dieta

Percepția populară despre detoxifiere este calculată în următoarele rânduri:

Opriți toate alimentele grele și începeți să mâncați fructe și legume și astfel le transformăm în prietenii noștri fideli pentru câteva zile.!

Totuși, ce este exact detoxifierea?

Detoxifiere (regimul de detoxifiere) este îndepărtarea fiziologică sau medicinală a substanțelor toxice dintr-un organism viu, care se realizează în principal de către ficat.

Dietele de detoxifiere sunt mai populari ca niciodată! Aceste diete „susțin” că îți curăță sângele și elimină toxinele dăunătoare din corpul tău. Cu toate acestea, nu este complet clar cum fac acest lucru, ce compuși specifici trebuie să elimine și dacă chiar funcționează!? Aceasta este o revizuire detaliată a dietelor de detoxifiere și a efectelor acestora asupra sănătății.

Să ne întoarcem despre adevărata lectură? O.K?

Dietele de detoxifiere sunt de obicei intervenții dietetice pe termen scurt concepute pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră. O dietă de detoxifiere tipică (în special una împărtășită de oameni pe Internet) include o perioadă de post urmată de o dietă „strictă” de fructe, legume, sucuri de fructe și apă.

Uneori, detoxifierea include, de asemenea, ierburi, ceaiuri, suplimente și produse de curățare a colonului și chiar sfaturi de clismă. „Autorii” acestor diete (în principal persoane fără educație alimentară apropiată):

  • odihnește-te din diete precum postul
  • stimulează ficatul să scape de toxine
  • promovează eliminarea toxinelor prin fecale, urină și transpirație
  • îmbunătăți circulația sângelui
  • asigurați-vă corpului nutrienți sănătoși - fructe și legume

Terapiile de detoxifiere sunt cel mai adesea recomandate din cauza expunerii potențiale la substanțe chimice toxice din mediu sau din dieta ta. Acestea includ poluanți, substanțe chimice sintetice, metale grele și alți compuși nocivi. Se spune că aceste diete ajută la o varietate de probleme de sănătate, inclusiv obezitate, probleme digestive, boli autoimune, inflamații, alergii, balonare și oboseală cronică.

Ei lipsesc cu toate acestea, studiile la om asupra dietelor de detoxifiere și o mână de studii existente sunt semnificativ insuficiente

Cele mai frecvente modalități de detoxifiere

Există multe modalități de a face o dietă de detoxifiere - de la înfometare la modificări mai simple ale alimentelor. Majoritatea dietelor de detoxifiere implică cel puțin una dintre următoarele situații:

  • post 1-3 zile
  • băut sucuri de fructe și legume proaspete, smoothie-uri, apă și ceai
  • eliminarea alimentelor bogate în metale grele, contaminanți și alergeni
  • aportul de suplimente sau ierburi
  • evitați toate alimentele alergenice, apoi reintroduceți-le încet
  • utilizarea de laxative, curățarea colonului sau clisme
  • eliminarea completa a alcoolului, cafelei, tigarilor si zaharului rafinat

Ce toxine sunt eliminate?

Dietele de detoxifiere rareori identifică toxinele specifice pe care își propun să le elimine. Mecanismele prin care funcționează sunt, de asemenea, neclare. De fapt, există puține sau deloc dovezi că dietele de detoxifiere elimină toxinele din corpul dumneavoastră. Mai mult, corpul tău este capabil să se curețe prin ficat, fecale, urină și transpirație.

Ficatul dumneavoastră face substanțele toxice inofensive și apoi se asigură că acestea sunt eliberate din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, există mai multe substanțe chimice care nu pot fi îndepărtate la fel de ușor din aceste procese, inclusiv contaminanți organici persistenți, ftalați, bisfenol A și metale grele. Acestea tind să se acumuleze în țesutul adipos sau în sânge și acest lucru poate dura mult timp - chiar și ani!

În general, există puțin dovezi că dietele de detoxifiere ajută la eliminarea oricăruia dintre acești compuși. Dietele de detoxifiere rareori identifică toxinele specifice despre care se pretinde că le elimină și nu există dovezi că elimină toxinele. Corpul tău poate elimina majoritatea toxinelor prin ficat, fecale, urină și transpirație. Nu este nevoie să „introduceți” o „dietă de detoxifiere”!

Cât de eficiente sunt aceste diete?

Unele persoane declară că se simt mai concentrate și mai energice în timpul și după dietele de detoxifiere. Cu toate acestea, această bunăstare îmbunătățită se poate datora pur și simplu eliminării din alimentație a alimentelor procesate, a alcoolului și a altor substanțe nesănătoase. Ticălosul NU face ca dieta de detoxifiere să funcționeze! De acord.

De asemenea, puteți obține vitamine și minerale care lipseau anterior. Cu toate acestea, mulți oameni declară că se simt foarte rău în timpul detoxifierii.

De ce mai bine nu faci Detox?

A fi sănătos necesită multă muncă, motiv pentru care găsirea comenzilor rapide este adesea atât de atractivă. Aceste eforturi vin adesea sub formă de „detoxifiere” sau modalități de a ajuta corpul să se vindece cu puțin sau deloc efort. O astfel de metodă, imortalizată de un videoclip de pe Facebook care arăta fotografii cu oameni cu ceapă în șosete, a adunat peste 13 milioane de vizualizări și 166.000 de acțiuni în 7 zile.!

„Atașarea cepei tăiate la picioare vă va ajuta să vă vindecați bolile peste noapte”

Astfel începe videoclipul, continuând să menționeze că practica este „un remediu natural popular din secolul al XVI-lea și funcționează de fapt”. Se spune că metoda de ceapă tocată „detoxifică” corpul, printre altele, deoarece numărul imens de celule nervoase din partea inferioară a piciorului se conectează la creier, ficat și inimă.

Aceasta este una dintre metodele mai blânde și mai puțin drastice pe care oamenii le-au folosit în încercarea de „detoxifiere” a organismului, rareori menționând în mod specific tipurile de toxine care ar fi eliminate. Sau furnizarea unor dovezi reale că funcționează. Cu toate acestea, majoritatea metodelor de detoxifiere se învârt în jurul restricției de calorii, a aportului excesiv de lichide, a foametei și a consumului de cantități mari de suplimente alimentare pentru a obține rezultate vag formulate.

Corpul tău are un mod de detoxifiere încorporat!

Margaret Mackintosh este medic acupuncturist și medicină tradițională chineză din Canada și spune că multe dintre aceste modificări dietetice extreme pot face mai mult rău decât bine. Un exemplu, spune ea, este curățarea detoxifiantă cu curcuma. În timp ce turmericul este util în doze mici, dozele mai mari pot provoca simptome precum anxietate crescută sau dificultăți de somn. Cuvintele ei sunt:

„Susțin o dietă sănătoasă și un stil de viață bazat pe alimente sănătoase, spre deosebire de curățarea extremă menită să elimine din organism toxinele slab definite. Corpul uman are multe procese pentru a elimina așa-numitele toxine din corp.

Acestea includ transpirația și urinarea ca mijloace proprii ale corpului de a scăpa de lucrurile de care nu are nevoie. Cea mai bună modalitate de a ajuta organele care detoxifică organismul și procesele respectate ale acestora, spun experții, este să mănânce sănătos, să facă exerciții fizice în medie 30 de minute pe zi, să se odihnească din plin noaptea și să bea suficientă apă pentru a rămâne hidratat. Dar la fel ca în toate, prea mult bine poate fi rău.

Citirea mea despre detoxifierea zilnică a corpului - soluții durabile

Sunt simple, funcționează și toți clienții mei merg pe ei în fiecare zi. Totul începe cu calcularea propriilor calorii!