Magneziu - acesta este un mineral de mare importanță pentru sănătate. Participă la peste 300 de reacții biochimice, menține funcția celulară, ajută la reglarea calciului, potasiului și sodiului, este important pentru activitatea creierului și a sistemului nervos, a oaselor, pentru funcția normală a inimii. Chiar și glutationul, cel mai puternic antioxidant și adesea numit „regele antioxidanților”, are nevoie de magneziu pentru sinteza sa.

deficitul

Deficitul de magneziu este un fenomen din ce în ce mai frecvent și este regretabil doar pentru că 1 capsulă de magneziu zilnic este suficient pentru a umple golurile! În plus, produsele cu magneziu sunt relativ ieftine și printre ele se găsesc cele de înaltă calitate și producători dovediți din industrie!

Cauzele deficitului de magneziu

Contaminarea solurilor, a organismelor modificate genetic, precum și a substanțelor chimice din alimentele pe care le consumăm zilnic sunt factori care contribuie cu siguranță la scăderea nivelului de magneziu.

Și mai mult - s-a constatat că în ultimii ani cantitățile de magneziu din soluri sunt drastic scăzute, ceea ce reflectă calitatea alimentelor pe care le consumăm.

Unele tulburări ale sistemului digestiv pot duce la malabsorbția mineralelor, inclusiv a magneziului. Problema asimilării nutrienți este răspândit. Ca urmare a administrării anumitor medicamente sau cu vârsta, scade capacitatea organismului de a absorbi componente valoroase din alimente, ceea ce necesită necesitatea de a lua suplimente.

Care sunt principalele simptome sugestive ale deficitului de magneziu?

  • Crampe la nivelul membrelor inferioare. Crampele musculare sunt dureroase și provoacă un mare disconfort. Ele apar atunci când mușchiul se strânge singur, după care nu se poate relaxa o perioadă de timp. Deoarece magneziul este implicat în semnale neuromusculare și contracții musculare, se crede că este una dintre principalele cauze ale crampelor musculare.
  • Sindromul picioarelor nelinistite. Tulburare manifestată prin senzații ciudate la nivelul membrelor - o persoană simte o dorință irezistibilă de a se mișca. Sindromul picioarelor neliniștite apare mai ales noaptea, ceea ce perturbă somnul.
  • Insomnie. Deficitul de magneziu duce adesea la tulburări de somn, anxietate și hiperactivitate. Magneziul este vital pentru funcționarea GABA - aminoacidul neesențial care acționează ca un neurotransmițător calmant în sistemul nervos central. GABA ajută la transmiterea impulsurilor nervoase către corp și afectează modul în care răspundem la stres prin controlul nivelurilor de excitabilitate și tensiune. Dacă nu puteți face față insomniei, vă recomandăm să luați aproximativ 400 mg de magneziu cu o noapte înainte de culcare.
  • Anxietate. După cum am specificat deja, cel mai important mineral din organism controlează și activitatea GABA. Deficitul de magneziu are un efect extrem de advers asupra sistemului nervos, provocând iritabilitate și nervozitate. Și mai mult - lipsa „simplă” de magneziu poate duce la dezvoltarea anxietății severe și a depresiei.
  • Oboseală. Acesta este unul dintre principalii indicatori ai deficitului de magneziu. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Maryland arată că administrarea zilnică de 300 până la 1000 mg de magneziu suprimă simptomele oboselii cronice și ale epuizării mentale.
  • Migrenă. Magneziul este important pentru echilibrul neurotransmițătorilor din organism. Studiile dublu-orb, controlate cu placebo, au descoperit că o cantitate suplimentară de 360-600 mg de magneziu pe zi reduce incidența durerilor de cap de migrenă cu 42%.
  • Osteoporoza. Corpul uman conține aproximativ 25 g de magneziu, din care jumătate se află în oase! Un studiu publicat în Biology Trace Element a constatat că aportul de magneziu îmbunătățește starea oaselor și articulațiilor în doar 30 de zile. În plus, autorii studiului consideră că magneziul reduce chiar riscul de a dezvolta osteoporoză.

În care cazuri riscul de deficit de magneziu este crescut și este necesar un aport suplimentar de mineral sub formă de supliment alimentar?

  • Consumul regulat de alcool.
  • Tulburări gastrointestinale.
  • Scăderea capacității de absorbție ca urmare a înaintării în vârstă.
  • Diabet de tip 2, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială
  • Stres intens în viața de zi cu zi.
  • Premenopauză și menopauză.

Revita vă recomandă: Complex de magneziu pe Nature’s Way, SUA!

Produsul Complex de magneziu este o sursă excelentă de magneziu. Fiecare capsulă conține 250 mg de citrat/oxid de magneziu. Pentru comparație, multe dintre preparatele de magneziu oferite pe piața bulgară nu oferă miligrame atât de mari într-o doză zilnică, motiv pentru care nu sunt foarte profitabile pentru consumatorul bulgar. Dozele mici de magneziu sunt adecvate numai pentru profilaxie. Cu toate acestea, în prezența anumitor balonări și condiții, se recomandă ca aportul de magneziu să fie de cel puțin 200 mg pe zi.

Teoretic, toate formele de magneziu exercită aceleași efecte asupra metabolismului, în ceea ce privește ionul de magneziu în sine. Cu toate acestea, compușii în care este inclus au unii caracteristici individuale. Să vedem care sunt efectele caracteristice ale citratului de magneziu și ale oxidului de magneziu - formele incluse în produsul Nature’s Way.

Oxidul de magneziu este cel mai simplu compus al magneziului. Deoarece este o moleculă mică, proporția molară de magneziu este mare. Dacă un mol de MgO conține 20 g oxid de magneziu, 12 grame cad pe magneziu pur, i. conținutul său într-o tabletă este de 60% din masa sa totală. În absența inflamației în intestin, această formă de magneziu este un bun laxativ - mai moderată decât sulfatul de magneziu (sare engleză) și citratul de magneziu.

Citratul de magneziu este o sare de magneziu cu acid citric, care este un compus natural și implicat activ în căile metabolice, dintre care cel mai important este ciclul Krebs (ciclul acidului citric sau ciclul citric). Din acest motiv, citratul de magneziu este ușor „recunoscut” de către organism și are o absorbție semnificativ mai bună decât cea a oxidului de magneziu (Lindberg JS, 1990). Conținutul elementar de magneziu din citratul său este de 16%, ceea ce determină forme de dozare mai mari decât cele de oxid de magneziu.

Magneziu (complex de magneziu) 250 mg

250 mg - doza conținută în 1 capsulă a produsului Complex de magneziu este potrivită pentru probleme cardiovasculare (în special tensiune arterială crescută și aritmii), diabet, excitabilitate excesivă a sistemului nervos, anxietate și probleme de somn, nervozitate, stres excesiv în viața de zi cu zi migrenă sau cefalee simplă, crampe dureroase etc.