Descoperă primele 10 cele mai utilizate proteine

descoperă

Pudra de proteine ​​este un supliment alimentar popular în lumea sportului (și nu numai). Acest macronutrient esențial ajută la construirea mușchilor, la repararea țesuturilor și la producerea de enzime și hormoni. Utilizarea pudrei proteice vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți și să vă tonificați mușchii.

Dacă decideți să includeți pudra de proteine ​​în dieta dvs., asigurați-vă că alegeți un produs de înaltă calitate care să vă ajute cu adevărat sănătatea. Vă prezentăm un clasament al celor mai bune 10 suplimente proteice:

100sites 100% High Protein Professional este o formulă izolată de proteine ​​cu acțiune benefică și gust excelent. Stimulează sistemul imunitar și se absoarbe extrem de ușor datorită enzimelor digestive adăugate. Produsul conține microbieni proteici precum lactoglobulină, lactalbumină, lactoferină și imunoglobulină. Conține încă 50% aminoacizi esențiali pentru creșterea masei musculare și glutamină pentru creșterea volumului celular.

2. Proteina din zer naturalico - Cu cel mai puțin zahăr, îndulcit cu stevia

Proteina din zer Naturalico are un gust și un profil nutrițional excelente - conținut ridicat de proteine ​​și conținut scăzut de carbohidrați și grăsimi. Această combinație de proteine ​​cu vitamine, minerale și aminoacizi susține creșterea masei musculare și îmbunătățește rezultatele sportive. Proteina albă ajută la îmbunătățirea sintezei proteinelor și la minimizarea proceselor catabolice.

3. Perfect Sports Perfect Whey - Doar din surse naturale

Zerul Perfect este o proteină pură compusă numai din surse naturale. Amestecul este compus din proteine ​​pure de înaltă calitate din Noua Zeelandă. L-glutamina adăugată susține construirea masei musculare pure, crește puterea, accelerează recuperarea și previne creșterea în greutate. Zerul este îndulcit, potrivit pentru vegetarieni și îndulcit cu stevia pentru un gust excelent.

4. Dimatizați ISO-100 - 100% izolat proteic

Această proteină are o cantitate zero de carbohidrați și are un conținut ridicat de carbohidrați. DUmatize's 100 este un izolat proteic 100% fără lactoză și grăsimi. Este produs cu un grad de perfecțiune, 100% hidrolizat și testat cu cinci teste de calitate. Utilizarea proteinelor în timpul exercițiului energetic este esențială pentru recuperarea și întreținerea mușchilor. IVO 100 oferă mușchilor toate condițiile necesare pentru a atinge potențialul maxim.

Gold Standard 100% White of Orthum Nutrition este o proteină din zer dotată cu izolate. Este o sursă bogată de aminoacizi, ajută la refacerea mușchilor și se absoarbe extrem de repede. Izolatul de proteine ​​cipoproteice este cea mai pură formă de cipogen și principalul ingredient din Gold Standard 100% Whew. Este bogat în BCAA, glutamină și acid glutamic și sărac în grăsimi. Un avantaj suplimentar este amestecarea rapidă.

6. Nutrend 100% proteine ​​din zer - Alegerea sportivilor profesioniști

100% Proteina albă de Nutrеnd constă din surse de primă clasă de proteine ​​concentrate ultra-filtrate și SFM (izolat de proteine ​​proteice). Proteina este destinată tuturor sporturilor de antrenament intensiv, care sunt axate pe construirea și creșterea mușchiului pur. Cu fiecare doză de proteină albă 100%, veți obține 76% proteine ​​lentilizate (WPS, WRI) și 5 g BCAA într-o porție cu gust deosebit.

7. BSN Syntha-6 Edge - Calitate înaltă și gust excelent

Junta-6 este una dintre cele mai căutate și mai căutate proteine ​​de pe piață. Există un motiv bun pentru aceasta - BSN oferă proteine ​​de înaltă calitate în combinație cu arome unice. Edge a fost o versiune îmbunătățită cu 24 g de proteine ​​și mai puțin de 1,5 g de zaxap pe doză. Proteina susține creșterea și recuperarea mușchilor și este potrivită pentru consum în orice moment al zilei.

Muslet Nitro-Tesh are o formulă specială microfiltrată. Este conceput pentru toți sportivii care doresc să-și crească greutatea musculară și să aibă mai multă forță în timpul antrenamentului. Nitro-Tesh conține izolat de proteine ​​și peptide citopatice - doi dintre cei mai curați compuși proteici. Și caatinul adăugat oferă și mai multă putere. Proteinele sunt ideale pentru aport atât după antrenament, cât și ori de câte ori doriți să stimulați sinteza proteinelor și, în consecință, creșterea musculară.

9. Syntrax Whey Shake - PROMINA ® Concentrat de proteine ​​din zer

Whеу Ѕhake на Syntrax е вĸyceн и здpaвоcлoвeн шeйĸ, нaпpaвeн от 100% чицт Рmомiна cyповaтъчeн пpoтеин ĸoнцeнтpaт. Promina este cel mai curat, cel mai eficient și cel mai ușor solubil concentrat de proteină ciproteină nedenaturată de pe piață.

10. Scitec Whey Isolate - Izolat de proteine ​​din zer

Formula Scitec Wheel Isolate a fost dezvoltată pentru a obține cea mai mare concentrație de proteine ​​(83%), care asigură un flux mare de aminoacizi în mușchi. Peptidele din zer (o componentă proteică naturală) sunt transportate activ în sânge și în mușchii „flămânzi”. Cu cât aminoacizii sunt absorbiți mai repede și mai bine, cu atât se obțin rezultate mai bune. Whеu Іlоlаtе are un conținut scăzut de lactoză și un conținut minim de carbohidrați.

Cum se consumă pulbere de proteine?

Există multe modalități diferite de a consuma pulbere de proteine. Pe lângă apă, îl puteți adăuga la smoothie-uri din fructe sau legume, proaspete sau iaurt, muesli sau fulgi de ovăz, clătite sau produse de patiserie. Există nenumărate rețete delicioase de proteine .

Cu toate acestea, înainte de a adăuga pudră de proteine ​​în dieta zilnică, trebuie să vă calculați nevoile nutriționale individuale. Dacă descoperiți că nu primiți suficiente proteine ​​din dieta dvs., este o idee bună să luați suplimente proteice.

Nu toată lumea are nevoie de proteine ​​în plus. Persoanele ale căror diete sunt bogate în carne, pește, lactate și ouă și care nu fac antrenamente cu greutăți intense, probabil că nu au nevoie de suplimente proteice.

Evitați cantitățile dure de proteine, mai ales dacă nu vă antrenați greu. Consumul excesiv pe termen lung poate afecta rinichii și ficatul, precum și poate afecta echilibrul calciului din organism.

Într-o dietă bogată în proteine, încercați să nu reduceți aportul de alte alimente sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele bogate în fibre. Organismul are nevoie de ele pentru a menține bacteriile intestinale benefice .

Momentul optim pentru aportul de proteine ​​este un subiect controversat. Mulți sportivi îl consumă după antrenament, dar rezultatele cercetărilor sunt neconvingătoare datorită diverselor studii care oferă orientări contradictorii.

De exemplu, un studiu din 2018 a constatat că consumul de suplimente de proteine ​​în timpul mesei este mai eficient în gestionarea greutății și reducerea grăsimii corporale decât consumul acestora între mese.

Această afirmație contrazice rezultatele unui alt studiu din 2014, potrivit căruia o doză de 30 de grame de proteine ​​după exerciții fizice îmbunătățește sinteza proteinelor la persoanele care urmează o dietă hipocalorică.

Prin urmare, cel mai bine este să încercați diferite opțiuni și să aflați singur ce funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. Ca un ghid, utilizați aportul dietetic de referință (DRI) pentru proteine, care este de 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală.

Pulberile de proteine ​​sunt, fără îndoială, un supliment alimentar util pentru mulți oameni, în special sportivi, vârstnici, vegetarieni și vegani. Sunt o sursă convenabilă de proteine ​​complete și alți nutrienți.