‌După succesul uriaș al primei sale cărți - „Mărimea contează (mărimea taliei)”, Aleksandra Ivanova oferă ca o continuare una pur practică manual, în care sunt dezvăluiți în mod clar și mai detaliat pașii concreți ai sistemului său revoluționar de slăbire. „Mărimea contează 2. Manualul” epuizează toate întrebările care rămân la cititori după ce au făcut cunoștință cu cea mai reușită metodă de până acum pentru a atinge și a atinge greutatea corporală optimă.

dimensiunea

În carte veți găsi răspunsuri detaliate la întrebări legate de sistemul de slăbire și recuperare, cu care autorul Alexandra Ivanova reușește să slăbească 42 kg în doar 9 luni. Veți vedea fotografii și veți citi poveștile altor persoane care s-au schimbat dincolo de recunoaștere și și-au luat viața în același mod. Dar cel mai important lucru este că veți primi întregul sistem de zile sub formă de tabele clare și concise, astfel încât să puteți afla cu ușurință și rapid ce să faceți în cele trei perioade de trei luni în calea dvs. personală pentru o mai bună fizică formă.

Iată, de exemplu, regimul pentru prima zi a primului trimestru, recomandat de Alexandra Ivanova:

  • O mișcare care dă plăcere, nu poveri - o plimbare în parc, mersul cu bicicleta, dansul ...
  • Mic dejun: 1 lămâie cu 200 ml apă caldă; iaurt gras cu nuci; ceașcă de cafea cu o linguriță de unt.
  • Pranz - oua prajite cu praz si unt si o salata cu rosii, patrunjel si ulei de masline.
  • Cina - salată de varză și morcovi cu ulei de măsline și brânză de capră.

Autorul include așa-numitele ritualuri ale fericirii în fiecare zi a programului ei. Acestea sunt activități preferate care încarcă și inspiră. Pot fi o vizită la un concert, expoziție, teatru; plimbare cu prietenii și cumpărături; rugăciunea - pentru credincioși, în general - activități care stimulează intelectul și spiritul.

În a doua perioadă de trei luni, autorul include mișcări active, deoarece atunci corpul este purificat, metabolismul nostru este pus în mișcare și corpul se străduiește doar pentru o acțiune mai mare. Antrenamentul cardio ar trebui să dureze 20-30 de minute, iar exercițiile fizice ar trebui să ducă la transpirație și dificultăți de respirație. În unele zile, este recomandat un antrenament de 40 de minute pentru a restabili tonusul muscular al diferitelor grupe musculare.

Alexandra Ivanova oferă, de asemenea, aproape 30 de rețete sănătoase, dintre care multe sunt pentru preparate tradiționale bulgărești. Acestea sunt setate în modul descris sau le putem include în siguranță în meniul nostru. Printre acestea se numără chiftele cu hrișcă, care înlocuiește pâinea; rulouri de șuncă pâine cu umplutură, în care făina din pâine este înlocuită cu parmezan. De asemenea, puteți mânca donator de pui, dar nu cu pâinea arabă tipică, ci înfășurată într-o omletă.

  • Capac: moale
  • Număr de pagini: 144
  • General: De un autor bulgar
  • An: 2016
  • Naționalitate: bulgară
  • Tip: Rețete
  • Cod de bare: 9789545153686
  • ISBN: 9789545153686
  • Genuri: diete, alimentație sănătoasă
  • Dimensiunea produsului: 130/200
  • Greutate: 1 kg