1 - Budinca de paine cu ciocolata-banana pentru 2
Acest desert se simte elegant, dar este făcut la cuptorul cu microunde. Decadent, delicios și atât de ușor de făcut.
Spălați cu ușurință 4 bucăți de pâine ușoară. Se lasă să se răcească ușor și se rupe în bucăți. Într-un castron mediu, combinați 1/2 cană de piure de banane, 1/4 cană de lapte de soia ușor de vanilie, 1/4 cană de albus de ou sau înlocuitor lichid fără grăsime, 2 lingurițe. pudră de cacao neîndulcită și o picătură de sare. Amesteca bine. Adăugați felii de pâine și 1 linguriță. mini chipsuri de ciocolată semi-dulci și amestecați ușor pentru a acoperi.
Pulverizați 2 halate cu microunde pentru siguranță fără degete. Împărțiți amestecul între cupe. Așezați ambele cupe la cuptorul cu microunde și gătiți-le timp de 3 minute sau până când sunt setate. Împărțiți 1/2 ceașcă de banane feliate între vârful cupelor și presărați cu o altă linguriță. bucăți de ciocolată.
1/2 rețetă (1 cană): 239 calorii, 4g grăsimi, 350mg sodiu, 46g carbohidrați, 8,5g fibre, 18,5g zaharuri, 11g proteine
2 - Mușcături Banana Split
Treceți peste înghețata debordantă (și dezordonată) și mergeți la acest desert uimitor. Doar trei ingrediente și este șocant de sănătos.
Tăiați două banane medii în 32 de monede în total. În mod egal 4 uncii. (aproximativ 1/2 cană) iaurt grecesc fără căpșuni și presărați cu 4 lingurițe. arahide tocate mărunt. Se îngheață până când iaurtul este ferm, aproximativ 1 oră.
1/2 rețetă (mușcături de 16 "): 182 calorii, 3g grăsimi, 37mg sodiu, 34,5g carbohidrați, 3,5g fibre, 20,5g zaharuri, 7,5g proteine
3 - Apple Pie Tostanads
Plăcinta cu mere și tostadas pot suna ca un cuplu ciudat, dar cele două sunt grozave împreună.
Preîncălziți cuptorul la 375 grade și pulverizați foaia de copt cu spray din oțel inoxidabil.
Într-o cratiță medie, combinați 1 linguriță. amidon de porumb cu 1/4 cană de apă rece și amestecați pentru a se dizolva. Adăugați 1 1/2 cană mere curățate/tăiate felii, 1 lingură. zahăr, 1/2 linguriță suc de lămâie, 1/2 linguriță. scorțișoară, 1/8 linguriță extract de vanilie și o picătură de sare. Amesteca bine. Puneți căldura la mediu scăzut. Se amestecă des, gătind până când merele se înmoaie ușor și amestecul este gros și gros, 10-12 minute. Se ia de pe foc.
Între timp, aplicați tortilla pe foaie. Coaceți timp de aproximativ 5 minute pe lateral, până când este crocant. Se acoperă cu ciuperci.
1/2 rețetă (1 tostada): 125 calorii, 0,5 g grăsimi, 84 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 2,5 g fibre, 15,5 g zaharuri, 1 g proteine
4 - Crucea pentru chiftele cu zmeură
Pentru că nu ar fi noapte fără sărutări! Iată o altă rețetă de trei ingrediente pe care o vei iubi.
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade.
Începeți cu 6 mini-scoici înghețate și plasați Hershey's Milk Chocolate Kiss în fiecare. Coaceți până când săruturile sunt fierbinți și tocmai se înmoaie, aproximativ 3 minute. Apăsați imediat și ușor zmeura din centrul fiecărei cochilii.
1/2 rețetă (3 tufe): 105 calorii, 5,5 g grăsimi, 35 mg sodiu, 15 g carbohidrați, 0,5 g fibre, 8 g zaharuri, 2,5 g proteine
5 - Ananas caramelizat caramelizat
Aceste delicatese stropite cu caramel vor reveni cu siguranță pentru mai multe.
Luați o tigaie pentru grătar pulverizată cu oțel inoxidabil la temperatură medie.
Presărați 8 inele de ananas (proaspete sau ambalate în suc și stoarse) pe ambele părți cu 1/2 linguriță de scorțișoară și gătiți până se rumenesc ușor și se caramelizează, aproximativ 4 minute pe fiecare parte, rulând ușor.
Inele de placă și plouă cu 1 lingură. fără grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi sau caramel ușor.
- Călătoria ta nu oprește niciodată 11 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a începe o dietă
- Copiii anilor 90 și lucrurile pe care nu le vor uita niciodată ~ Bgspomen
- Alergând pentru oameni care nu au fugit niciodată - FETE SUNTEM
- A colecta separat acasă; idei care să vă ajute să vă ușurați Înapoi la
- Sănătate și frumusețe Alimente care ard grăsimi