Acordați-vă timp dacă candidatul pe care îl susțineți a pierdut

postelectorală

Anxietatea și depresia sunt adesea observate după alegeri în rândul alegătorilor care au susținut candidatul care a pierdut. Un psihoterapeut de frunte oferă sfaturi cu privire la modul de a face față unor astfel de afecțiuni. Printre reacțiile fizice și emoționale ale alegătorilor al căror candidat a eșuat se numără greață, palpitații, șoc, tristețe extremă și chiar frică. „Sentimentele sunt comparabile cu cele ale pierderii unei persoane dragi sau ale unui accident”, explică psihoterapeutul licențiat David Kessler.

Pentru a face față depresiei postelectorale, terapeutul recomandă:

Dacă simți că te afli într-o situație de criză, acceptă că un astfel de sentiment este complet normal. Oferă-ți timp să te gândești la ce s-a întâmplat. Nu te grăbi și nu te forța să mergi înainte. Fii răbdător cu tine. Nu vă criticați și nu vă judecați pe voi sau pe alții pentru ceea ce s-a întâmplat.

Sfârșitul lumii nu a venit, chiar dacă în acest moment te simți de parcă ar fi venit. Este un proces de gândire irațional care te înșală că lucrurile sunt mai rele decât sunt în realitate. Amintiți-vă că sunteți încă în viață, respirați și veți găsi o modalitate de a face față situației.

În această etapă, limitați timpul petrecut la știrile TV și la rețelele sociale.

Faceți o listă de lucruri care vă vor face să vă simțiți mai bine și începeți să le faceți. De exemplu, du-te la cinema, sală de sport sau biserică, întâlnește rude sau prieteni, scrie BNT.

Dacă totuși simțiți că depresia interferează cu funcțiile dvs. normale, solicitați ajutor de la un profesionist calificat.