Primăvara este cel mai bun anotimp pentru un program ușor, non-stresant de detoxifiere (eliberarea de toxine acumulate). Potrivit indianului Ayurveda, practicilor medicale chinezești și a 40 de zile de post creștin, purificarea funcționează mai mult "din interior în exterior", facilitând munca organismului.

10 întrebări-10 răspunsuri

botox

Primăvara este cel mai bun anotimp pentru un program ușor, non-stresant de detoxifiere (eliberarea de toxine acumulate). Conform indianului Ayurveda, a practicilor medicale chinezești și a 40 de zile de post creștin, purificarea funcționează mai mult „din interior în exterior”, facilitând munca organismului și trezindu-i capacitatea naturală de auto-vindecare. Iată 10 întrebări și 10 răspunsuri pentru a vă ajuta cu programul dvs. de detoxifiere. La Hollywood, de mult timp a fost o manie pentru stele și nu este o coincidență faptul că mantra: „detoxifiere în loc de Botox” se aude tot mai des acolo.

1. Cum să recunoaștem nevoia de detoxifiere?


Este bine să o faceți profilactic o dată sau de două ori pe an - primăvara și toamna, dar există simptome care sugerează că a sosit momentul să „ușurăm” imediat încărcătura pe care o acumulăm pe corp. Sentimentul de oboseală constantă și lipsa de concentrare a minții este unul dintre ele. Inflamarea pielii - de la pete roșii, cosuri, herpes sau alergii - sugerează, de asemenea, acest lucru. Pungile sau cearcănele de sub ochi sunt un semnal pentru detoxifiere de urgență, precum și nas curat ușor periodic, tuse, dureri de cap sau dureri în piept, stomac, articulații, mușchi.

2. Cum se elimină toxinele?


Detoxifierea se realizează prin eliminarea naturală a „otrăvurilor” prin ficat, rinichi, intestine, plămâni și piele. Prin urmare, fiecare program prevede stimularea activității acestor organe printr-o dietă adecvată, suplimente utile și un stil de viață sănătos.

3. Cât timp să exersezi?


Nutriționiștii americani, cărora le pasă de sănătatea vedetelor și uneori trebuie să-i „salveze” urgent de abuzul de alcool, droguri sau alte obiceiuri proaste, recomandă o perioadă de 7 sau 10 zile pentru purificare.

4. Cum să începeți?


Acest lucru pare a fi cel mai dificil, deoarece cineva este adesea sclav al obiceiurilor zilnice. O ceașcă de cafea dimineața (adesea cu prima țigară a zilei), fast-food, bogat în grăsimi, o cină consistentă cu un pahar de vin sau bere fac parte din stilul de viață și cultura urbană. Nutriționiștii recomandă ca, cu o săptămână înainte de start, să înlocuiți treptat unul sau două lucruri pe care le consumați de obicei în timpul zilei, cu salată de fructe sau legume. Apoi compuneți-vă cu atenție dieta și scrieți câte și ce produse să cumpărați în prima zi. Dacă decideți să faceți un program de detoxifiere de 7 sau 10 zile, în această perioadă ar trebui să excludeți cafeaua, țigările, alcoolul, carnea, zahărul alb și grăsimile animale.

5. Ce să mănânci?


Unele practici recomandă tratamentul foamei - numai cu ceaiuri de plante cu miere și fructe. Cu toate acestea, acestea trebuie efectuate sub supraveghere medicală dacă sunt pe o perioadă lungă de timp. În versiunea ușoară a programului de detoxifiere de 10 zile, puteți încerca să beți numai sucuri de fructe și ceaiuri din plante pentru primele 2 zile, apoi să treceți la o dietă ușoară bogată în orez brun și fructe și legume proaspete. Ideali pentru curățarea corpului sunt varza, broccoli, anghinare, ridichi proaspete la abur sau crude, salată și salate.

6. Ce și cât să beți?


Primul și cel mai important lucru care a devenit atât de banal, dar încă dificil de realizat în viața de zi cu zi, este apa potabilă. În programul de detoxifiere, beți cel puțin 3 litri pe zi. 2 căni de ceai verde pe zi sunt un supliment util care ajută la curățarea ficatului.

7. Ce suplimente să utilizați?


Antioxidanții precum vitamina C, chiar și sub formă sintetică, sunt foarte importanți pentru procesul de eliminare a toxinelor. Doza recomandată este de 1000 mg pe zi (un comprimat solubil) timp de 10 zile. Poate fi luat și într-o versiune „proaspătă” - minimum 2 sau 3 căni pe zi cu portocale proaspete sau grapefruit.
Probioticele, care conțin lactobacili, sunt pentru purificarea și reglarea florei intestinale. Se cumpără de la farmacii fără prescripție medicală și se respectă instrucțiunile de pe ambalaj.

8. Cum să curățați plămânii?


Dacă avem ocazia timp de 10 zile să ne îndepărtăm de oraș și să fim în aer curat în natură, este bine. Cu toate acestea, dacă munca noastră nu permite această odihnă, este mai ușor să respiri adânc timp de o jumătate de oră după trezire și înainte de culcare. Practicile din sistemul yoga pot facilita procesul. Vizualizarea vă ajută, de asemenea: relaxați-vă și încercați să „vedeți” cum, pe măsură ce inspirați, absorbiți lumina albă, o țineți și apoi expirați fum gri.

9. Cum se elimină toxinele prin piele?


Un instrument ideal este sauna sau baia de aburi. Transpirația elimină toate „otrăvurile” prin piele. Atunci este bine să spălați bine corpul cu săpun natural și să ștergeți energic cu un prosop. Faceți un duș de contrast o dată pe zi: repetați următoarea procedură de trei ori - stați sub un flux fierbinte timp de 5 minute, apoi timp de 30 de secunde. se toarnă apă rece. Apoi te ștergi viguros și te culci, relaxându-ți corpul și mintea timp de o jumătate de oră. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și ajută procesele de detoxifiere.

10. Cum să ne curățăm de emoții toxice?


Cea mai bună practică este prin meditația asupra sistemului yoga - în fiecare zi timp de 1 oră dimineața.