• ÎNCEPUT
  • DESPRE NOI
  • PENTRU PUBLICITARI
  • ABONAMENT
  • MICI ANUNȚURI
  • CONTACTE

DIABET ȘI NUTRIȚIE

Luni, 14 august 2017 07:06

iii-a

La cererea cititorilor, vă oferim acest tabel, creat de specialiști, care enumeră în mod clar cantitățile de alimente din fiecare grupă de alimente, pe care le puteți consuma aproximativ pentru a vă menține în formă bună dacă suferiți de diabet. De exemplu, urmând tabelul, puteți face următorul meniu pentru o zi: mic dejun cu 2 supe. minciună. fulgi de ovăz înmuiați în puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi; mâncați un măr mai târziu; la prânz puteți pune 30 g de pui cu 2 supă într-o farfurie. minciună. orez și 300 g de salată; îndulciți-vă viața după-amiaza cu 20 g de fructe uscate, iar la cină savurați-vă cu 30 g de pește înăbușit cu o garnitură de 1 cartof fiert sau o felie de pâine și o salată de morcovi rasi și puțină țelină.

Numai echipa dvs. de tratament vă poate spune exact câte calorii și carbohidrați puteți consuma la fiecare masă, în funcție de vârsta, activitatea și nivelul zahărului din sânge.

Aderarea la o dietă adecvată, combinată cu o combinație de vitamine, minerale și oligoelemente, adaptate nevoilor specifice și activității fizice a fiecăruia, sunt extrem de importante și contribuie la reducerea riscului de complicații tardive care însoțesc adesea această boală.

Produse echivalente cu 1 XE

folosiți cantități minime

Gras - alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință grăsimi vegetale

1 s. Minciună. smântână/10 măsline mici/1 linguriță. ulei, margarină, unt de vacă sau arahide/1 linguriță. caviar, maioneză/10 g nuci

Alcool - consumul acestuia poate duce la scăderea zahărului din sânge. Dacă decideți să beți alcool, asigurați-vă că mâncați în prealabil.

30 g clătită, eclair, ciocolată, plăcintă/25 g halva, baklava/20 g tort, tort/15 g biscuiți

„Zaharuri rapide” - cu o scădere accentuată a zahărului din sânge și activitate fizică suplimentară

1 s. Minciună. zahăr/150 mg băutură răcoritoare cu zahăr

Consumul moderat de alimente proteice

Produse lactate și din carne - alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi

30 g brânză galbenă din lapte de vacă, brânză de vacă, brânză afumată și topită/40 g brânză de vaci/30 g șuncă, file, carne de vită și/sau cârnați de pui; 1 ou - nu redus la 1 XE

Carne - îndepărtați grăsimea și pielea vizibile de pe carne. Pregătiți-l fără grăsimi la cuptor, pe grătar, prin fierbere.

30 g carne cu piele tratată termic: pui, curcan, carne de vită, carne de vită, miel, oaie, porc, iepure, ficat, pește/50 g calamar - nu se reduce la 1 X E

Lapte - consumă lapte cu conținut scăzut de grăsimi

250 ml proaspăt sau iaurt/100 g lapte de fructe/25 g lapte praf

„Carbohidrați încet” - alege-le mai ales

Fructe - de preferință proaspăt

1 măr mic, pere, portocale/1 piersică medie/2 kiwi mici/1 grapefruit/jumătate de banană/4 prune uscate/10 căpșuni, cireșe sau struguri/130 g zmeură, mure/200 g pepene verde, pepene galben sau dovleac fiert/90 g afine/20 g fructe uscate

Pâine, cereale, leguminoase, cartofi - sunt preferate cerealele integrale și alimentele bogate în fibre

25 g pâine/20 g baghetă, brioșă/30 g plăcintă, tutmanik, mekici, murături/Gătit: 1 cartof/2 linguri. linte, orez, tăiței/3 linguri. fasole coaptă, porumb/4 linguri. paste/7 p. minciună. mazăre proaspătă; Pregătite de: 2 s. Minciuna. piure de cartofi/15 linguri. floricele de porumb/25 g chips-uri; Brut: 1 s. Minciună. gris, făină sau amidon, orez, grâu/2 linguri. fulgi de ovăz, fulgi de porumb, soia

Legume - includeți-le în fiecare masă crudă și/sau gătită

300 g castraveți, salată, salată, spanac, dovlecei, roșii, fasole verde, ceapă verde, varză, conopidă, varză chineză, spanac, varză roșie, ardei, ceapă - nu sunt echivalate cu 1 XE