Mulți dintre cei mai buni prezentatori sunt îngrijorați. De aceea, este deosebit de important să învățăm cum reușesc să-și folosească anxietatea și să o transforme în ceva util.

anxietatea

Să depășim anxietatea.

Mulți dintre cei mai buni prezentatori sunt îngrijorați. De aceea este deosebit de important să învățăm cum reușesc să le folosească anxietate și transformă-l în ceva util.

Oricât ai încerca, anxietate de obicei nu dispare cu timpul. Important este să-ți schimbi modul de gândire. Teama trebuie să fie ceva pozitiv. Dacă țineți un discurs, anxietatea vă face să vă concentrați mai mult asupra posturii corpului și asupra respirației, de asemenea, vă clarifică reflexele și vă oferă energie suplimentară.!

Semne de anxietate

  • Mâini transpirate și tremurătoare.
  • Puls frecvent.
  • Gura îi era uscată.
  • Genunchi și buze tremurând.
  • Chiar și greață.
  • Tot ce experimentați ori de câte ori trebuie să vă prezentați unui public numeros.

Există multe exerciții care vă pot ajuta!

Cu toate acestea, suntem cu toții diferiți, deci există exerciții care vă vor ajuta pe voi și pe alții - să nu funcționeze deloc. Deci, încercați mai multe metode până când o găsiți pe cea potrivită!

Exerciții vizuale

  • Imaginați-vă publiculnumai în lenjerie intimă. Sună amuzant, dar ajută multă lume!
  • Imaginați-vă că publicului îi place foarte mult prezentarea dvs., astfel încât oamenii chiar râd și aplaudă.
  • Credeți că sunteți doar fenomenali. Deștept, amuzant și publicul îți înghite doar fiecare cuvânt.
  • Fa-te ca. ești în fața unui grup de prieteni.

Când vă pregătiți pentru o prezentare

  • Organiza prezentarea dvs. într-un mod de înțeles și pregătește-te cât de bine poți.
  • Incearca-l pentru a prezice toate ca fiind complexe, și întrebări ușoare, care ți se poate atribui.
  • Exersează-ți discursul introductiv până în cel mai mic detaliu. Dacă începeți fără probleme, este foarte posibil ca anxietatea dvs. să dispară de la sine.
  • Învăța părți importante ale textului pe de rost. Dacă anxietatea dispare treptat pe parcursul prezentării, această metodă vă va permite să țineți un ritm bun.
  • Roagă pe cineva să te ajute repetiți și vă pun multe întrebări pe care le puteți primi în timpul prezentării propriu-zise.

Exerciții înainte de începerea discursului ...

  • Fii cel puțin la fața locului cu o oră înainte. În acest fel nu va trebui să vă faceți griji că s-ar putea să întârziați și să vă luați timp pentru repetiția finală.
  • Vorbește cu ceilalți. Concentrați-vă pe cuvintele lor. Astfel gândurile tale nu vor zbura.
  • Nu beți alcool sau băuturi care conțin cofeină.
  • Respirați încet și uniform în câteva minute.
  • Ieșiți pentru o scurtă plimbare, bea putin apă călduță sau faceți niște exerciții pentru a vă relaxa mușchii.
  • Salutați participanții și schimbă câteva cuvinte dacă ai timp pentru asta. În acest fel nu veți simți publicul complet necunoscut și veți avea ocazia să vă relaxați amigdalele.
  • Ceas și gândește-te la obiectele din jurul tău.
  • Introduceți fotografii familiei și prietenilor printre note

Când începe prezentarea

  • Luați rapid câteva înghițituri de apă călduță.
  • Priviți oamenii din public în ochi. Acest lucru te va face să te simți mai puțin izolat.
  • Nu țineți o foaie de note în mâini. Dacă da, ascultătorii vor observa mai repede că îți tremură mâinile. Este mai bine să folosiți note mici, cu doar punctele principale ale prezentării.
  • Dacă genunchii îți tremură, sprijină-te pe scaun sau mișcă-te în timpul prezentării.
  • Concentrați-vă pe cei mai prietenoși oameni din public.

Faceți tot posibilul pentru a-i câștiga inima, pentru că puteți câștiga multe din ea.

Încercați diferite metode pentru a face față anxietății până când veți afla cea mai eficientă combinație, sa te ajut. Și crede-mă, altora le este mult mai greu să vadă semnele anxietății tale decât tu.