De ce să alegeți lapte degresat, unul sau două procente, deoarece laptele integral este 3,7% grăsime? Nu este o diferență prea mică pentru a vă face griji? Așadar, să ne uităm la diferența dintre conținutul de calorii și cantitatea reală de grăsime din laptele de fiecare tip.

laptelui

Alegerea recomandată pentru fiecare adult este laptele degresat sau 1% (cu conținut scăzut de grăsimi). Acestea conțin de la 34 la 37 de calorii la 100 g și de la 0,4 la 1,4 g de grăsime.

Două procente de lapte conțin aproximativ 40-42 de calorii și 2 grame de grăsime. Este potrivit pentru persoanele cu necesități calorice mai mari și pentru cei care nu mănâncă multe alimente bogate în grăsimi (în special copii).

Laptele integral este potrivit pentru copiii mici și pentru persoanele care au probleme cu obținerea tuturor grăsimilor și caloriilor de care au nevoie corpul lor. Are 60-90 de calorii și 3,6 - 6,5 grame de grăsime. Valorile afișate se referă la 100 de grame de iaurt și proaspete, iar caloriile și grăsimile sunt mai multe.

Pentru a degaja laptele, o mare parte sau toată grăsimea este îndepărtată și, în același timp, se pierd vitamina A, sărurile minerale, zahărul din lapte și proteinele. După acest proces, laptele devine mai subțire, mai puțin dulce și cu o ușoară nuanță albăstruie.

Conținutul său caloric devine semnificativ mai mic și, prin urmare, este recomandat pentru multe diete sau probleme de sănătate care necesită un aport mai mic de grăsimi.

Cum se degresează laptele?

Aproximativ 75% din grăsimea din lapte este conținută în smântână. Prin urmare, pentru a degresa laptele, este necesar sa-l indepartati. Este bine să-l lăsați într-un recipient într-un loc răcoros înainte de a-l fierbe și după aproximativ o jumătate de oră se va fi format un strat ușor gălbui pe suprafața acestuia.

Îndepărtați cu atenție acest strat, deoarece acestea sunt de fapt grăsimile din lapte. După fierbere, se lasă din nou să se răcească și se colectează periodic crema formată, astfel încât să preparați lapte degresat de casă.

Cealaltă metodă prin care puteți obține acest efect este bătând uleiul din el, ceea ce, desigur, consumă mult mai mult timp. Lăsați laptele într-o sticlă și, dacă este plin, separați-l.

Începeți să agitați sticla energic timp de aproximativ 15-20 de minute până când se formează granule mici la suprafață. Apoi se strecoară printr-o minge de bumbac și se strecoară și se obține din nou lapte degresat de casă.