Cheia pentru a pierde în greutate se află mai ales în mâncarea pe care o consumăm. Apoi vine modul de viață, cultura motorie. O greșeală obișnuită făcută de persoanele care doresc să slăbească este că nu fac modificările necesare în dieta lor.
Pentru a fi sănătoși, alimentele pe care le consumăm trebuie să fie bogate în substanțe nutritive utile. În acest fel ne protejăm corpul de un deficit de vitamine sau minerale. Din acest motiv, ar trebui să acordăm o atenție specială micului dejun, deoarece este cea mai importantă masă a zilei.
Mulți oameni cred că sărind peste acesta economisește calorii. Dar nu este deloc cazul. Când omitem mesele, metabolismul nostru încetinește și acumulăm mai ușor grăsimi.
Pentru a ne asigura un mic dejun cu adevărat util, dar și dietetic, avem o rețetă excelentă pentru un shake. Se poate bea timp de 7 zile sau mai mult, iar rezultatele sunt excelente. În plus, nu ne va lipsi nimic valoros.
Ingrediente:
- 1 banană
- 6 migdale
- ¼ o linguriță de scorțișoară
- 3 linguri de ovăz
- Apă sau lapte de migdale, opțional
- Gheață - opțional
Puneți toate ingredientele într-un blender și bateți. Bea imediat ce este gata.
Avantajele unui shake de slăbire
Băutura ne oferă o varietate bogată de vitamine și minerale, precum și energie, pentru începutul zilei.
Migdale sunt o sursa de grasimi omega-3, care ajuta la slabirea mai usoara. Acestea mențin arterele sănătoase și protejează împotriva colesterolului rău.
Scorţişoară reglează zahărul, sau mai precis glicemia. Împiedică creșterea bruscă și previne astfel acumularea de grăsimi.
Banana este o sursă valoroasă de potasiu, precum și alte vitamine și minerale. De asemenea, conține fibre, care ne satisfac mai mult timp.
Alte sfaturi utile pentru pierderea în greutate:
- Activitatea fizică este întotdeauna recomandată, indiferent dacă va fi mai intensă sau mai moderată. Dar trebuie să existe.
- Este important să beți multă apă pe tot parcursul zilei. În acest fel ne curățăm corpul de toxine.
- Alimentele rafinate trebuie evitate
- Consum mai mare de fructe și legume
- Evitați alcoolul și țigările
- Somnul este foarte important deoarece ajută corpul să se odihnească și să se refacă
- Shake dietetic de ceai verde și ardei roșu pentru un metabolism rapid Pierderea în greutate
- Exercițiile de respirație topesc grăsimile fără diete Pierderea în greutate
- Dietă Dietele clare pentru grăsime
- Iată meniuri și rețete pentru gustări pentru slăbit
- Dieta grasa pentru slabit