Uneori suntem atât de plictisiți încât tot ce ne dorim este să ne întindem confortabil în pat și să mâncăm ceva gustos. Acest lucru sună cu siguranță destul de bine, dar toată lumea știe că un astfel de stil de viață va duce la creșterea în greutate. Prin urmare, oricât de lene ai fi, este bine să te motivezi și să faci niște acțiuni fizice.

pentru

Vă vom oferi o pregătire pentru oameni leneși:

Folosiți scările - dacă ești leneș să mergi la sală, nimic nu te împiedică să urci și să cobori scările. Chiar dacă locuiți la un etaj inferior, aceasta nu este o scuză. Mergeți la ultima, coborâți și apoi mergeți acasă. De asemenea, dacă sunteți mai motivați, puteți urca și coborâ mai multe etaje la fiecare jumătate de oră. Rețineți că ardeți o calorie la fiecare 10 pași. Nu mult, dar mai bine decât nimic.

Curata casa - în acest fel vei combina utilul cu plăcutul. Luați cârpa și aspiratorul și lăsați casa să strălucească cu curățenie. Probabil că nu v-ați gândit la asta, dar este un fapt că puteți arde până la 120 de calorii atunci când utilizați aspiratorul, aproximativ 130 în timpul spălării mâinilor și aproximativ 120 când curățați praful.

Întinde - Este posibil să nu arzi calorii, dar este bine pentru corpul tău. Intinderea este benefica pentru elasticitate si flexibilitate in efectuarea diferitelor tipuri de miscari. De asemenea, crește fluxul de sânge către mușchi, ceea ce îi trezește. Nu contează dacă sunteți în pat sau pe canapea, întindeți fiecare grupă musculară.

Meditați - stai într-o poziție confortabilă și începe să respiri încet și calm. Puteți doar să închideți ochii și să vă relaxați sau puteți începe o meditație ghidată de internet. Dacă faci o meditație bună, există șansa ca mintea ta să se odihnească și să câștige energie, ceea ce te va motiva să mergi la sală.

Face yoga - Există câteva ipostaze de yoga destul de tonifiante. Yoga restaurativă vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de întindere și să vă concentrați asupra diferitelor grupuri musculare. Există o mare varietate de ipostaze de yoga pe Internet, alegeți cel mai tonic și începeți să lucrați.

Mergi la plimbare - dacă aveți un câine, luați-l și mergeți la plimbare. Dacă nu aveți una, o puteți face singură sau în compania prietenilor. Pe vreme bună puteți face o plimbare în natură, dacă nu, mergeți prin cartier și vedeți ce s-a schimbat în ea.

Profitați de anunțurile TV - majoritatea oamenilor schimbă canalul atunci când difuzează reclame, dar le puteți folosi în avantajul dvs. Când începe unitatea de anunțuri, ridică-te și fă câteva ghemuituri, câteva flotări sau alte exerciții pe placul tău. Și repetați acest lucru de fiecare dată când există reclame.