Pe măsură ce ne aflăm într-o perioadă în care toată lumea caută modalități de a-și spori sistemul imunitar, este important să ne amintim că nimic din ceea ce luăm - un supliment artificial sau un produs natural - nu funcționează cu adevărat pentru sănătatea noastră dacă organismul nu este detoxifiat. . Vestea bună este că corpurile noastre au un proces natural de detoxifiere în care fiecare organ lucrează pentru a elimina excesul de deșeuri. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ajuta la acest proces de detoxifiere și pentru a contracara elementele mai puțin sănătoase pe care le punem în corpul nostru, precum și factorii de mediu asupra cărora nu avem aproape niciun control.

obiceiuri

Începeți să încorporați acești pași mici în rutina zilnică în sprijinul detoxifierii și probabil că nu va trebui să vă supuneți corpul unor diete și proceduri serioase.

1. Bea apă fierbinte de lămâie

Începeți procesul de detoxifiere dimineața, bând un pahar de apă caldă cu lămâie și, dacă este posibil, puțin piper negru.

2. Bea suc proaspăt rece presat

Consumul de suc pe stomacul gol poate permite corpului tău să absoarbă nutrienții mai repede. Cu cât puneți mai mult verde în suc, cu atât mai bine pentru detoxifiere. Pe lângă mărul standard, morcovul, țelina, porcupinul, încercați ghimbirul, spirulina, spanacul, varza etc.

3. Consumați ceai diuretic

Aceste amestecuri de ceai pot ajuta la detoxifiere pe tot parcursul zilei. Căutați ingrediente precum rădăcina de păpădie, ghimbir, brusture și rădăcină de lemn dulce.

4. Adăugați oțet de mere în feluri de mâncare

Alături de multe alte beneficii, oțetul de mere poate ajuta la detoxifierea ficatului. Doar asigurați-vă că obțineți unul care nu este filtrat și organic.

5. Mănâncă alimente care promovează detoxifierea

Ficatul și rinichii servesc drept sistem de filtrare al corpului și, prin urmare, fac parte integrantă din curățarea deșeurilor și sănătatea generală. Aveți zilnic în meniu următoarele ingrediente: pătrunjel, coriandru, rădăcină de păpădie, rădăcină de lemn dulce, piper negru, curcumă, boia, usturoi, lămâie, tei, grapefruit, anghinare, sfeclă, legume crucifere, spirulină, chlorella, ciulin de lapte. Includeți fibre în dieta dvs. pentru a sprijini procesul de eliminare.

6. Evitați peștele bogat în mercur, zahăr, alcool

De asemenea, este bine să limitați sau să evitați peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi peștele-spadă, tonul, macroul, rechinul, grupa. Ca regulă generală de urmat: peștii mai mari au de obicei niveluri mai ridicate de mercur. Evitați zaharurile rafinate, alimentele procesate, alcoolul, cofeina și fructele și legumele anorganice.

7. Transpirație

Transpirația este crucială pentru eliminarea compușilor dăunători care se pot acumula în corpul nostru. Pentru a încuraja transpirația, puteți folosi sauna și/sau vă puteți antrena cu mai multe straturi de îmbrăcăminte.

8. Inversiuni

S-a dovedit științific că inversiunile ajută sistemul cardiovascular, limfatic, endocrin și nervos. Ele pot inversa fluxul gravitațional și pot stimula sistemul limfatic. Vedeți câteva astfel de exerciții:

9. Salturi

Saltul este, de asemenea, excelent pentru stimularea sistemului limfatic și pentru stimularea circulației sângelui.

10. Perie uscată pentru corp

Înainte de a face duș, frecați-vă corpul din cap până în picioare folosind o perie lungă și uscată. Deși există puține cercetări clinice pe această temă, este o tradiție îndelungată în unele culturi și este complet sigură. Această periere poate activa sistemul limfatic, poate stimula circulația sângelui și poate spori detoxifierea prin cel mai mare organ al corpului nostru - pielea. Desigur, trebuie să fii atent să nu afectezi unele formațiuni ale pielii.

11. Răzuirea limbii

Da, sună ridicol, dar curăță rapid limba de bacterii și resturi acumulate din noaptea precedentă. Gândiți-vă la acest lucru ca la sprijinirea în continuare a organismului în procesul de detoxifiere. Acesta este un mod minunat de a avea grijă de respirația bună.

12. Încercați hidroterapia

Hidroterapia acoperă o gamă largă de abordări și metode. O modalitate ușoară de a porni hidroterapia în fiecare zi este alternând apă caldă și rece la fiecare 30 de secunde la duș. Apa rece stimulează, provocând constricția vaselor de sânge, în timp ce apa fierbinte se relaxează și determină dilatarea vaselor de sânge. Această alternanță de apă caldă și rece poate îmbunătăți detoxifierea, reduce inflamația, elimina deșeurile de țesut și poate stimula circulația.

13. Faceți masaje

Masajele nu trebuie deloc subestimate. Ele cresc circulația, stimulează sistemul limfatic și elimină acumulările.