Supermodelul Adriana Lima este grozav, există puține îndoieli cu privire la asta, dar cum și-a atins forma ei atât de repede după ce a născut? Totul se datorează antrenorului vedetă Michael Olajide, care este fost campion la box, și cantității uriașe de muncă pe care brazilianul a depus-o. Se antrenează cu mentorul ei de două ori, dinamic și 7 zile pe săptămână, iar scopul ei este să revină pe scenă cât mai curând posibil.

sfatul

Cu combinații ucigașe de coardă, box și mișcări speciale de sculptură musculară, Olajide a ajutat-o ​​pe Lima să urce pe scenă pentru prezentarea de modă Victoria's Secret după doar 5 săptămâni de antrenament. Care este secretul? Vedeți ce spune antrenorul despre această transformare uimitoare!

„Am avut doar 5 săptămâni pentru a realiza toate acestea, așa că a trebuit să lucrăm cu Adriana de două ori pe zi, fără zile libere, iar antrenamentul a durat 2-3 ore. Am început în jurul orei 9 dimineața și am continuat prima sesiune până în jurul orei 11 sau 12. A doua sesiune a început în jurul orei 17.30, din nou în aproximativ 2 ore. Este destul de stresant, dar a trebuit să ținem pasul cu vremurile. Corpul Adrianei răspunde foarte bine la sărituri pe coardă și antrenament de box pe labe și lupte cu umbre. De asemenea, facem o mulțime de exerciții cu ea pentru a-i testa reflexele. Facem o mulțime de variații ale acestor exerciții, cum ar fi trecerea dublă a frânghiei sub picioarele ei într-un singur salt. O antrenez cu adevărat ca luptătoare, cu o varietate de mișcări pentru a-i modela corpul. Este important să lucrezi nu doar fizic, ci și mental. Adriana își cunoaște punctele forte, dar și punctele slabe și lucrează pentru a le elimina.

În ceea ce privește obiectivele specifice ale pierderii în greutate, de fapt ne concentrăm mai mult pe aspectul ei, nu tocmai pe pierderea anumitor kilograme. În opinia noastră, Adriana arată cel mai bine în jur de 60-61 de kilograme, deoarece este destul de înaltă - 178 de centimetri. Încercăm să subliniem forma mușchilor și nu atât să ne străduim ca acesta să intre într-o anumită greutate. Cu toate acestea, el nu este un boxer care aspiră să intre într-o anumită categorie de greutate. În plus, nu vizăm atât de mult cifrele, deoarece acest lucru îi va adăuga un plus de stres și nu este nevoie, mai ales atunci când te antrenezi atât de tare. Deși am încercat să o facem pe Adriana să arate cât mai bine, m-am asigurat că este sănătos, fără riscuri pentru ea. A vedea o astfel de transformare în doar câteva săptămâni este uimitor. Deodată kilogramele ei în plus au început să dispară ca o nebună.

Toate acestea nu s-au întâmplat fără o dietă. Controlul porțiunilor a fost esențial. În general, Adriana mănâncă extrem de sănătos, așa că nu am avut probleme cu asta. Totul era suficient de clar - sosurile erau interzise. Ea a evitat sarea pentru a evita retenția de apă. Acesta este unul dintre lucrurile care au văzut un efect foarte rapid și tangibil, deoarece femeile care au născut recent tind să rețină multă apă. Aportul de apă este, de asemenea, foarte important. Meniul său include legume înăbușite, cum ar fi broccoli, spanac și alte legume verzi cu frunze, precum și pui. Adriana stă și ea departe de zaharuri. Mâncarea era ceva de care avea nevoie pentru a putea exista fără să se străduiască după gust sau chiar mai puțin ca ceva care să-și arate statutul social.

După încheierea spectacolului Victoria's Secret, Adriana s-a întors la Miami și acum continuăm cu antrenamentele ei obișnuite (vezi antrenamentul Adriana Lima), dar acum o dată pe zi, pentru că după aceste 5 săptămâni, cel mai bun lucru este că s-a schimbat. . Arde mult mai ușor grăsimea acumulată pe corp. În general, îi reamintesc constant să fie activă și să-și controleze dieta, oricât de ocupată ar fi ea. Cu toate acestea, sunt uimită de ea, datorită muncii ei, a făcut ceva unic, pentru că știa că milioane de oameni o vor urmări și vor să arate perfect pe scenă, fără să-și dea seama că în curând a devenit mamă. Antrenamentele alea au fost cu adevărat ucigașe, nu mai pun prea multă presiune pe ea, o oră pe zi este suficientă pentru a o face să pară uimitoare.