deficitul

Miostatina (cunoscut și ca factor de diferențiere a creșterii 8 - GDF8) este secretat factorul de creștere care transformă proteina beta, care blochează creșterea mușchilor scheletici.

Miostatina este produsă în principal în mușchi circulând în sânge și acționând asupra țesutului muscular prin legarea la un receptor legat de celule numit activină de tip 2. Acești receptori modulează liganzi aparținând factorului beta de creștere transformator.

Sunt implicați în multe procese fiziologice, inclusiv creșterea, diviziunea celulară, homeostaza, osteogeneza, apoptoza și multe alte funcții. Mai mulți liganzi care semnalizează prin intermediul receptorilor activin tip 2 reglează creșterea musculară.

Animalele lipsite genetic de miostatină sau cele tratate cu preparate precum folistatina (o proteină care are funcția de a bloca legarea miostatinei la receptorii activi de tip 2), au mușchi semnificativ mai mari. Gena care codifică miostatina a fost descoperită în 1997.

Oamenii de știință care l-au descoperit au produs, de asemenea, o tulpină de șoareci mutați cărora le lipsea gena în cauză. Acești șoareci aveau aproximativ 2 ori mai mult mușchi decât un șoarece normal. Creșterea masei musculare este rapidă și fără nicio modificare a dietei sau a nivelului de hormoni la șoarecii cu miostatină zero în sânge.

Oricât de plăcut pare, zero nivele de miostatină își ascund pericolele. Creșterea uriașă a masei musculare și a forței duce la o contracție mult mai intensă, care creează un risc de rupere a fibrelor musculare, care, deși mărite, nu devin mai sănătoase.

Se observă că tendoanele șoarecilor sunt mai subțiri și cu densitate redusă a fibroblastelor, precum și cu colagen redus de tip 1. Rezultă că, pentru a păstra sănătatea subiecților testați (oameni sau animale) tratamentul cu folistatin trebuie calculate cu atenție dozele care reduc efectul miostatinei fără a o elimina.
Există zerouri naturale de miostatină înregistrate printre un reprezentant al rasei de câini și al raselor de vaci selectate. În toate cazurile, există o creștere imensă a masei musculare.

Spre deosebire de șoarecii la care gena a fost deteriorată, mutația naturală la vaci care duce la lipsa miostatinei duce la divizarea și multiplicarea fibrelor musculare, nu la mărirea lor. Le lipsește slăbiciunea tendoanelor și se află într-o sănătate perfectă. Mutația există și la oameni, dar este extrem de rară. În 2004 și 2005 în Germania și SUA au fost înregistrate singurele 2 cazuri de copii născuți cu o astfel de genă mutantă.

Testele efectuate pe persoanele cu atrofie musculară și cașexie au fost efectuate recent sub control strict, iar inhibitorilor miostatinei nu li se permite în prezent să fie vândute ca medicamente, iar orice furnizare a acestora este speculație de către companiile farmaceutice.

Cercetările de acum arată că, pe lângă o creștere impresionantă a masa musculara, șoarecii testați își măresc densitatea osoasă. Nivelurile scăzute de miostatină par să protejeze împotriva osteoporozei, crescând densitatea și rezistența osoasă și reducând riscul de dezvoltare diabet de tip 2 și obezitate.

Deoarece ingineria genetică este încă mai mult un subiect de science fiction, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a lua suplimente și pentru a urma un anumit regim care vă va ajuta să reduceți în siguranță nivelurile de miostatină din mușchi:

Antrenează-te mai întâi. Exercițiul cu greutăți sa dovedit a reduce proteina în cauză și, bineînțeles, ar trebui să aveți grijă aici. Antrenamentele trebuie să fie anaerobe, cu o greutate și o intensitate mare.

Nu ar trebui să vă lăsați purtați cu numărul de repetări din serie și pauzele dintre ele.

Starea mai mult de 1 oră în sala de sport duce la creșterea nivelului de stres al cortizolului, iar cortizolul și miostatina își cresc reciproc nivelul, iar în ambele cazuri acest lucru duce la pierderea masei musculare și acumularea de gras. Dacă totuși nu puteți evita stresul în viața de zi cu zi, este o idee bună să luați produse care scad cortizolul, cum ar fi antioxidanții.

Unul dintre cele mai puternice și adecvate pentru ameliorarea indirectă a acțiunii antioxidanților miostatinei este resveratrolul.

Nu suferiți de insomnie sau insomnie. Somnul este extrem de important atât pentru creșterea musculară, cât și pentru întreținerea musculară. Încearcă să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Somnul de calitate crește secreția hormonului de creștere, care la rândul său scade pe cele ale miostatinei.

Suntem conștienți de faptul că în zilele noastre un somn bun poate fi un lux, dar există și suplimente nutritive care optimizează semnificativ acest proces, punându-te mai repede în a treia fază a somnului pentru a adormi mai repede, făcându-te odihnit și pregătit pentru provocările de a merge la o zi ocupată.

Obțineți o mulțime de proteine ​​și meniu gratuit de aminoacizi. Acestea joacă un rol major în sinteza proteinelor și enzimelor. Sprijină recuperarea și creșterea musculară, digestia sănătoasă, metabolismul și arderea grăsimilor, funcția imună și starea generală de sănătate, starea de spirit, concentrarea, somnul și apetitul sexual.

Fie că sunteți un sportiv novice sau un profesionist pe termen lung, proteinele și aminoacizii de calitate sunt suplimente nutritive obligatorii.

Utilizați creatină pentru a suprima miostatina și pentru a ajuta la construirea masei musculare. Creatina hidratează celula musculară, ceea ce crește puterea, volumul, rezistența și fluxul de nutrienți din ea. Reduce oboseala, accelerează recuperarea, iar rezistența și rezistența sporite conduc la rezultate îmbunătățite. Creatina este cel mai dovedit supliment alimentar din culturism din ultimii 30 de ani.

Consumați alimente bogate în fier, precum carne slabă, pește, nuci și spanac. Fierul s-a dovedit a fi un mineral indispensabil pentru dezvoltarea țesutului muscular sănătos. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în vitamine B și acizi grași nesaturați, care mențin niveluri sănătoase de metabolism, energie și dezvoltare musculară.

Includerea coenzimei Q10 ca supliment alimentar în dieta dvs. este, de asemenea, o armă utilă împotriva miostatinei. Q10 apare în mod natural în fiecare celulă a corpului uman și accelerează dezvoltarea musculară prin refacerea țesutului muscular obosit. În plus, catalizează producția de ATP, făcându-l responsabil pentru producerea a 95% din toată producția de energie celulară.