după urmează dejun

Nu este un secret faptul că, conform regulilor de a lua masa de prânz, ar trebui să fie destul de satisfăcător, util și de dorit - să conțină un fel de mâncare fierbinte care să fie bun pentru stomac. În acest articol vom analiza ce fel de cină este utilă.

Ce este util pentru prânz?

Din cele mai vechi timpuri, nutriționiștii spun: este dăunător să consumi doar alimente solide, este important să incluzi în dieta ta și supe care au un efect bun asupra activității stomacului. Să ne uităm la ce tipuri de supe pot fi incluse în meniu pentru cei care caută nu numai să mănânce drept, ci și să slăbească:

  • supă;
  • supă;
  • ureche fără cartofi;
  • Supă cremă de broccoli;
  • supa de legume;
  • brânză;
  • Supa crema de legume;
  • bulion de pui cu ou;
  • hash;
  • supa de urzica.

O porție de supă poate fi adăugată felii subțiri de cereale sau pâine neagră. Porția trebuie să fie de mărime medie - nu prea mare, dar nu mică. Poate că aceasta este cea mai utilă cină pentru pierderea în greutate. Dieta pe bază poate fi după cum urmează:

  1. Mic dejun: omletă cu câteva ouă, ceai.
  2. Prânz: orice supă.
  3. Gustare: orice fruct.
  4. Cina: carne cu conținut scăzut de grăsimi, cu o garnitură de legume proaspete.

Mâncarea va fi convenabilă pentru cei cărora le place o cină relativ densă.

Prânz delicios și sănătos

Dacă încercați să reduceți numărul de calorii pentru mesele de seară, atunci aportul zilnic poate fi destul de satisfăcător.

  • hrișcă înăbușită cu carne de vită și legume;
  • Pilaf este clasic, mai bun cu orez brun;
  • tocană de legume cu pui;
  • pește copt cu amestec de legume;
  • limba cu o garnitură de legume prăjite;

  • calmar cu varză înăbușită;
  • polen, copt cu ceapă și cartofi;
  • Fructe de mare cu garnitură de paste (din soiuri de grâu dur).

    • În acest caz, meniul pentru întreaga zi poate fi după cum urmează:

    1. Mic dejun - orice fulgi de ovăz cu fructe, ceai.
    2. Prânz - fiecare dintre opțiunile oferite.
    3. Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.
    4. Cina: salată de legume cu frunze cu roșii și castraveți.

    Mâncând astfel vei slăbi rapid. Ca dietă de vară, această opțiune se potrivește perfect.