zahăr

De fapt, dacă vă place să mâncați alimente, băuturi sau gustări bogate în zahăr, aveți un risc mai mare de creștere în greutate, îmbătrânire prematură și pierdere de energie. Dar problema este că majoritatea dintre noi nu realizăm că consumul de zahăr a devenit dependent.

Este ușor de știut dacă o persoană este dependentă. Săriți zahărul din cafeaua de dimineață, nu mâncați prăjituri după-amiaza cu cafea și evitați alimentele bogate în carbohidrați. Procedând astfel, observă-te și vezi dacă vei întâlni așa-numitul.

„accidente energetice”. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci ești dependent de zahăr .

Avantajele evitării zahărului

Persoanele care consumă în mod regulat zahăr pot prezenta un risc mai mare de următoarele boli:

  • Diabet
  • lipsa de energie
  • crab
  • eczemă
  • hipoglicemie
  • ulcer la stomac
  • sistemul imunitar suprimat
  • niveluri ridicate de serotonină
  • creștere în greutate
  • deficit de minerale în organism
  • imbatranire prematura
  • artrită
  • vedere slabă
  • funcția întârziată a glandelor suprarenale
  • probleme ale vezicii biliare
  • dependenta de zahar

Plan de detoxifiere de 7 zile

Ziua 1

Mic dejun: ouă prăjite și spanac cu brânză

Gustare: migdale

Masa de pranz: cu conținut scăzut de carbohidrați - ardei crud și salată verde.

Masa de seara: pui prăjit umplut cu spanac, salată de castraveți și roșii cu brânză feta.

Mic dejun seara: ¼ o ceașcă de brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi, ¼ o linguriță de extract de vanilie și câteva picături de stevie de vanilie.

Ziua 2

Mic dejun: frittata cu roșii uscate

Gustare: migdale.

Masa de pranz: pui cu spanac si piper verde.

Gustare: spanac cu legume crude

Masa de seara: porție de salată de ciuperci, spanac și ardei

Mic dejun seara: murături cu brânză

Ziua 3

Mic dejun: cocktail fără alcool cu ​​unt de arahide

Gustare: 3 ouă fierte tari

Masa de pranz: salata cu castraveti, ardei, rosii, salata verde cu otet si ulei de masline

Gustare: frittata cu branza

Masa de seara: supa vegetariana, pui prajit si condimente proaspete

Mic dejun seara: budinca de vanilie fara zahar cu chia

Ziua 4

Mic dejun: frittata de legume

Intermediar: murat cu brânză galbenă sau brânză

Masa de pranz: salata de legume cu pui

Gustare: unt de arahide fără zahăr cu țelină

Masa de seara: pui cu sos, fasole verde și dovlecei tineri

Mic dejun seara: ½ cană de brânză de vaci fără zahăr cu castraveți

Ziua 5

Mic dejun: Se prăjește sau omletă cu legume

Gustare: legume crude într-un sos picant mediteranean

Masa de pranz: castraveți, ardei, ulei de măsline extravirgin și salată verde

Gustare: salată cu castraveți, roșii și brânză feta

Masa de seara: brânză slabă cu salată de fasole verde

Mic dejun seara: budinca de vanilie fara produse lactate cu chia.

Ziua 6

Mic dejun: omletă

Mic dejun: legume crude servite cu brânză feta

Masa de pranz: murături cu salată italiană de fasole verde

Gustare: legume crude cu sos picant mediteranean

Masa de seara: 3 proteine

Ziua 7

Mic dejun: Salata de spanac cu omletă și ciuperci

Gustare: 1/4 cană brânză de vaci.

Masa de pranz: spaghete de dovlecei cu o supă vegetariană ușoară.

Gustare: Migdale

Masa de seara: Budinca fara zahar si fara lactate.

Concluzie:

Procesul de slăbire poate fi dificil doar cu dieta. Cu toate acestea, acest lucru este complet realizabil cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Cel mai bun lucru despre acest plan de detoxifiere a zahărului de 7 zile este că îți va curăța corpul și te va ajuta să slăbești. Incearca-l!