Voi ieși dintr-o stare de cetoză dacă:
1. Într-o zi mănânc o cantitate mare de carbohidrați 500-600 g?
2. Dacă îmi depășesc caloriile zilnice, dar cu alimente care sunt permise în dieta mea?

forumul

Mâine mama are o zi de naștere și o voi respecta, dar mi-e frică să nu opresc procesul de slăbire. Sunt de o lună pe Dukan și am slăbit 4 kg.

Nu crezi că este suficient un subiect?:)
Ieșirea din cetoză. 500-600 g de carbohidrați reprezintă o cantitate uriașă de alimente. Ești sigur că nu te înșeli?

spus de tra ^ la ^ la 10.05.09, 14:11:

Nu crezi că este suficient un subiect?:)
Ieșirea din cetoză. 500-600 g de carbohidrați reprezintă o cantitate uriașă de alimente. Ești sigur că nu te înșeli?

După părerea mea, înseamnă 500-600 de grame de alimente cu carbohidrați

Nu cred că veți ieși din cetoză . cel mult 2-3 zile nu va exista niciun efect din dietă până când organismul nu se va recupera de stresul cu carbohidrați. Dar nu vă pot spune exact ce se întâmplă pentru că Nu stiu sigur:)

poate avea 500-600 g carbohidrați în minte:) Am mâncat 1,5 kg de gem pe zi (tort, biscuiți, ciocolată .) și să spunem că sunt 60-70 g carbohidrați la 100 g produs și devin super mulți carbohidrați: ahhh:

Ei bine, dacă vă continuați dieta din nou după aceea, nu se va întâmpla nimic. Puteți chiar stresa corpul în acest fel, dar este un pic individual, depinde de metabolismul dvs.;-) Dar nu cred că va fi atât de dăunător

Am auzit că, atunci când ieși din cetoză, ai nevoie de o săptămână pentru a intra din nou

Mi-a fost greu să intru în cetoză-iad, dureri de cap, somnolență și ce nu, eram într-o dispoziție foarte urâtă, fără nicio putere timp de aproximativ o lună. Nu-mi pasă dacă ies din cetoză. orice vrei, atunci vei intra din nou în cetoză dacă îți urmezi regimul:)

spus de newgirl90 pe 05/11/09, 08:25 AM:

Mi-a fost greu să intru în cetoză-iad, dureri de cap, somnolență și ce nu, eram într-o dispoziție foarte urâtă, fără nicio putere timp de aproximativ o lună. Nu-mi pasă dacă ies din cetoză. orice vrei, atunci vei intra din nou în cetoză dacă îți urmezi regimul:)


Sunt de acord. În caz contrar, primele 2 săptămâni sunt cele mai dificile în dietele cetonice, astfel încât adaptarea poate dura mai mult. În caz contrar, acestea sunt simptomele - nu sunt atât de epuizat în timpul unor astfel de diete, dar sunt nervos și de dispoziție proastă.

Dacă sunteți unul dintre cei care „încărcați” o dată pe săptămână, nu sunteți deloc cetoza.

spus de The Prowler pe 20.06.09, 22:38:

Dacă sunteți unul dintre cei care „încărcați” o dată pe săptămână, nu sunteți deloc cetoza.

x2
A intra în cetoză nu este atât de ușor pe cât vă imaginați. Și dacă mănânci legume, nuci sau lactate - ieși imediat;)

Crezi că dacă nu folosești zero carbohidrați nu vei fi în cetoză, nu? Faptul că nu ești în cetoză nu înseamnă că pierzi.

Pentru a fi în cetoză reală, trebuie să aveți sub 30 g carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp. Cetoza în sine nu este deloc un lucru atât de bun, deoarece vă aflați constant într-o stare catabolică și acest lucru poate duce la diverse probleme. vine la diete pentru slăbit cetoza nu este deloc o alegere bună.

spus de Wrestling_pro pe 21.06.09, 13:14:

Crezi că dacă nu folosești zero carbohidrați nu vei fi în cetoză, nu? Faptul că nu ești în cetoză nu înseamnă că pierzi.

Ei bine, pentru a intra în cetoză trebuie să fii într-o perioadă destul de lungă de 0 ... 4-5 zile nu sunt suficiente.
Cetoza, care este unul dintre procesele de procesare a grăsimilor, nu trebuie confundată cu cetoacidoza.
Și din nou spun că pentru a fi în cetoză nu ar trebui să mănânci carbohidrați timp de 1-2 luni/chiar și legume, nuci, lactate ./ .

spus de tonu pe 21.06.09, 15:05:

Din nou, pentru a fi în cetoză aveți nevoie de 1-2 luni pentru a nu consuma carbohidrați / chiar și legume, nuci, lactate ./ .

nu ai dreptate tipule, dar nu ai deloc dreptate;) http://www.bb-team.org/articles/905/

Recenzia a fost editată de Sparxter în 21/06/09 15:22.

Haide, întreabă puțin și apoi să comentăm m? Știu ce a scris Vladimir Nedkov.

Nu vad cu ce 50 de grame de floarea-soarelui te vor scoate din cetoza, intrucat acestea sunt 5 grame de carbohidrati ? Ca să nu mai vorbim de salată de castravete etc. Coloana de lactate include și unt, care este, dacă nu chiar principalul, atunci o alternativă bună pentru obținerea grăsimilor necesare.
Nu poți să umpli doar porc cu slănină și apă ? Și s-ar putea să mă înșel, știu, pentru că ești mai familiar, luminează-ne, nu e rău:)

Recenzia a fost editată de Sparxter în 21/06/09 15:31.

spus de The Prowler la 21.06.09, 14:54:

Cetoza în sine nu este deloc un lucru atât de bun

Exact !
Și de aceea nu contează cu adevărat dacă se întâmplă în 10 sau 20 sau 50 de zile - în general, a fi în cetoză înseamnă fie că ești un vânător preistoric care nu are de mâncat decât animalele pe care le ucide, sau că ceva nu este chiar în capul tău (în sensul ideilor fixe și lucruri de genul asta, nu că înnebunești și cazi în cetoză). Dar dacă vreți să îl mențineți oricum, este foarte bine să nu aveți carbohidrați. Și untul nu este produsul lactat tipic, pentru că este aproape doar grăsime și apă - nu există lucruri care să facă din lactate o alegere proastă, deci nu este o problemă pentru cetoză.

spus de rositza87 pe 10.05.09, 14:01:

Voi ieși dintr-o stare de cetoză dacă:
1. Într-o zi mănânc o cantitate mare de carbohidrați 500-600 g?
2. Dacă îmi depășesc caloriile zilnice, dar cu alimente care sunt permise în dieta mea?


Mâine mama are ziua de naștere și o voi respecta, dar mi-e frică să nu opresc procesul de slăbire. Sunt de o lună pe Dukan și am slăbit 4 kg.

Această problemă este bine de privit din mai multe părți.


Experiența mea cu nutriția și antrenamentul uman arată următoarele - în nutriția ketogenă sunt adesea comise următoarele 2 greșeli:
- reduce prea multe calorii
ȘI/SAU
- prea multă grăsime este redusă


Pe o dietă lipsită sau cu un conținut scăzut de grăsimi, în cele mai multe cazuri este dificil de făcut mintal pentru o perioadă mai lungă de timp, indiferent dacă dieta este scăzută sau bogată în carbohidrați. Aș spune chiar că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați este cea mai dificilă opțiune și este nejustificată din punct de vedere al sănătății.


Aportul scăzut de grăsimi înseamnă un aport scăzut de vitamine liposolubile și există o legătură clară între nivelurile scăzute de vitamina D din organism și creșterea în greutate. Și există 2 moduri de a obține vitamina D:


- soarele! Dar obținem suficientă vitamina D în latitudinile noastre în aproximativ 6 luni pe an și trebuie să ne prezentăm la soare într-un costum de baie între orele 12 și 14 după-amiaza - Da! tocmai când este recomandat să stai la umbră.


- mancarea. Există cantități minime de vitamina D în unt și ouă. Există cantități mult mai grave în uleiul de ficat de cod.

În ceea ce privește carbohidrații, încărcarea ciclică sau rotația carbohidraților în funcție de experiența și observațiile mele nu este cea mai bună alegere posibilă. De ce? Deoarece destul de des oamenii au locuri de muncă diferite, niveluri diferite de stres, uneori trebuie să se antreneze în diferite zile ale săptămânii și. uneori aceste lucruri nu merg bine cu ciclismul.


Sunt mai mult un fan al cunoașterii corpului și nevoilor tale. Da, acest lucru nu este ușor și rapid, dar dacă este - este extrem de valoros. Atunci se poate face intuitiv încărcare. Și este mult mai bine, deoarece satisface nevoile corpului la momentul potrivit și cu cantitățile potrivite.