M-am gândit să iau o pudovka de ceva vreme, dar nu pot răspunde la câteva întrebări:

forum

1. Ce poate face pudovka pe care nu o pot face cu o halteră?
Exercițiul la care mă pot gândi este doar un leagăn, dar în acest moment îl fac cu o ganteră, există vreo diferență fundamentală?

2. Cât timp „crește” greutatea?
Pudovki au o greutate fixă ​​și la un moment dat va fi mic pentru mine, adică va trebui să investesc într-un nou.
Mă întorc la gantere, unde mai am unde să pun discuri în plus.

3. Cum să estimez câți kg să cumpăr dacă ajung la această decizie?

4. Ce alte exerciții în afară de swing pot face și pot face un antrenament complet doar cu un push-up (exemple)?

Aceasta răspunde la toate întrebările dvs. referitoare la greutate.

spus de Valdis la 08.02.12, 14:16:

Aceasta răspunde la toate întrebările dvs. referitoare la greutate.

Înțeleg că cel puțin 5 pot fi comandate;)

Habar n-am, doar am săpat linkul pentru o referință vizuală, nu am vizitat niciodată site-ul în cauză.

spus de Valdis pe 02/08/12, 14:39:

Habar n-am, doar am săpat linkul pentru o referință vizuală, nu am vizitat niciodată site-ul în cauză.


În caz contrar, ca idee, este grozav, dacă mă hotărăsc să o iau, măcar voi ști ce să caut.

E grozav, dar la acel preț - mulțumește-mi!

Ceva în legătură cu celelalte întrebări ale mele?;)

De ce nu folosești sticle mari de apă precum caca lui Rumi?:)

Puteți face un antrenament complet numai cu flotări. Dacă găsiți cartea lui Pavel Tsatsulin - Russian Kettlebell Challenge. Personal, pentru leagăne, folosesc o halteră, reglabilă, pe care discurile sunt făcute pentru prindere pe ambele părți, dar există exerciții care se fac cel mai convenabil cu flotări (să zicem ghemuit cu 2 flotări, cu gantere este foarte greu pentru mine)
Și câte kilograme sunt, trebuie să judecați singur. Pentru unele exerciții 8 kg, 16 kg pot fi puțin, dar pentru alte exerciții foarte mult.

Aproape orice se face cu o halteră se poate face cu o halteră și invers.
Dacă găsiți și discuri cu mânere, așa cum a recomandat Mila, chiar mai bine.
Dezavantajul pudovki este greutatea fixă ​​și, din acest motiv, probabil că veți avea nevoie de câteva.

Standardul de până la 32 kg sau cel puțin cel mai comun pudovki greu sunt la fel de mult, ceea ce nu este de fapt mic.
Este puțin probabil ca lipsa unei pudovka de 50-100 kg să fie o problemă pentru dvs.:)

AAA Bună ziua, aceasta va fi o investiție excelentă pentru dvs.
Pudovki nu are aproape nimic de-a face cu ganterele.
Ideea principală cu ei este de a ridica nu un mușchi, ci prin participarea lui
tot corpul. Ei bine, există săpători care se forță:)
Dacă sunteți din Sofia, vă voi scrie unde se antrenează cu pudovki și de acolo puteți cumpăra, intrați în secțiunea CrossFit scrieți lui Victor, Slavko, Yuli sau Ivan Șișmanov, aceștia sunt oameni din diferite orașe din Bulgaria, vă vor ajuta.
Depinde unde te afli:)

spus de Nadiaslk pe 02/08/12, 13:24:

M-am gândit să iau o pudovka de ceva vreme, dar nu pot răspunde la câteva întrebări:

1. Ce poate face pudovka pe care nu o pot face cu o halteră?
Exercițiul la care mă pot gândi este doar un leagăn, dar în acest moment îl fac cu o ganteră, există vreo diferență fundamentală?

2. Cât timp „crește” greutatea?
Pudovki au o greutate fixă ​​și la un moment dat va fi mic pentru mine, adică va trebui să investesc într-un nou.
Mă întorc la gantere, unde mai am unde să pun discuri în plus.

3. Cum să estimez câți kg să cumpăr dacă ajung la această decizie?

4. Ce alte exerciții în afară de swing pot face și pot face un antrenament complet doar cu un push-up (exemple)?

1. Exercițiile cu pudovka sunt diverse - scrieți pe YouTube și veți fi convins. În general, ganterele și flotările nu au prea multe în comun.
2. Practic, scopul pudovki nu este să te împovăreze și să îți facă mai greu să faci mai multe repetări, ci dimpotrivă - joci cât poți. Adică dacă faci 10 aruncări/împingeri nebunești cu o pudovka, atunci este greu pentru tine. Cu toate acestea, dacă faceți aruncări/împingeri timp de 5-10 minute fără pauză, atunci vă puteți permite mai multă greutate.
3. Răspunsul este la punctul 2. Trebuie să luați un 8kg sau 12kg și să încercați. De obicei 8/12 kg este OK pentru o pudovka de pornire, deoarece 12 kg este o greutate pentru o doamnă.
4. Răspunsul este la punctul 1. Orice combinație de leagăne, diferite tipuri de genuflexiuni, aruncări, flotări, umeri, dacă doriți prese de sân, îndreptare turcească și multe altele. Am obținut crampe musculare destul de puternice din antrenamentele cu budincă.

Recenzia a fost editată de Стоянчо la 09.02.12 14:11.