belcho

Ce aminoacizi trebuie să luați înainte sau după fitness?

Ai auzit postulatul ce aminoacizi ar trebui să iei, nu? Iată de ce ar trebui să le luați, altfel, nu vă pierdeți timpul!

Cum se măsoară proteinele și carbohidrații pentru o dietă?

Se pare că, dacă nu știi acest lucru, dieta ta este sortită eșecului! Am ajuns la această concluzie după ce am primit multe e-mailuri că ceva nu era în regulă. De tipul:

"Comand o garnitură de 100 de grame de orez cu legume într-un restaurant, urmăresc toate celelalte ca plan, dar nu merge!"

Se pune întrebarea, cum se măsoară carbohidrații? Dar proteinele?

În acest moment sunt pe deplin angajat în pregătirea dietelor și a programelor de nutriție pe teme și obiective medicale. Principalul lucru pe care îl introduc cu cursiv roșu în modurile mele este:

Carbohidrații din această dietă sunt măsurați înainte de căldură sau orice procesare, iar proteinele după aceasta!

Înapoi la secțiunea Servicii. Înapoi acasă.

Wellness și tratament: hipertensiune

Hipertensiunea (hipertensiunea arterială) este un flagel pentru toți bulgarii care o au! Dar, în același timp, acești oameni se gândesc cum să scape de ea, ca o povară sau cel puțin ce să aplice ca noutate în nivelul lor de viață pentru a fi fără tensiune arterială crescută?.

Există un reper pentru vârstnici, care se numește tensiunea arterială normală. Și asta este sânge în gama 120/80! Orice lucru care depășește această normă este tratat ca hipertensiune. De exemplu - 135/82 nu este hipertensiune, ci ceva de genul temporar admisibil. Hipertensiunea este 140/90, adică tensiune arterială crescută. Ori de câte ori este prezentă hipertensiunea, este important să vedem unde și ce o provoacă. Pentru ca sfaturile să fie adecvate, sfaturi de la specialiști.

Cauzele hipertensiunii

  • boală de rinichi
  • boli specifice ale arterelor și vaselor de sânge
  • boala glandei suprarenale
  • boală tiroidiană
  • intervenție medicamentoasă, în timp ce luați medicamente care cresc tensiunea arterială
  • vârsta oamenilor

Toate acestea sunt cauze grave și ireversibile ale hipertensiunii. Ceea ce înseamnă că nu poate fi vorba despre eliminarea hipertensiunii. Ce experiență doresc și voi împărtăși cu voi. Dreapta? Deci, să ne uităm la alte motive pentru hipertensiune:

  • consumul zilnic de alcool
  • stres la locul de muncă
  • fără activitate motorie
  • utilizarea grăsimilor trans și a surselor calorice de hrană
  • lipsa sexului
  • hidratare slabă a corpului cu fluide
  • aport scăzut sau ridicat de sare în timpul zilei
  • fumat
  • lipsa de sănătate și 8 ore de somn
  • gânduri și frici negative
  • Supraponderal
  • etc.

Cred că acestea sunt cauze interesante de hipertensiune și sunt un fapt! Acestea sunt motivele care însoțesc viața de zi cu zi a clienților mei de fitness. Acestea fac probabil parte din cauzele hipertensiunii arteriale la cunoștințele dvs., la prieteni sau la dumneavoastră?

Dacă nu sunteți predispus genetic, adică. hipertensiune să o ai ereditară și să te manifeste numai în anumite condiții, poți să o faci complet elimina hipertensiunea, dacă l-ai deblocat! Sau ... o ai ca o problemă în viața ta de zi cu zi. În majoritatea cazurilor pe care le-am luat, cauzele hipertensiunii sunt multe, într-adevăr foarte complexe și complexe! Dar, în același timp, oricât de bun pare, lucrurile sunt fixabile. Când clienții mei sunt hotărâți (acest lucru este foarte important!) Pentru schimbare, abia atunci îmi folosesc cu succes serviciile - pregătirea unei diete (dietă) și program de exerciții (program de fitness).

Succesul vine (este generat) cu perseverență și respectarea ghidurilor mele. Adesea, ele pot fi rezumate după cum urmează:

  • urmarea unei diete duce întotdeauna la pierderea în greutate
  • respectarea unei diete duce la crearea unor obiceiuri alimentare utile
  • Aderarea la o dietă duce la schimbări în corpul dumneavoastră, întotdeauna și numai sub formă de beneficii
  • aderarea la un program de fitness stimulează sângele, circulația sângelui și îmbunătățește funcția sângelui
  • urmarea unui program de fitness îți îmbunătățește libidoul, tensiunea arterială, metabolismul și performanța medicală
  • Aderarea la un program de fitness și dieta scad colesterolul
  • Aderarea la un program de fitness și la dietă reduce stresul
  • Aderarea la un program de fitness și dieta elimină depresia

De fapt, tocmai aceste consecințe, de la urmarea și aplicarea dietei zilnice și a programelor de exerciții fizice și de consolidare, sunt modalitățile prin care puteți elimina hipertensiunea numai dacă cauzele acesteia coincid sau abordați cauzele descrise în partea a doua. din factorii de hipertensiune.

Dacă includeți în dietă și suplimente - succesul dvs. poate veni chiar mai devreme! Deoarece suplimentele nutritive completează tot ceea ce se numește bază, baza cu care vă schimbați fiziologia și funcțiile celulelor și țesuturilor. Așa cum am spus, acestea sunt dieta și programul de fitness. Prin urmare, intrați cu îndrăzneală acum în acest „război cu hipertensiune”! Rezultatul dvs. este sigur, nu este nimic de pierdut aici, doar investiți!

Există un postulat, o regulă sau orice doriți, așa că spuneți-o și numiți-o:

Omul este ceea ce mănâncă!

Dacă chiar fumezi în fiecare zi, mănânci orice vrei, neregulat, nu faci mișcare, mănâncă și mănâncă alimente preparate în general, ai mult stres la locul de muncă și în timpul zilei, într-o zi vei suferi de hipertensiune! Vedeți cum să eliminați imediat hipertensiune:

1. Minimizați mâncarea de la restaurante! Alimentele care conțin marinate grele, sosuri sunt adesea preparate acolo, iar vasele în sine sunt bogate în sare.!

2. Creșteți apa și fluidele prin oprirea sifonului și a alcoolului!

3. Consumați fibre cu dizolvare rapidă în stomac - castraveți, roșii, dar nu varză, napi etc.

4. Consumul de usturoi este deosebit de important deoarece are proprietățile și proprietățile de a reduce tensiunea arterială.!

5. Mănâncă pește cel puțin o dată pe zi! Dacă bucata dvs. de pește este mai mare, mâncați-o în 2 porții.

6. Eliminați carnea roșie și gălbenușul de ou pentru o perioadă de timp.

7. Gătește numai în tine și acasă. Mesele de casă controlează natura alimentelor și determină dacă aceasta va afecta hipertensiunea.

8. Mănâncă în porții mici de 5-6 ori pe zi.

9. Mănâncă nuci crude în fiecare zi!

10. Mănâncă grăsimi sănătoase - măslinele și uleiul de măsline sunt ideale în acest scop.

Aceste sfaturi vor aduce multe beneficii, mai ales dacă:

  • elimina stresul la locul de munca
  • aveți 8 ore (sau cel puțin 7) somn odihnitor
  • orice timp liber pe care îl aveți este investit în ceva util și plăcut
  • utilizați suplimente și produse pentru a preveni hipertensiunea și hipertensiunea arterială

Înapoi la Wellness.

Credem fundamental că clienții noștri sunt mai interesați de o temă WordPress simplă, atractivă și funcțională decât au 12 scheme de culori din care să aleagă și un glisor elegant cu 8 efecte de tranziție.

Dacă alegeți o temă WordPress ca și cum ați alege draperii, faceți ceva greșit.

M-am gândit mult la spandex astăzi.