vârsta

Toate studiile arată că 9 din 10 adulți au un fel de boală cronică și aproape 8 din 10 pensionari au mai mult de o boală. Deci, mai devreme sau mai târziu, veți primi cel mai probabil unul dintre aceste diagnostice. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne sănătos mai mult timp, îi asigură oamenii de știință. Iată pericolele de care trebuie să fii atent:

Tensiune arterială crescută. Odată cu înaintarea în vârstă, vasele de sânge devin mai puțin elastice și acest lucru pune presiune asupra sistemului circulator. Acest fapt poate explica de ce doi din trei adulți cu vârsta peste 60 de ani au hipertensiune arterială. Dar există și alte motive pe care le puteți controla - acestea sunt greutatea, exercițiile fizice, fumatul, gestionarea stresului și alimentația adecvată.

Diabet. Din 1980, numărul persoanelor de vârstă mijlocie cu diabet aproape s-a dublat. De aceea, Centrul SUA pentru Diabet îl numește epidemie. Riscul de a dezvolta diabet crește după vârsta de 45 de ani și poate fi grav. Diabetul poate duce la boli de inimă și rinichi, orbire și alte probleme. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă testa glicemia.

Boala de inima. Acumularea plăcii în artere este o cauză majoră a bolilor de inimă. Bolile de inimă încep din copilărie și se agravează odată cu vârsta. Prin urmare, persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani au șanse de cinci ori mai mari să dezvolte boli de inimă decât cele cu vârste cuprinse între 20 și 30 de ani.

Supraponderal. Dacă cântăriți mult mai mult decât este sănătos pentru înălțimea dvs., intrați în categoria obezilor - și nu este ca și cum ați avea câteva kilograme deasupra. Obezitatea a fost legată de cel puțin 20 de boli cronice, inclusiv boli de inimă, infarct, diabet, cancer, hipertensiune arterială și artrită. Cea mai mare rată de obezitate din toate grupele de vârstă este cuprinsă între 40 și 59 de ani - 41% dintre persoanele de la această vârstă sunt obeze.

Osteoartrita . În trecut, medicii au atribuit această boală articulară vârstei și este de fapt un factor important (37% dintre persoanele cu vârsta peste 45 de ani au osteoartrita genunchiului). Dar genetica și stilul de viață sunt, de asemenea, foarte importante. În plus, leziunile anterioare, lipsa activității fizice, diabetul și supraponderalitatea afectează.

Osteoporoza. Aproximativ jumătate dintre femeile cu vârsta peste 50 de ani și aproximativ 25% dintre bărbații din această grupă de vârstă își rup oasele deoarece au pierdut prea mult os și corpul lor nu a reușit să-l reconstruiască. Unele lucruri care vă pot ajuta sunt o dietă variată, o dietă sănătoasă bogată în calciu și vitamine (aveți nevoie atât pentru oase sănătoase), cât și exerciții fizice regulate, cum ar fi dansul, joggingul sau urcarea scărilor.

Boală pulmonară obstructivă cronică/BPOC /. Această boală provoacă inflamații și blochează fluxul de aer către plămâni. Este o boală cu creștere lentă pe care o poți avea ani de zile fără să-ți dai seama. Simptomele apar de obicei în anii 40 și 50 de viață. BPOC cauzează probleme de respirație, iar simptomele sunt tuse, respirație șuierătoare și salivație. Exercițiile fizice, dieta și evitarea țigărilor și a aerului murdar ajută.

Pierderea auzului. Poate că nimic nu spune „îmbătrânești”, ca nevoia de a întreba „ce ai spus?” De exemplu, aproximativ 18% dintre americani cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani au o problemă de auz care se agravează odată cu vârsta. Zgomotul ridicat, diferitele boli și genele joacă un rol în dezvoltarea bolii. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, probleme de auz. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu auziți la fel de bine ca înainte.

Probleme de vedere. Această estompare enervantă a literelor mici atunci când încercați să citiți semnele sau meniurile restaurantelor nu este singura amenințare la vedere pe măsură ce îmbătrâniți. Cataracta (care tulbure lentilele ochiului) și glaucomul (un grup de boli oculare care afectează nervul optic) vă pot afecta vederea. Consultați-vă medicul periodic pentru o examinare a ochilor.

Probleme ale vezicii urinare. Indiferent dacă nu puteți merge atunci când trebuie sau mergeți prea des: problemele de control al vezicii urinare încep să se întâmple odată cu vârsta. Acestea pot fi cauzate de boli nervoase, slăbiciune musculară, îngroșarea țesuturilor sau o mărire a prostatei. Exercițiile fizice și modificările stilului de viață, cum ar fi consumul mai puțin de cofeină și evitarea ridicării în greutate, ajută foarte mult.

Crab. Vârsta este cel mai mare factor de risc pentru apariția cancerului. De asemenea, tinerii suferă de boală, dar șansele de a o controla s-au dublat între 45 și 54 de ani. Nu îți poți controla vârsta și genele, dar poți controla lucruri precum fumatul și petrecerea multă vreme la soare.

Depresie.Persoanele cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani suferă de depresie mult mai des decât orice altă grupă de vârstă. Pentru mulți oameni, începe atunci când se confruntă cu o problemă de sănătate, pierderea celor dragi sau din alte motive de viață. Însă depresia dispare în majoritatea cazurilor. După 59 de ani, doar 7% dintre femei și 5% dintre bărbați o au.

Fotografii framar.bg

Dureri de spate. Cu cât îmbătrânești, cu atât simți mai des aceste dureri. Multe lucruri pot provoca dureri de spate: supraponderalitatea, fumatul, lipsa activității fizice sau boli precum artrita și cancerul. Monitorizați-vă greutatea, faceți mișcare și beți vitamina D și calciu pentru a vă menține oasele sănătoase. Și întărește-ți mușchii spatelui, vei avea nevoie de ei.

Demenţă.Boala Alzheimer (o formă de demență) nu apare de obicei până la vârsta de 65 de ani. Doar 1 din 9 persoane până la această vârstă au Alzheimer. Dar numărul lor crește la unul din trei cu vârsta peste 85 de ani. Unii factori de risc, precum vârsta și ereditatea, sunt incontrolabili. Dar există dovezi că alimentația sănătoasă și menținerea tensiunii arteriale normale și a zahărului din sânge vă pot ajuta.