În fotografie: Ralitsa Kashinova

despre

„Ai grijă de corpul tău.
Acesta este singurul loc,
în care trebuie să trăiești ".

Jim Ron, vorbitor motivațional

Un stil de viață sănătos câștigă din ce în ce mai multă popularitate - nutriție adecvată și mai mult sport. Pentru o mare parte a societății, acesta pare un obiectiv evaziv asociat cu o serie de lipsuri. Dar, de fapt, acest mod de viață este un concept realizabil în mod realist, în ciuda numeroaselor aspecte pe care le acoperă. Faptul este că o viață sănătoasă nu se poate face într-o zi, dar în fiecare zi se pot face pași mici și benefici spre atingerea obiectivului.

Dar când devine sportul o manie? Când devin antrenamentele la sala de sport o parte integrantă a zilei? Și de ce o fată tânără alege să meargă pe calea culturismului? Vă prezentăm Ralitsa Kashinova. Are 23 de ani, iar sportul a făcut parte din viața ei de când era copilă. A antrenat baschet, atletism, biatlon, volei și, în același timp, a dansat în balet modern timp de 10 ani. De 7 ani face fitness special. Ea face culturism de aproximativ un an. Și acum doar câteva zile a câștigat primul său premiu - locul trei la categoria „bikini fitness” prestigiosul turneu „Plovdiv”, unde au întâlnit cele mai mari nume în rândul culturistilor din toată Bulgaria. Datorită specificului sportului, ordinea competițiilor și judecata subiectivă a judecătorului, combinația următoarelor trei criterii este de o importanță capitală: volumul mușchilor corpului, procentul de grăsime subcutanată și armonia optimă a fizicului.

Bună, Raliu! Cu doar câteva zile în urmă ai câștigat prestigiosul loc al treilea la turneul de culturism și culturism din Plovdiv. Ce emoție a simțit când și-a auzit numele? Se aștepta la un astfel de premiu?

Buna ziua, multumesc mult pentru interesul tau pentru mine! Emoție, anxietate, tensiune, bucurie ... Am trecut prin atât de multe emoții încât nici nu le mai pot enumera. M-am simțit grozav. Plecarea pe scenă printre cei șase finaliști - pentru mine aceasta a fost prima vocație. În momentul în care au anunțat locul patru, nu am crezut că în câteva secunde voi ține o medalie în mână. Primul meu, de aceea este atât de scump. Nu mă așteptam la o astfel de realizare, pentru că am fost printre foarte buni participanți - consacrați și cu un nume care încă îmi lipsește. Cred în soartă, iar numărul meu de participare, pe care l-am descărcat singur, a fost 111. Nu există lucruri aleatorii, desigur, trebuie să muncești din greu, dar cu siguranță există ceva magie.

Sunteți pe cale să participați la cel de-al 26-lea Campionat Balcanic de Culturism, care va avea loc în perioada 12-14 mai în Serbia. Aveți grijă deosebită de corpul dumneavoastră în restul de mai puțin de 20 de zile și care sunt acestea?

13 mai este foarte curând și îmi urmez în continuare regimul. Pe lângă pregătirea fizică, acord o atenție serioasă dietei. Include o cantitate mare de proteine, carbohidrați după antrenament, mai puține grăsimi și mai multe lichide. Încerc să păstrez forma cu care m-am prezentat la Turneul de la Plovdiv. M-am stabilit că după acest regim strict, voi avea ocazia să mă încarc cu mâncărurile preferate și să mă răsfățesc cu tentațiile de care am fost lipsit în următoarele 3 luni. Dar această medalie și oportunitatea de a se prezenta la nivel internațional au șters toate urmele acestor dorințe. Acum motivația este și mai mare și prevalează asupra tuturor celorlalte. De asemenea, mă acomodez mental, pentru că pentru mine acest lucru este ceva nou și chestiunea nu îmi este complet familiară. Dar voi încerca să mă prezint cu demnitate în Serbia. Bulgaria este renumită pentru marii săi sportivi, dedicați și combativi, așa că voi face tot posibilul! Mulțumesc antrenorului meu Bogomil Yordanov, care m-a ajutat să realizez această formă și pentru că crede în mine și în realizarea mea viitoare.!

Ești implicat în sport de mulți ani. Ce este pentru tine și cum ai intrat în culturism?

Sportul pentru mine este o pasiune implacabilă. Are atât de multe aspecte și oportunități de dezvoltare, încât nu voi putea ajunge niciodată suficient. Cu toate acestea, este un viciu în sens pozitiv. M-am interesat mai întâi de un stil de viață sănătos - gătit, produse interesante, condimente. M-a interesat cum reacționează corpul meu și cum se schimbă atunci când încerc ceva nou. Am început să aleg mâncare de calitate, apoi a venit momentul în care am adus mâncare în cutii (și încă o fac) - mâncarea mea, cu produsele mele, făcute de mine personal, la fel cum îmi place. Ulterior, combinația de exerciții și nutriție a început să aibă un efect remarcabil. Am urmărit competiții de fitness bikini - femei frumoase, cu corpuri perfecte, tocuri înalte, costume de baie strălucitoare, ten bogat, grație, tandrețe, sex appeal. Am vrut sa fiu acolo. Acesta a fost idealul meu pentru o femeie, deoarece, pe lângă fizicul remarcabil, își arată feminitatea în cea mai bună lumină. Scena, publicul, juriul - este captivant. Toate acestea m-au făcut să vreau să fiu printre ei. Și astăzi acesta este un fapt!

Câte ore petreceți în sală?

Antrenamentele mele au o durată diferită. Pentru partea superioară a corpului, în combinație cu cea abdominală și cardio, petrec aproximativ o oră și jumătate. Mă concentrez în principal pe picioare și fese, deoarece acestea sunt unul dintre criteriile pentru categoria în care concurez, iar acest antrenament este mai lung. Când fac cardio dimineața pe stomacul gol - aproximativ 30 de minute. În perioada de concurs mă odihnesc o dată pe săptămână, iar restul timpului timp de 2 zile.

De ce te privești pentru a arăta astfel și ce te motivează cel mai mult să mergi înainte?

Marea întrebare! Îmi place să spun că „a te priva” este cel mai mare abis în care poate cădea o persoană când dorește să obțină rezultate. Nu mă priv, ci mai degrabă înlocuiesc anumite alimente cu altele - de calitate mai bună și mai ușor de digerat. Desigur, la sfârșitul antrenamentului opresc carbohidrații și deshidratează, dar aceasta este o perioadă scurtă de timp și doar sportivii o fac. Pentru un sportiv pentru sănătate și aspect păstrat, lipsa nu are loc - totul ar trebui să fie cu măsură! Baza nutriției ar trebui să fie calitatea, alimentele curate și, în plus, putem oricând să „păcătuim” cu un aliment preferat, atâta timp cât nu exagerăm. Trebuie să scapi de lăcomie și să citești corect semnalele corpului - în loc să te împiedici, dă-i exact ce are nevoie! Despre motivație - Îmi place antrenamentul, îmi place să văd rezultatele muncii mele în oglindă. Dezvoltarea în sine mă motivează. Trebuie să depășești propriile realizări și capacități. Pentru mine, cel mai important lucru este să fii mai bun decât ieri.

În Bulgaria se vorbește din ce în ce mai mult despre alimentația sănătoasă, stilul de viață sănătos. Crezi că există anumite norme care se aplică fiecărei persoane sau trebuie să învățăm să ne ascultăm propriul corp pentru ceea ce are nevoie?

Expertul în fitness Jack Lalaine a spus: „Exercițiul este regele, iar dieta este regina. Puneți-le împreună și veți avea un regat. Credeți că este posibil să obțineți rezultate bune dacă aplicați doar unul - sau doar antrenament sau doar o dietă?

Pentru a obține rezultate optime, acestea trebuie, fără îndoială, combinate. „Regatul” este zona de confort și, dacă regina și regele sunt separate, lipsa se simte. Pot trăi unul fără celălalt, dar goliciunea va arăta că ceva nu este suficient. Același lucru se aplică unui stil de viață sănătos - combinația de exerciții și dietă oferă cea mai bună calitate și rezultate de lungă durată. Dacă doriți să vă răspândiți în regat pentru tot restul vieții, țineți întotdeauna regele și regina mână în mână. În acest fel îți vei controla corpul și te va recompensa cu rezultate de invidiat!

Mulțumim Ralitsa Kashinova pentru experiența comună!
Echipa noastră își dorește succes la Campionatul Balcanic de Culturism!