furia

Zilele trecute am plâns în fața administratorului casei blocului în care locuiesc. El, desigur, a decis că sunt isteric, dar a reacționat rapid și situația a început să se rezolve. De fapt, eram furios în legătură cu diferite neînțelegeri de vecinătate. Eram deja disperat că problema va fi rezolvată în următorii câțiva ani, așa că furia mea s-a revărsat brusc în fața unei persoane complet nevinovate în timp ce încercam să spun toată povestea în mod imparțial.

Mi-a amintit cât de des mă enervez și mă supăr și oamenii mă văd doar plângând. Îmi explic plânsul cu tot ce am acumulat în sistemul meu nervos în ultimii ani. Dar cu mult înainte de aceasta, am fost crescut să nu simt sau să arăt nici o furie sau chiar un indiciu al acesteia. Cu ani în urmă, am reușit să-mi mușc buzele, să tac și să arăt relativ calm. Acum, însă, rareori sunt capabil de un astfel de autocontrol și deseori izbucnesc în lacrimi. Cu toate acestea, emoția pe care o simt este aceeași. Lucrul bun este că, pentru că sunt femeie, este mult mai acceptabil din punct de vedere social să plângi decât să țipi și să dai cu pumnul în perete. Dar cred că mulți oameni deja cred că sunt complet isteric și nu sunt destul de nebun;).

Furia este mai acceptabilă din punct de vedere social pentru bărbați decât pentru femei și, prin urmare, multe femei au probleme cu exprimarea ei. Există, de asemenea, bărbați cărora le este frică să o exprime, deoarece asociem furia cu agresivitatea și, în general, o tolerăm doar în anumite situații și locuri. Cu toate acestea, aceasta este o emoție complet normală și este bine să o cunoști bine, pentru că, la fel ca orice altceva,

Supărarea suprimată cronic poate avea consecințe

La fel ca multe alte lucruri cronice, furia cronică poate fi foarte periculoasă și este direct legată de afecțiuni precum depresia, anxietatea și insomnia.

De asemenea, furia suprimată poate motiva obiceiuri și acțiuni dăunătoare - cum ar fi alcoolismul și alte tipuri de dependență de substanțe sau acțiuni. Alimentația excesivă sau cumpărăturile necontrolate pot fi, de asemenea, rezultatul unei emoții de furie reprimate.

Cel mai bun mod de a face față emoțiilor dvs. într-un mod sănătos este exprimându-le - într-un jurnal, scriind despre ele sau cântând, jucându-se, dansând, discutând despre ele cu un terapeut sau găsind o altă ventilație pentru tulburare.

Furia nu este cu adevărat o emoție periculoasă

Nu mă gândisem la asta până nu am întâlnit un bărbat puternic din punct de vedere fizic care mi-a explicat deschis că este periculos să cedezi furiei. Într-adevăr, considerăm, în general, experiența furiei ca fiind periculoasă, însă furia însăși ca emoție nu este periculoasă, dimpotrivă, la fel ca frica, poate fi foarte utilă pentru cel care o experimentează.

Ca orice altă emoție, rolul furiei este de a ne determina să luăm măsuri concrete - în acest caz, să ne reamintim că am fost tratați nedrept și că trebuie să facem ceva în acest sens.

Deci, în sine, această emoție este chiar utilă. Modul în care îl exprimăm este periculos. Sau nu o exprimăm. Dacă exprimăm furia rănind pe cineva fizic sau emoțional, aceasta este deja dăunătoare. Pe de altă parte, dacă reușim să ne împărtășim iritarea într-un mod care nu este agresiv, nu putem doar să realizăm o schimbare în ceea ce se întâmplă, ci chiar să facem relațiile noastre cu oamenii din jurul nostru mai profunde și mai strânse.

Moduri sănătoase de exprimare a furiei

Recunosc, încă îi caut. Acestea includ, desigur, împărtășirea într-un jurnal, cu un prieten sau terapeut, precum și prin intermediul unor forme de artă, indiferent dacă este vizuală, muzicală sau de altă natură. drăguț.

Un pas foarte important este conștientizarea emoției și acceptarea acesteia fără rezerve și frică (ceea ce poate fi foarte contrar modului în care sunteți crescut și, prin urmare, uneori nu se poate întâmpla altfel decât treptat). Primul pas este probabil să începeți să vorbiți despre ceea ce experimentați la prima persoană. Pe de o parte, acest lucru vă permite să vă conectați mai mult cu emoția, pe de altă parte, oamenii din cealaltă parte vor percepe reacția ca fiind mai puțin agresivă, dacă nu vorbim despre ceea ce au făcut, ci despre cum ne-am simțit. Să spui că te simți anxios, nervos, neglijat etc. va fi cu siguranță mai bine acceptat decât „Te comporti„ ”.

O altă modalitate bună de a face față furiei este să o îndreptați într-o direcție constructivă. De exemplu, să îl folosești ca motivație pentru a ajuta alți oameni sau pentru a schimba status quo-ul care a provocat această furie.

Știind că experiența ta poate ajuta pe cineva, chiar dacă este deosebit de dificilă, dă sens experiențelor oarecum dificile și îți oferă o nouă forță.

O expresie constructivă a furiei poate fi realizată și prin artă, indiferent de ce. Mulți muzicieni fac spectacole unice dacă își exprimă adevăratele emoții, iar în unele genuri mânia este chiar respectată. Există artiști care își exprimă furia prin arta lor.

Sportul este o altă modalitate excelentă de a canaliza energia furiei în ceva util - alergarea, înotul, pedalarea la viteză vertiginoasă (așa cum am făcut-o eu), dansul sau câștigarea unui campionat sportiv corporativ, oricare dintre ele poate scoate lucrurile. a efectelor sale negative.

În cele din urmă, permiteți-mi să menționez o altă idee pe care nu am încercat-o încă, dar sunt sigură că va ajuta chiar mai mult decât celelalte. Combinând activismul cu arta, așa cum fac femei precum Jamie Ray și Endo-wall sau Ellie Camera și picturile ei cu corpuri însângerate.