricoșător pentru a mă gândi sau că vor prinde emfizem sau boli de inimă, așa că nu vor să se gândească la asta și nu.

Cea mai eficientă reclamă anti-fumat a fost aceasta. Veți observa o țigară ofilită atârnându-i de gură și „impotență” - titlul era „neputință”, nu emfizem. Care a fost cel mai bine vândut medicament din toate timpurile de îndată ce a fost introdus acum câțiva ani? Viagra, nu? De ce? Pentru că mulți oameni aveau nevoie de ea. Nu e cum spui tu, hei Joe, am disfuncție erectilă, ce mai faci? Cu toate acestea, uitați-vă la numărul de rețete care au fost vândute. Aceasta nu este o problemă psihologică, este vasculară, nicotina determină constricția arterelor. Cocaina, o dietă bogată în grăsimi și stresul emoțional fac la fel.

Deci, aceleași comportamente care credem că sunt super sexy în cultura noastră sunt aceleași care fac ca atât de mulți oameni să se simtă obosiți, letargici, deprimați și impotenți, și asta nu este deloc amuzant. Dar, în momentul în care schimbi aceste comportamente, mai mult sânge intră în creierul tău, începi să gândești mai clar, ai mai multă energie, inima ta primește mai mult sânge în felul în care ți-am arătat deja. Funcția ta sexuală se îmbunătățește. Și toate acestea se întâmplă în câteva ore. Iată un studiu - consumul unei diete bogate în grăsimi după una sau două ore duce la un flux sanguin cu mult mai scăzut, și asta ați experimentat cu toții în vacanță. Când mănânci o masă mare și unsuroasă, ce simți? La scurt timp adormi. Cu o masă cu conținut scăzut de grăsimi, fluxul de sânge nu scade - ba chiar crește. Mulți dintre voi aveți copii și, prin urmare, știți că aceasta este o schimbare mare în stilul dvs. de viață, astfel încât oamenii nu se tem să facă schimbări mari în stilul lor de viață, dacă merită. Paradoxul în acest caz este că atunci când faci schimbări mari, obții beneficii mari și te simți mult mai bine foarte repede. Pentru mulți oameni, acestea sunt alegeri care merită făcute, nu pentru a trăi mai mult, ci pentru a trăi mai bine.

Vreau să vorbesc puțin despre epidemia de obezitate, deoarece este cu adevărat problematică. Două treimi dintre adulți sunt supraponderali sau obezi, iar diabetul la copii și copiii de 30 de ani a crescut cu 70% în ultimii 10 ani. Și aceasta nu este o glumă, ci o realitate. Și doar pentru a vă arăta, acestea sunt date de la Centrele pentru Boli și Prevenire. Acestea nu sunt extrase din alegeri, acestea sunt procentul de oameni care sunt supraponderali. Și dacă observați de la '85 la '86 ', 87, '88, '89, '90, '91 - avem deja o nouă categorie, de la 15 la 20 la sută; '92, '93, '94, '95, '96, '97 - din nou o nouă categorie; '98, '99, 2000 și 2001. Mississippi, cu mai mult de 25% din populație fiind obeză. De ce vă arăt toate acestea? Există o modalitate esențială de slăbit care funcționează foarte bine. dar nu durează în timp, ceea ce reprezintă o problemă.

Desigur, nu este un secret cum poți pierde în greutate; fie arzi mai multe calorii cu exercițiile fizice, fie consumi mai puține calorii. O modalitate de a consuma mai puține calorii este să consumi mai puține alimente, motiv pentru care poți pierde în greutate cu fiecare dietă dacă mănânci mai puține alimente sau dacă oprești anumite alimente. Dar problema este că atunci când ți-e foame, este foarte dificil să o urmezi. Cealaltă modalitate este schimbarea tipului de mâncare. Grăsimile conțin 9 calorii pe gram, în timp ce proteinele și carbohidrații au doar 4. Deci, atunci când mănânci mai puține grăsimi, mănânci mai puține calorii fără a fi nevoie să mănânci mai puține alimente. Astfel, vei putea mânca aceeași cantitate de alimente, iar la final vei mânca mai puține calorii, deoarece acest aliment este mai puțin saturat de calorii. De fapt, sațietatea este afectată de cantitatea de alimente, nu de tipul acesteia.

Dar ce se întâmplă cu inima ta în timp ce urmezi dieta Atkins? Roșul este bun la început și un an mai târziu - acest lucru provine dintr-un studiu din revista Angiology - după un an în dietă recomand că este mai mult roșu, în dieta de tip Atkins există mai puțin roșu, mai puțin flux de sânge. Pentru a putea slăbi, dar inima ta nu va fi fericită. Acum, un studiu sponsorizat de Atkins Center a constatat că 70% dintre oameni aveau constipație, 65% respirație urât mirositoare, 54% dureri de cap - se dovedește că aceasta nu este o dietă sănătoasă. Deci, poți începe să slăbești și să atragi oamenii către tine, dar când se vor apropia, va exista o problemă.

Și mai grav, există cazuri de fete de 16 ani care au murit după câteva săptămâni ale dietei Atkins, din cauza bolilor oaselor, a bilei etc. Acesta este modul în care corpul dumneavoastră elimină deșeurile - prin respirație, rinichi și transpirație. Prin urmare, atunci când sunteți la astfel de diete, acestea încep să miroasă urât. Prin urmare, dieta optimă este săracă în grăsimi, săracă în carbohidrați răi, bogată în carbohidrați buni și cu suficiente grăsimi bune. Și iată din nou spectrul: când mergi în acea direcție, slăbești, începi să te simți mai bine și devii mai sănătos.

Desigur, există motive de mediu pentru a mânca cea mai joasă din lanțul alimentar, fie că este vorba de defrișarea pădurii tropicale amazoniene, fie pentru a avea mai multe proteine ​​disponibile, până când cred că știți: 4 miliarde de oameni care trăiesc cu 1 $ pe zi, ca să nu mai vorbim de motivele etice pe care le au oamenii. Deci, există multe motive pentru a mânca în acest fel, care sunt cu mult peste sănătate.

Vom publica acum primul studiu care examinează efectele acestui program asupra cancerului de prostată și, împreună cu Sloan-Catering și UCSF, am luat 90 de persoane care au avut cancer de prostată diagnosticat cu biopsie și au ales, din motive care nu au legătură cu studiul, să nu fie operat. Astfel, le putem împărți în mod arbitrar în 2 grupuri și avem un grup pe care îl vom numi control - cu care vom compara, desigur, nu putem face acest lucru, de exemplu, cu cancerul de sân - deoarece toată lumea este tratată.

Un an mai târziu, am constatat că niciunul dintre pacienții din grupul experimental supus tratamentului nu avea nevoie de tratament, în timp ce șase pacienți din grupul de control nu aveau nevoie de intervenții chirurgicale sau radiații. Când ne-am uitat la nivelurile lor de PSA - un marker pentru cancerul de prostată, acestea au fost mai grave în grupul de control și chiar s-au îmbunătățit în grupul experimental - diferențele au fost cu adevărat semnificative.

Apoi ne-am întrebat dacă există vreo legătură între cantitatea de schimbare a dietei și stilul de viață, în funcție de grup, și modificările observate ale PSA. Desigur, am găsit o relație între doză și răspuns, la fel ca în blocajele arteriale în cazurile cardiovasculare. S-a dovedit că, pentru a reduce PSA, au trebuit să sufere modificări majore.

Apoi m-am întrebat - dacă numai nivelurile de PSA se schimbă, fără a afecta creșterea tumorii. Așadar, am prelevat probe de ser din sânge și l-am trimis la UCLA și l-au adăugat la cultura de țesut standard a celulelor tumorale de prostată, iar serul a inhibat creșterea lor de șapte sau mai multe ori în grupul experimental comparativ cu grupul de control: 70 până la 9 la sută. În cele din urmă, m-am întrebat dacă există vreo legătură între cât de mult s-au schimbat mersurile și cât de mult a fost inhibată creșterea tumorii lor, în funcție de grupul în care erau. Acest lucru mă entuziasmează cu adevărat pentru că, din nou, am găsit aceeași tendință: cu cât s-au schimbat mai mulți oameni, cu atât mai mult a afectat dezvoltarea tumorilor lor. În cele din urmă, am făcut scanări scoposcopice RMN și RM ale unora dintre acești pacienți, activitatea tumorii a fost prezentată în roșu pentru acest pacient și se poate vedea clar că este mai bine după un an, împreună cu scăderea PSA. Prin urmare, dacă acest lucru este valabil pentru cancerul de prostată, se aplică și cancerului de sân. Și indiferent dacă urmați sau nu tratamentul standard dacă faceți următoarele modificări suplimentare, riscul de recurență poate fi redus.

Ultimul lucru despre care vreau să vorbesc este problema căutării fericirii, că o mulțime de cercetări arată că oamenii care sunt singuri sau deprimați - iar depresia este cealaltă epidemie reală din cultura noastră - sunt mult mai sensibili la îmbolnăvire. și mor prematur, în parte, pentru ceea ce vorbesc, este mai probabil să fumeze și să mănânce în exces, să mănânce mai mult și să lucreze prea mult și așa mai departe. Dar și din cauza mecanismelor pe care nu le înțelegem pe deplin, oamenii care sunt singuri și deprimați sunt de multe ori - de trei până la cinci ori, în unele studii - bolnavi și mor prematur. Și depresia este tratabilă și trebuie să facem ceva în acest sens.

Pe de altă parte, tot ceea ce dă intimitate se vindecă. Poate fi intimitate sexuală - cred deja că energia vindecătoare și energia erotică sunt două forme diferite ale aceluiași lucru. Prietenie, altruism, compasiune, slujire - toate aceste adevăruri revendicate despre care am vorbit fac parte din întreaga religie și din toate culturile, odată ce încetezi să vezi diferențele, vei înțelege că acestea sunt lucrurile care sunt în interesul nostru comun, deoarece lipsit de suferință și boli. Și în sensul său, acesta este cel mai egoist lucru pe care îl putem face.

Să ne uităm la următorul studiu realizat de David Spiegel la Stanford. El a studiat femeile cu cancer de sân metastatic și le-a împărțit aleatoriu în două grupuri. Un grup de oameni s-a întâlnit o oră și jumătate o dată pe săptămână pentru a se menține în formă. Rezultatul a fost un mediu hrănitor și iubitor în care s-au sprijinit reciproc pentru a-și îndepărta barierele emoționale și pentru a vorbi despre cât de oribil este să ai cancer de sân cu oameni care îi înțeleg, pentru că au trecut prin același lucru. S-au întâlnit doar o dată pe săptămână timp de un an. Cinci ani mai târziu, aceste femei au trăit de două ori mai mult, și puteți vedea că oamenii - și aceasta a fost singura diferență între grupuri. Acesta a fost un studiu de control randomizat publicat în Lancet. Și alte studii o dovedesc. Deci, lucrurile simple care creează intimitate se vindecă cu adevărat, și chiar cuvântul vindecă și două din rădăcină „fac un întreg”. Cuvântul yoga provine din sanscrită, care înseamnă „uni, conectează, adună”.

Cu ultima diapozitivă, vreau să vă arăt - am fost - din nou cu această swami pe care am studiat-o atât de mulți ani și combinase discuții de oncologie și cardiologie cu colegii de la Universitatea din Virginia Medical în urmă cu câțiva ani. La sfârșitul discuției, cineva a spus: "Swami, care este diferența dintre sănătate (wellness) și boală (boală)?" S-a dus la tablă, a scris cuvântul boală și a îngrădit prima scrisoare, apoi a scris cuvântul boală și a îngrădit primii doi purici („eu” vs. „noi”) și pentru mine acesta este cel mai scurt lucru despre care vorbim despre: care creează un sentiment de conexiune și societate și dragoste - cu adevărat vindecă. Atunci ne putem bucura complet de viața noastră fără să ne îmbolnăvim în timpul acestui proces. Mulțumesc.