Astfel nu te vei ingrasa

  • crăciun

    Așteptăm masa de Crăciun și distracția din jur de un an întreg! Așadar, nu este de mirare că după vacanță ne simțim cu toții grei, balonați și nu avem energie.

    De aceea vă sugerăm să faceți a doua zi după sărbători detoxifiere de o zi. Și ce moment mai bun decât cu o zi înainte de Anul Nou?!

    Se bazeaza pe alimente ușoare, proaspete, fără lipsuri drastice, dar și fără gem, paste și gluten. Prin urmare, este bogat în vitamine îți va restabili tonul și se va îmbunătăți, de asemenea tipul tău de piele.

    Dacă îl urmezi, vei oferi corpului tău posibilitatea de a procesa cu calm meniul greu de Crăciun și alungă toxinele. Vei scăpa de senzația de somnolență și oboseală, care vine de obicei cu mâncare abundentă și grasă. Și, dacă doriți, puteți adera mai mult sau mai puțin la acest regim în zilele premergătoare Anului Nou.

    Și dacă reușiți să introduceți un mic exercițiu în program - bine de la noi! Poti incerca cele mai eficiente patru exerciții cardio pentru slabire.

    Dimineața:
    Se bea pe stomacul gol un pahar cu apă caldă cu sucul unei jumătăți de lămâie. Vă puteți îndulci cu stevia dacă sunteți prea acru.

    Mic dejun:
    Pregătiți un smoothie verde proaspăt și delicios. Iată produsele necesare:

    - 1 măr sau pere verzi
    - 1 cană de spanac
    - țelină
    - O jumătate de pahar de lapte de migdale
    - jumătate de castravete
    - Sucul unei lămâi
    - o lingură de semințe de in zdrobite
    - stevia (opțional)

    Între micul dejun și prânz:
    Continuați să vă hidratați corpul cu suficientă apă aromată cu puțină lămâie și stevie, dacă doriți.

    Masa de pranz:
    1-2 căni supă de legume. (Dacă nu doriți să gătiți, puteți pregăti o salată după gust cu ulei de măsline și suc de lămâie).

    Continuați să beți suficientă apă între prânz și cină.


    Masa de seara:
    Proteine ​​pure - carne sau pește la cuptor sau aburit, plus salată proaspătă și legume înăbușite. Puteți condimenta cu oțet de mere, suc de lămâie, ulei de măsline și condimente proaspete, cum ar fi busuiocul, dar evitați sarea. Sau cel puțin folosiți-l într-o cantitate foarte, foarte mică.

    Mese intermediare:
    Vă puteți permite albușurile de 2-3 ouă distribuite între mese. De asemenea, o cantitate mică de nuci crude, nesărate (dar nu arahide).

    Înainte de culcare, puteți bea o ceașcă de ceai de ghimbir îndulcit cu stevia.

    •