Mama a trei pariuri pe budincă cu a cărei înainte de fiecare antrenament

  • kardashian

    Courtney Kardashian este cunoscută pentru dieta ei strictă. Ea se bazează pe dieta keto, dar asta nu înseamnă că nu își permite să mănânce dulciuri.

    Vedeta realității a găsit o modalitate de a include în meniul său zilnic budinca chiya, pe care o mănâncă de obicei înainte de antrenament. Sau într-o duminică leneșă! Iată cum se face:

    Produse necesare:

    1 cana lapte de migdale
    2 linguri. sirop de agave
    1/2 linguriță extract de vanilie
    1/3 linguriță semințe de chia

    Aditivi:
    1 banană
    1 mango
    Scorţişoară
    Zmeură
    Semințe de dovleac

    Afine
    Nucă de cocos
    Mentă

    Mod de preparare:

    Într-un castron mediu, amestecați ușor laptele de migdale, siropul de agave și extractul de vanilie până se combină bine. Se adaugă semințele de chia și se lasă aproximativ 30 de minute. Se amestecă din nou, se acoperă și se pune la frigider peste noapte. A doua zi, împărțiți budinca în 4 căni, adăugați toppingurile dorite în fiecare castron și serviți.

    De ce desertul este perfect pentru tine?

    Semințele cărora sunt bogate în acizi grași antiinflamatori omega-3 și fibre. Bananele conțin zaharuri care îți oferă energie pentru antrenament. Semințele de dovleac au un conținut ridicat de magneziu, care este esențial pentru o bună funcționare musculară. Și scorțișoara conține polifenoli, care, potrivit cercetărilor, vă ajută să vă creșteți rezistența la sală.