Mănânc în special, femeile pot pierde cu ușurință 6-7 kilograme într-o săptămână. Prin urmare, nu ar trebui să moară de foame și să sufere efort fizic. Astfel de oameni norocoși aderă la un program numit „șase petale” și experimentează toate tentațiile pierderii în greutate sănătoase.

Descrierea și principiile generale ale dietei

rețete

Dieta color a fost dezvoltată pentru specialistul suedez Anna Johansson. Programul durează șase zile și este o serie de monodietă. Un produs trebuie consumat în fiecare zi. Este important să urmați această ordine, deoarece această secvență dietetică își propune să schimbe procesele biochimice din organism și să accelereze descompunerea grăsimilor.

Dietează șase petale sub forma unui joc pentru a le regla în mod pozitiv. Trebuie să tăiați flori de hârtie cu șase petale. Pe fiecare scrieți ziua săptămânii, corespunzătoare numelui, compoziției monodietei, metodologie prescrisă. Atașați o floare într-un loc proeminent și rupeți o petală odată cu trecerea zilei. Această formă de dietă stimulează femeile și bărbații, vă permite să vă simțiți mândri de voi înșivă.

Principalele caracteristici ale dietei cu petale:

  1. Tehnica transformă în mod competent zilele de proteine ​​și carbohidrați.
  2. Întruchipează principiul mâncării separate.
  3. Oferă arderea rapidă a grăsimilor, datorită monodietății zilnice.
  4. Petalele Diet 6 nu includ produse și combinațiile lor, care interferează cu procesele digestive.

Alimentele permise și interzise

Cum să slăbești cu ajutorul dietelor șase petale? Este important să consumați acele alimente cărora li se oferă metodologia:

  • Pești (până la 0,5 kg). Permite aportul de toate tipurile, inclusiv cele grase. Le puteți găti, coace, aburi. Adăugați o cantitate moderată de sare și condimente.
  • Legume (până la 1,5 kg). Opțiuni de restricții și modalități de pregătire a nr. Dacă se dorește, se fac sucuri de legume.
  • Carne de pui (0,5 kg). Cel mai mare beneficiu va aduce piept de pui fiert sau prăjit, dar aici și autorul dietei nu introduce interdicții. Amintiți-vă, totuși, este întotdeauna o chestiune de bun simț. Este permisă utilizarea bulionului de pui.
  • Cereale (până la 200 g) și cereale. În a patra zi de diete 6 petale mănâncă o varietate de cereale utile, semințe încolțite, tărâțe, semințe de floarea soarelui. Opțional adăugați puțină sare, ierburi. Includeți un pahar de drojdie în meniu.
  • Brânză de vaci (până la 0,5 kg). Consumați brânză de vaci, puțin lapte proaspăt, cu un procent redus de grăsime.
  • Fructe (până la 2 kg). Ultima zi a dietei 6 petale trece fără restricții. Pentru a îmbunătăți gustul fructelor coapte, presărați-le cu vanilie sau scorțișoară. Fă-te proaspăt.
  • Bea apă curată, ceai verde sau din plante în timpul dietei.

Nu pot exista alte produse. Alcoolul, dulciurile, pastele, grăsimile din dieta ta 6 petale sunt strict interzise. Soiul nu este prea mare, dar o astfel de masă veți vedea un minus frumos pe cântar la sfârșitul săptămânii. Dieta cu petale are contraindicații:

  • copilărie;
  • în timpul sarcinii;
  • alăptarea;
  • instabilitate mintala;
  • boli intestinale;
  • Diabet;
  • anemie;
  • patologia ficatului, pancreasului, rinichilor.

Exemplu de meniu pentru fiecare zi

Vătămarea dietei a șase petale poate avea loc numai dacă ne ținem de ea prea mult timp. O anumită cantitate de zile va oferi o scuturare pozitivă a corpului, deci o rundă suficientă. Un meniu variat pentru o săptămână în dieta 6 petale este prezentat sub forma unui tabel. Puteți să-l simplificați, să limitați un tip de produs sau să înlocuiți vasele cu altele. Singurul punct important este respectarea alternanței zilelor.

Zi Mic dejun Primul mic dejun Masa de pranz Al 2-lea mic dejun Masa de seara
1 Peşte Chifteluțe cu febră Keta per pereche Codul fiert, 1 cană de bulion de pește Saithe de argint, copt cu condimente, suc de lămâie Pastrav la gratar fara piele
2 Legume Vinete fierte cu usturoi și roșii, un pahar de suc de legume Salată: morcovi, varză, pătrunjel Supa de legume Salată: castraveți, roșii Ardei cu legume
3 Pui Pui fiert Aripi înăbușite cu condimente Pastrama de pui cu condimente naturale, un pahar de bulion de pui Pulpe de pui la grătar Piept de pui fiert
4 Cereale Boabe de grâu încolțite Seminte de floarea soarelui Orez fiert, un pahar de drojdie naturală Semințe de dovleac Ovaz
5 Brânză Brânză de vaci cu scorțișoară Un pahar de lapte proaspăt Brânză suluguni moderat sărată cu ierburi Brânză de vaci condimentată cu iaurt natural fără îndulcitori Suffle la cuptorul cu microunde: brânză de vaci, smântână, lapte
6 Fructe Shake-uri: banane, căpșuni Un mar Struguri sau portocale, un pahar de suc de fructe fără zahăr Ananas Pară

Rețete pentru mese delicioase și sănătoase pentru dietă 6 petale

Chiftele de cod

  • file de cod - 200 g;
  • sare, patrunjel, piper dupa gust.

Mod de preparare:

  1. Faceți un file de umplutură de cod.
  2. Adăugați condimente.
  3. Faceți bile mici.
  4. Se coace într-un cuptor de calitate la 200 ° C timp de aproximativ 30 de minute.

Ardei, legume umplute, diete 6 petale

  • Ardei bulgari - 2 buc;
  • morcovi - 1 buc;
  • dovlecei - 3 rotunde;
  • vinete - 4 runde;
  • roșii - 1 buc;
  • ceapă - ceapă;
  • usturoi - 1 cățel;
  • piure de roșii - pentru turnare;
  • condimente (mărar, pătrunjel - după gust.

Mod de preparare:

  1. Tăiați toate legumele, cu excepția ardeiului tăiat cubulețe.
  2. Fierbeți-le într-o tigaie adâncă, adăugați puțină pastă de roșii.
  3. Ardeii bulgari se curăță de semințe.
  4. Moduri ardei legume.
  5. Se fierbe într-o tigaie până se înmoaie. Pregătiți umplutura de pastă de roșii, apă, cantități mici de sare și zahăr.

Pastrama de pui în spatele unei diete cu petale

  • file de pui - buc.;
  • coriandru, hamei, suneli - după gust;
  • sare, piper după gust;
  • ulei de măsline - 1 linguriță.

Mod de preparare:

  1. Condimente de pui la grătar și ulei de măsline. Se pune într-un recipient închis și se lasă 2-3 ore.
  2. Lăsați temperatura cuptorului la 250 ° C.
  3. Puneți fileurile într-o formă deschisă, coaceți timp de 15 minute. Cuptorul nu trebuie deschis.
  4. Opriți cuptorul, scoateți vasul la numai 4-5 ore după gătit. Din nou, ușa dulapului eolian nu trebuie să se deschidă!

Dieta la ieșirea din dietă

Trebuie să faceți un meniu variat, care va include produse și feluri de mâncare, cu condiția alimentării cu 6 petale. Raportul zilnic de calorii este crescut la o valoare mai mică de 10% din norma individuală. După părăsirea dietei, 6 petale mănâncă porțiuni mici de pește, pui, cereale, legume, fructe, brânză de vaci în timpul zilei. Nu uitați să mâncați carbohidrați și proteine ​​într-o singură masă. Dacă greutatea este în exces, repetați dieta 6 petale la fiecare două săptămâni.

Recenzii privind pierderea în greutate și opinia nutriționiștilor

Olya, 27 de ani: Sunt la o dietă cu „petale” în a treia zi. În timp ce toate sunt date cu ușurință, plumb - 2,5 kg. Încerc să mă țin de regulile dietei, dar când gătesc pește sau pui, am vrut doar să adaug puțin unt, astfel încât vasul să nu fie uscat. În mod neobișnuit există proteine ​​într-o astfel de cantitate, puneam mai mult accent pe carbohidrați și legume. Învăț să sărăm puțin felurile de mâncare, acesta este locul meu dureros.

Alena, 37 de ani, eu, ca reprezentant al domeniului medical, împotriva dietelor stricte. În apărarea celor „șase petale” pot spune că este conceput pentru o perioadă scurtă de timp, implică alternarea produselor pentru un anumit model, care asigură o slăbire bună. Un apel către toți: urmați regulile dietei și nu stați în ea mai mult timp. Senzația de foame este inacceptabilă!

Ksenia, 19 ani: Înainte de dieta mea, am crezut că fructul va fi mai ușor, dar există o problemă. Mănâncă un măr și pofta de mâncare se va juca! Banana și strugurii potolesc foamea o vreme. Există pui și pește este mult mai ușor. Ultima zi a dietei 6 petale mi-a fost dată este dificilă. Aruncat în cele din urmă 5 kg și 1,5 cm pe coapse. Pentru mine, concluzia că »va continua să monitorizeze alimentația corectă.