Dacă ești creativ timp de 45 de minute pe zi, vei putea face față mai ușor stresului zilnic. Fie că sunteți un artist profesionist sau un scriitor, puțină artă în fiecare zi vă va ajuta să vă relaxați mai eficient.

depășește

Creativitatea este utilă și pentru persoanele care nu au daruri remarcabile, potrivit unui studiu rusesc.

Studiul a implicat 39 de persoane cărora li s-au atribuit diferite sarcini creative. Nu au fost stabilite reguli în timpul studiului și au putut alege mijloacele prin care să creeze.

Cercetătorii au prelevat probe din saliva participanților înainte și după sesiunea de artă pentru a măsura noul cortizol, hormonul stresului.

Rezultatele au arătat că după 45 de minute de exerciții creative, nivelurile de cortizol din organism au scăzut cu 75%.

Potrivit autorilor studiului, datele arată că nu numai persoanele cu profesii creative se pot baza pe o metodă fiabilă de combatere a stresului. O astfel de cantitate de cortizol scăzut a fost măsurată doar la artiștii profesioniști.

După sfârșitul experimentului, majoritatea participanților au spus că creativitatea lor le-a permis să înțeleagă ceva nou despre ei înșiși. O schimbare semnificativă a fost raportată, de asemenea, în concentrarea lor.

Creativitatea sub formă de terapie prin artă este folosită și în consilierea psihologică. Clienții pot alege între pictură, ceramică, muzică, fotografie, scriere și actorie.

Prin artă pot dezvălui probleme, traume și conflicte care trebuie înțelese și depășite.

Lucrul cu arta ne ajută să ne exprimăm impresiile mai clar și să dezvăluim traume despre care ne este frică sau rușine să vorbim.

Pentru copii, acest tip de terapie este recomandat deoarece desenând sau jucându-se cu plastilină, ei pot exprima mult mai ușor ce simt.