atunci când

Ce este obezitatea?

Mai mult de o treime din adulții din Statele Unite sunt obezi. Acesta este un termen medical care înseamnă că greutatea dvs. este cu cel puțin 20% mai mare decât ceea ce este ideal pentru cineva cu înălțimea dvs., adesea datorită grăsimii corporale. Se măsoară prin IMC (indicele de masă corporală): la 30 și peste sunteți considerați obezi. Această greutate suplimentară, mai ales ca grăsime în jurul taliei, poate duce la probleme de sănătate care sunt adesea hrănite una de cealaltă. Creșterea în greutate poate împiedica, încetini sau chiar inversa multe dintre ele.

Respiratie dificila

Corpul tău mai mare poate împiedica extinderea completă a plămânilor și este posibil ca mușchii respiratori să nu funcționeze bine, astfel încât să nu poți respira suficient. Inflamația asociată cu grăsimea abdominală poate afecta și plămânii. Puteți respira rapid în timp ce faceți activități simple, cum ar fi urcarea scărilor. A fi supraponderal poate agrava astmul și boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC).

Boală hepatică grasă

Atunci când grăsimea se acumulează în ficat, acestea pot crea țesut conjunctiv (o afecțiune cunoscută sub numele de ciroză) care, în cele din urmă, poate închide complet ficatul. Este posibil ca simptomele să nu apară până la apariția rănirii. Medicii nu știu exact ce cauzează boala hepatică grasă, dar este mai probabil să aveți probleme atunci când sunteți supraponderal, mai ales la vârsta mijlocie.

Osteoartrita

Greutatea mai mare tensionează articulațiile și cartilajul, care vă protejează capetele oaselor, provocând durere și rigiditate. Majoritatea grăsimii corporale provoacă, de asemenea, mai multe inflamații. Doar cu 5% mai puțină greutate corporală va face presiunea asupra coapselor, a spatelui și a genunchilor. (Aceasta este o pierdere în greutate de la 100 kg la 95.) Exercițiile fizice sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru artrită. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tipuri și cât de potrivite sunt pentru dvs.

Colesterol ridicat

Atâta timp cât genele dvs. au o anumită influență, ceea ce mâncați și cât de mult exercițiu faceți, de asemenea, joacă un rol important. Mancarea nedorita poate creste greutatea si nivelul de colesterol LDL „rau” si nivelul de trigliceride. Alimentele cu fibre solubile - cum ar fi fulgi de ovăz și alte cereale integrale, fasole, mere, struguri, căpșuni, vinete și gombe - vă vor ajuta la scăderea colesterolului și vă vor satura, astfel încât să mâncați mai puține calorii.

Pietre biliare

Dacă bila, un tip de lichid digestiv, nu trece prin vezica biliară așa cum ar trebui, se poate întări în pietre. Cel mai frecvent tip este compus în principal din colesterol. Femeile obeze au mai multe șanse să le obțină. Este posibil să aveți mai mult colesterol în bilă, deoarece nivelul colesterolului din sânge și al trigliceridelor sunt ridicate (sau luați medicamente pentru scăderea acestora) sau este posibil să aveți mai mulți estrogeni decât pilulele contraceptive, terapia de substituție hormonală sau sarcina.

Diabetul de tip 2

Grăsimea abdominală este asociată cu rezistența la insulină. Acesta este momentul în care corpul dumneavoastră produce insulină, dar celulele dvs. nu o pot folosi în mod corespunzător pentru a extrage glucoza din sânge. Glicemia mai mare decât cea normală se poate transforma în diabet și poate duce la probleme cu inima, nervii, ochii și multe altele. Aproximativ 8 din 10 persoane care suferă de diabet de tip 2 sunt supraponderali. Nu există niciun remediu după ce îl ai, dar pierderea în greutate poate ajuta la simptome și previne complicațiile.

Gută

Acidul uric care se acumulează în corpul dvs. poate forma cristale asemănătoare acului care pot provoca dureri articulare, cum ar fi degetul mare, glezna sau genunchiul. Probabilitatea de inflamație crește odată cu numărul de pe scară și cantitatea de grăsime din burtă, mai ales atunci când aveți probleme cu glicemia ridicată și colesterolul. O dietă sănătoasă pentru inimă și obiceiuri de exerciții fizice pot ajuta la scăderea nivelului de acid uric, precum și a greutății.

Tensiune arterială crescută

Când corpul tău este mare, inima trebuie să pompeze mai tare pentru a livra sânge către toate celulele tale. Această forță pune presiune pe pereții arteriali și îi poate deteriora. Probabil medicul dumneavoastră vă va recomanda să faceți mișcare timp de 20-30 de minute pe zi în majoritatea zilelor, să vă limitați sodiul la 1500 mg pe zi și să nu fumați. Aducerea unui IMC la 25 ajută adesea la scăderea tensiunii arteriale.

Întărirea arterelor

Obezitatea - și diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și inflamația asociată cu acesta - vă pot uza arterele și le pot face groase și dure. Vasele înguste sau înfundate nu pot livra suficient sânge celulelor din organele și țesuturile dumneavoastră. Deși este posibil să nu aveți simptome la început, această maltratare poate duce în cele din urmă la infarct, insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral.

Boală de rinichi

Rinichii dvs. filtrează sângele și vă ajută să vă controlați tensiunea arterială. Dar nu își pot face treaba atunci când grăsimea se acumulează în interiorul lor și exercită presiune asupra vaselor de sânge sau când vasele care le alimentează cu sânge se înfundă. Acest lucru poate duce la o acumulare periculoasă de deșeuri în corpul dumneavoastră. Boala renală poate fi o complicație a diabetului și a tensiunii arteriale crescute, dar poate fi o parte și o consecință directă a obezității.

Apnee de somn

Un gât gros vă poate îngusta căile respiratorii, ceea ce face dificilă respirația noaptea. Este posibil să sforăi tare sau să oprești respirația pentru câteva secunde din nou și din nou. Când se întâmplă acest lucru, nu dormi odihnitor de care ai nevoie. Vă poate face să vă simțiți obosit și neputincios și vă poate duce la probleme de dispoziție, memorie și inimă.

Probleme de sarcină

Viitoarele mame care sunt supraponderale sunt mai predispuse să dezvolte diabet gestațional și preeclampsie, o tensiune arterială periculoasă care poate dăuna atât dvs., cât și copilului dumneavoastră. Este mai probabil să aveți nevoie de o operație cezariană pentru a naște, iar bebelușul dvs. se poate naște prea devreme, este încă născut sau poate avea probleme cu creierul sau măduva spinării. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă controla greutatea în siguranță atunci când sunteți gravidă.

Când creșteți în greutate ca adult, indiferent dacă vă face obezi sau nu, este mai probabil să aveți anumite tipuri de cancer, inclusiv sân, colorectal, endometrial și rinichi. Acest lucru se poate datora faptului că celulele adipoase produc hormoni care schimbă modul în care celulele cresc. Sau se poate datora faptului că obiceiurile care duc la creșterea în greutate sunt similare cu cele care provoacă cancer. Mănâncă sănătos și fă mișcare pentru a evita cancerul, indiferent de greutatea ta.