Mușchii abdominali, împreună cu vițelul și antebrațele, sunt cele trei grupe musculare care sunt cel mai greu de modelat. Eforturile și eforturile inumane duc la rezultate minime (mai ales în comparație cu așteptările și dorințele noastre). Nu întâmplător mulți dintre cei mai mari culturisti profesioniști își implantează silicon în vițe!

despre

Spre deosebire de antebrațe și mai ales de vițel, abdomenul este probabil cea mai definitorie parte a figurii masculine. Cu toate acestea, datorită faptului că este rar pentru femeile cu mușchi abdominali delimitați, atunci când se întâmplă acest lucru, efectul este dublu. Sunt personal incredibil de impresionat când văd o astfel de femeie. Prin urmare, oricât de minime ar fi rezultatele, eforturile nu merită doar, ci sunt obligatorii pentru fiecare persoană care își respectă corpul.

Când vorbim despre antrenamentul abdominal, trebuie să facem distincția între antrenamentul pentru a strânge și modela mușchii abdominali și cei pentru a elimina excesul de grăsime. După cum știm, principalul depozit de grăsimi pentru bărbați este acolo. Trebuie să menționez că mulți bărbați, deși în aparență cu „burta” au mușchi abdominali de fier. Exemplu - boxeri grei.

Pentru a arăta bine, trebuie să combinăm ambele tipuri de antrenament. Mai întâi pentru a face mușchi de calitate, și apoi pentru a-i face vizibili. Pentru a strânge și a dezvolta mușchii abdominali, cel mai bun lucru pe care îl putem face sunt presele abdominale. Pe baza experienței mele și în combinație cu părerea majorității oamenilor cu care am vorbit, Vă pot oferi următoarele sfaturi pentru un antrenament mai eficient al mușchilor abdominali:

Oricine crede că numai cu apăsări abdominale va realiza alinarea visului se află într-o teribilă amăgire! Repet că acesta este doar primul pas pentru a face plăci frumoase. Acum trebuie să le arătăm.

Exercițiile pentru îndepărtarea excesului de grăsime nu diferă în niciun fel de principiile de bază ale ameliorării. Fiziologia corpului este supusă regulilor generale privind veniturile din energie și cheltuielile de energie, în caz de deficiență organismul se îndreaptă către stocuri. Nu contează ce a cauzat deficitul - adică nu contează cum ardem calorii, nu contează cum ne exercităm. Corpul arde din stoc - ceea ce este același. Desigur - cu cât mai mult, cu atât mai bine. Nu voi intra în detalii despre diferitele rate ale metabolismului (metabolismul) și de ce depinde. Subiectul va deveni foarte detaliat. Voi repeta doar pe scurt cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a arde calorii (grăsimi).

Regula conform căreia efectul lor este asemănător avalanșei se aplică tuturor antrenamentelor enumerate cu forță specială. Adică, pentru a avea un efect, acestea trebuie să fie permanente și de lungă durată. Astfel, pe lângă consumul net de energie, se intensifică efectul deosebit de valoros și căutat al metabolismului crescut, care funcționează 24 de ore pe zi și nu numai în timpul antrenamentului. Așadar, amintiți-vă în timpul antrenamentului: cu cât antrenamentele sunt mai regulate, cu atât sunteți mai eficienți.

PimPin, ai șters întregul subiect, erau atât de multe scrise în el!: rola: