A fost util? Ne evalua!

form

Top 4 sfaturi pentru prevenirea diabetului:

1. Fii activ fizic

Beneficiile activității fizice regulate sunt inepuizabile! Este suficient să începeți să mergeți 30 de minute pe zi și acest lucru vă va ajuta:

Mersul pe jos este cel mai simplu mod de a te mișca. Există multe alte opțiuni din care puteți alege - aerobic, gimnastică, fitness, dans și multe altele. Alege ceea ce îți place cel mai mult și fii regulat!

2. Mănâncă mai multe fibre

Alimentele bogate în fibre includ fructe, legume, leguminoase și cereale integrale, nuci și semințe.

3. Alegeți cereale integrale

S-a demonstrat că o dietă bogată în cereale integrale reduce riscul bolilor cardiovasculare, al diabetului de tip 2 și al obezității. Încercați să vă asigurați că cel puțin jumătate din boabe și boabe pe care le consumați zilnic sunt boabe integrale. Atunci când cumpărați produse procesate, cum ar fi produse de panificație, spaghete sau cereale, verificați cuvântul „cereale integrale” din lista ingredientelor produsului. În mod ideal, acesta este primul lucru pe care îl vedeți în această listă, ceea ce înseamnă de obicei că produsul conține mai multe cereale integrale (cereale integrale) decât oricare dintre celelalte ingrediente ale sale.

4. Pierde kilogramele în plus

Alte articole conexe:

Mai multe din Top form

Continuăm subiectul intoleranțelor alimentare și alergiilor cu subiectul glutenului. Cu doar un deceniu în urmă, puțini oameni știau exact ce este glutenul. Astăzi, dieta fără gluten este una dintre cele mai populare. Unii susțin că o dietă fără gluten este ideală pentru pierderea în greutate, alții ...

Excesul de greutate și obezitatea se numără printre factorii principali pentru COVID-19 sever, precum și pentru multe alte probleme de sănătate. Care sunt motivele și ce putem face?