stomacului

Una dintre cele mai frecvente probleme de drum despre care se vorbește prea puțin. Câteva soluții pentru a o evita.

Greutate în abdomen, stomac neregulat sau abdomen umflat - Există mii de moduri de a spune „constipație” într-un mod mai personal, dar oricum o numim, rămâne o problemă destul de neplăcută care afectează 90% dintre călători.

Constipație turistică. Simptomele sunt clare - pleci într-o călătorie sau într-o vacanță și brusc sistemul tău digestiv și excretor începe să funcționeze într-un mod ciudat pentru tine. Uneori această problemă poate dura până la 7 zile, iar în cele mai grave cazuri, această boală durează până la sfârșitul călătoriei și se rezolvă numai după intrarea în patrie. Cu toate acestea, puteți scăpa de ea. Iată recomandările noastre:

Nu înceta să mănânci

Când vă aflați într-un mediu normal, mâncați într-un program relativ identic în fiecare zi - dimineața, prânzul și seara. Chiar dacă nu luați micul dejun, ci beți doar cafea - aceasta face parte încă din dieta dumneavoastră. Pe drum, însă, mulți oameni își schimbă obiceiurile dramatic și acest lucru duce la starea de rău menționată. Nu mâncați sandvișuri și junk food în timp ce călătoriți. Când este posibil, mâncați supe sau mese gătite. Dacă călătoriți cu avionul - mâncați întregul meniu - acesta este adaptat nevoilor dumneavoastră.

Consumați în modul

Indiferent de diferența de timp, este de dorit să consumi chiar și porții mici de alimente în orele în care corpul tău este obișnuit să mănânce. Acest lucru va reduce stresul fizic al unei modificări bruște a tipului și frecvenței meselor. Evitați să consumați ceva între mese. Este normal să vrei să gusti tot felul de dulciuri, acadele, înghețată, gogoși și alte delicatese pe care ți le oferă noul tău oraș sau țară. Dacă doriți să o faceți, lăsați-o să facă parte din masa dvs. standard. De exemplu prânz + con de înghețată. Cu toate acestea, dacă mâncați câteva delicii între prânz și cină pe care nu le-ați mânca în acel moment din viața zilnică normală - felicitări. Ești deja pe punctul de a te umfla.

Bea cafea și ceai

Ceaiul verde are un efect bun asupra peristaltismului intestinal și se găsește peste tot în lume. Este bine să beți câte o ceașcă în fiecare dimineață la micul dejun. Nu-l luați ca o băutură de plăcere, ci mai degrabă ca un medicament. Chiar dacă nu te place - îi vei fi foarte recunoscător mai târziu.

Cafeaua este, de asemenea, unul dintre diureticele naturale pe care le-ai putea consuma. Cu excepția cafelei americane, pe care fiecare european o compară cu sudoarea neagră sau cu suc de șosete, orice altă cafea poate face treaba pentru tine. Cel mai bun dimineața pentru micul dejun.

Mișcare!

Nu în ultimul rând este mișcarea. Călătoria este adesea asociată cu multă ședere - în autobuz, tren, avion. Acest lucru este destul de nefiresc și are un efect negativ asupra corpului. Pentru a reduce efectul șederii lungi, încercați să mergeți mai mult în timpul călătoriei. Acest lucru în combinație cu sfaturile de mai sus vă va face să vă simțiți foarte bine stomacul și intestinele.

Ultima soluție

Dacă în cele din urmă nu puteți urmări niciunul dintre sfaturile de mai sus, există o soluție sub formă de ceai laxativ sau medicamente. Din fericire, în fiecare țară din lume, farmaciștii sunt instruiți în mare parte în latină și nu este nevoie să știți numele cărnii ale mărcilor de medicamente pentru a cere ceea ce aveți nevoie. Doar spuneți farmacistului de la farmacie că aveți nevoie de un laxativ și el va fi fericit să vă ofere pilula de vis. Este important să ascultați cu atenție modul de utilizare pentru a nu fi surprinși neplăcut în avion sau în alt vehicul.