deficitul

Deficiență: Suntem cu toții conștienți de rolul important al vitaminelor și nu ne îndoim de importanța lor mare pentru sistemul imunitar.

Cu toate acestea, vitaminele nu sunt doar o sursă de sănătate și longevitate, ci și o condiție prealabilă pentru o siluetă elegantă.

Deficiența lor poate duce la creșterea în greutate, deși nu ne-am ajustat dieta obișnuită.

Să vedem care sunt cele 7 vitamine extrem de importante pentru o figură subțire:

1. Vitamina D:

Pe lângă dezbaterea aprinsă despre izolarea noastră fizică, a apărut întrebarea cu privire la modul în care această ședere acasă ne-a afectat sănătatea. Așa-numita vitamină „soare” a devenit foarte populară datorită accesului limitat la pandemii. Cu toate acestea, această vitamină joacă un rol nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru capacitatea de a pierde în greutate.

Deficitul de vitamina D duce la depozitarea mai multor grăsimi nedorite. Acesta este motivul pentru care persoanele obeze nu se satură de ea. Pe de o parte, au o imobilizare mai mare, iar pe de altă parte - vitamina este stocată în țesutul adipos.

Vitamina „soare” crește, de asemenea, zahărul din sânge, care este o condiție prealabilă pentru apetitul mai puternic și creșterea în greutate.

2. Vitamina B1:

Persoanele supraponderale se plâng, de asemenea, de deficiența sa. Dar pierderea în greutate nu este o garanție a nivelului echilibrat de vitamine. Alimente precum porc și cereale vă pot ajuta. Suplimentele nutritive sunt, de asemenea, utile, dar numai în combinație cu o dietă variată.

Înainte de a lua o dietă strictă, ia în considerare dacă nu va provoca un deficit al acestei vitamine.

3. Vitamina B5:

Această vitamină este un bun prieten al oricărei diete, deoarece ajută la arderea grăsimilor. În plus, reduce dorința de a mânca între mese. Deci, dacă doriți ca dieta dvs. să funcționeze, mâncați cu îndrăzneală produse de origine animală, cum ar fi ouă, lapte, hering și carne. Nu uitați de legume și fructe.

4. Vitamina B6:

Datele din studii arată că persoanele cu probleme de greutate suferă de deficiența acesteia. Această vitamină este importantă nu numai pentru o siluetă subțire, ci și pentru sistemul imunitar și nervos. Pentru a-și echilibra nivelul, mâncați alimente adecvate și faceți cel puțin de două ori pe an profilaxie cu suplimente nutritive.

5. Vitamina B11:

Dacă nu aveți legume verzi pe masă în primăvară, nu este surprinzător că suferiți de un deficit de vitamina B11. Spanacul și varza de Bruxelles sunt bogate în vitamina valoroasă. Fructele și cerealele integrale sunt, de asemenea, surse bune.

6. Vitamina B12:

Și această vitamină este deficitară în mod tradițional la persoanele supraponderale. Motivele legăturii dintre deficiență și obezitate nu sunt încă complet clare. Dar faptul rolului său în rezistența organismului de a menține aceeași greutate - este incontestabil.

Vitamina B12 susține sistemul nervos, care este, de asemenea, important pentru pierderea în greutate. Consumul nervos duce adesea la rezultate dezastruoase.

7. Vitamina C:

Nivelurile mai scăzute de vitamina C din sânge sunt caracteristice persoanelor cu o circumferință mai mare a taliei decât cele care o furnizează zilnic din alimente. Această vitamină este importantă pentru rezistența bună a corpului și pentru aprovizionarea cu energie.

Dacă o dietă este bună se poate judeca dacă vă oferă vitaminele necesare. Ați văzut deja ce rol important joacă pentru pierderea în greutate.