„Fără prăjituri de luni!” Este o propoziție a cărei semnificație îți dai seama de mult că lipsește. Restricțiile nu reușesc orice antrenament tactic și îngreunează calea către obiectivul ales.

pentru

Vă oferim 5 puncte de sprijin pentru a atinge obiectivul fiecărei diete.

# 1. Organizați-vă bucătăria pe principiul taekwondo

Toată lumea are obiceiuri alimentare și organizaționale unice, în special în bucătărie. Dar puteți profita de aceste recomandări adaptându-le. Bucătăria este o sursă majoră de seducție - familia nu trebuie să se limiteze la tine. Nici nu trebuie să oprești deloc gătitul. Doar puneți-vă deoparte un raft în frigider și folosiți produsele pentru a vă pregăti mâncarea fără să vă uitați la ceilalți.

# 2. Schimbați locația micilor tentații

Puneți fructele într-un loc proeminent și ascundeți ispitele de ciocolată adânc în dulap. Așa că poți uita de existența lor. Cu cât vezi mai puțin ceva, cu atât te gândești mai puțin la asta.

# 3. Reorganizează frigiderul

De obicei, punem fructe și legume la baza frigiderului, iar brânză și cârnați în partea de sus. Schimbați acest lucru - plasați produsele pe care trebuie să le consumați în fața ochilor și găsiți-le cu ușurință în frigider. Dacă acest principiu vă contrazice logica, luați în considerare exact câte fructe aveți nevoie, astfel încât acestea să nu rămână inutile și astfel încât să nu trebuie să le păstrați deloc în frigider.

# 4. Bea apă când te plictisești sau îți este foame

Mulți oameni nu își dau seama dacă sunt de fapt foame sau sete. Alții mănâncă pentru că sunt plictisiți. O astfel de confuzie poate fi esențială pentru eforturile dvs. de a slăbi. Învață să distingi unul de celălalt. Dacă eșuezi, pune o sticlă de apă lângă ciocolată și de fiecare dată în loc de ispită, întinde mâna după apă. Dacă totuși îți este foame după ce bei apă de mai multe ori, atunci este timpul să mănânci ceva. Dacă în loc de mâncare normală vrei să mănânci ceva din dulapul interzis cu delicii, atunci te plictisești. Bea apă în astfel de momente.

# 5. Mărimea contează: revizuirea porțiunilor

Ați auzit despre efectul acestui lucru, dar cu siguranță puțini dintre voi l-au testat. Adesea, oamenii sunt ghidați de cât de flămânzi sunt, de cât de mari sunt porțiunile lor. Și de obicei suntem obișnuiți cu un volum mare în farfurie. Scoateți plăcile mari și lăsați-le pe cele mici. Încercați cel puțin o săptămână. Extindeți timpul pe care îl mâncați și încercați să mestecați mai mult decât de obicei.

Aceste recomandări nu garantează că vei pierde în greutate imediat. Dar, evident, procesul de formare necesită nu numai efort, ci și răbdare și nervi. Pentru a reduce stresul, încercați să asigurați cele mai bune condiții posibile pentru succes.