Calciul din organism este concentrat în principal în dinți și oase, dar se găsește și în sânge și țesuturile moi. Pe lângă rolul său constructiv, participă activ la diferite procese din corp.

calciu

Oamenilor le lipsește adesea acest element. Acest lucru se datorează faptului că calciu este greu de absorbit de organism. O persoană de vârstă mijlocie trebuie să ia minimum 1 gram pe zi. Dacă luați mai puțin de 500 mg pe zi, rezultatul este o reducere a densității osoase.

Cauzele deficitului de calciu nu se datorează numai aportului scăzut de produse bogate în calciu. Deficiența poate apărea ca urmare a bolilor și operațiilor tractului gastro-intestinal, tulburări ale metabolismului vitaminei D, administrarea de noi medicamente pentru organism.

Alte motive pot fi utilizarea sistematică a băuturilor carbogazoase, deoarece reduc absorbția calciului, utilizarea pe termen lung a contraceptivelor și a preparatelor hormonale, o dietă bogată în carbohidrați și scăderea activității hormonilor sexuali, care are loc după menopauză.

Deficitul de calciu este una dintre principalele cauze ale infertilității.

Mănâncă alimente bogate în calciu. Acestea sunt lapte și produse lactate, varză, nuci, pește și fasole. Alte astfel de alimente sunt morcovii, castraveții, pătrunjelul, smochinele și stafidele, salata verde, laptele de capră etc.

Simptomele pe care le veți ști că aveți un deficit de calciu sunt:

Dezvoltarea bolilor dinților, gingiilor și cavității bucale, susceptibilitate crescută la alergii și răceli, anomalii în dezvoltarea fizică a copiilor, fragilitate osoasă ridicată, diverse probleme ale pielii, păr lipsit de viață. Alte simptome includ hipertensiunea arterială, palpitații, furnicături sau amorțeală a membrelor.

Calciul este esențial pentru buna funcționare a nervilor. Ajută la transmiterea impulsurilor nervoase dintr-o parte a corpului în alta.

Dacă suferiți de o lipsă de calciu nu veți putea gusta mâncarea pe care o consumați, retrageți mâna de pe suprafețele fierbinți, conduceți.