Dieta „miracol japonez” este destul de dificilă, dar rezultatele merită cu siguranță. Observat timp de 7 zile, timp în care se pot pierde 7 kg!

Dacă mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă după dietă, puteți păstra rezultatele obținute timp de 3 ani.

dieta

Regimul este greu, deoarece numărul zilnic de calorii este destul de limitat. Dacă vă simțiți rău în timpul dietei, opriți-o.

Nu prelungi dieta mai mult decât perioada specificată. Nu este recomandat să repetați imediat după ce ați făcut-o.

În timp ce vă aflați în regim, este absolut interzis să consumați: sare, zahăr și alcool.

Asigurați-vă că beți 2 litri de apă pe zi.

Ziua 1. Pentru micul dejun - o ceașcă de cafea. La prânz - două ouă fierte. Pentru cină - o porție de carne friptă fără grăsime și salată verde cu lămâie.

Ziua 2. Micul dejun constă dintr-o ceașcă de cafea și o brută. Prânzul este două ouă fierte. Cina constă dintr-o felie de șuncă, salată verde cu lămâie și 200 de grame de iaurt.

Ziua 3. Ia o ceașcă de cafea la micul dejun. Pentru prânz, alegeți legume și fructe de sezon. Cina este formată din două ouă fierte, o bucată de șuncă și o porție de salată.

Ziua 4. Dimineața, bea doar o ceașcă de cafea. La prânz - două ouă fierte și un pahar de suc de morcovi. Cina constă dintr-o porție de carne friptă și o porție de salată verde cu suc de lămâie.

Ziua 5. Pentru micul dejun, pregătiți o salată de morcovi rasi și condimentați cu suc de lămâie. Pentru prânz, preparați o porție de salată de pește prăjit și roșii. Fără cină.

Ziua 6. Micul dejun este o ceașcă de cafea. La prânz, pui prăjit sau fiert și o porție de salată. Cina este formată din două ouă fierte și o salată de morcovi.

Ziua 7. Micul dejun este o ceașcă de cafea. O porție de carne și fructe la alegere este pregătită pentru prânz. Cina - opțională, dar aveți grijă să nu mâncați în exces.