Știri

Varna acum

Selectat

Publicitate

Timpul dietei? Vedeți cele mai bune trei regimuri recomandate de experți

După multă mâncare excesivă în vacanță, mulți oameni se gândesc la diete și la slăbire. Problema eternă este ce dietă se potrivește cel mai bine corpului nostru.

vezi

Din fericire, US News Health i-a întrebat pe cei mai importanți experți care sunt dietele cele mai bune. Specialiștii au făcut un clasament special al dietelor, astfel încât să putem pierde în greutate fără a ne afecta sănătatea, scrie iNews.bg.

Regina din coroană este dieta Dash, care este recomandată persoanelor cu hipertensiune. Acesta constă din reguli relativ simple cu privire la modul de scădere a tensiunii arteriale. Practic, îți spune câte calorii trebuie să consumi în funcție de vârstă. Meniul dvs. ar trebui să includă multe fructe și legume și ar trebui să reduceți semnificativ sarea.

În al doilea rând, experții plasează dieta TLS (schimbarea terapeutică a stilului de viață). Scopul acestei diete este scăderea colesterolului prin reducerea drastică a grăsimilor. Meniul include alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale, fructe și legume. Dacă urmați acest regim, grăsimile ar trebui să fie doar 7% din alimentele pe care le consumați în timpul zilei.

Dieta Mayo Clinic este, de asemenea, în top 3. Vă învață cum să vă înlocuiți obiceiurile alimentare proaste cu cele bune. Dieta include alimente mai ușoare și multe fructe și legume.

Dieta merge cu o piramidă alimentară unică, care pune accentul pe alimentele cu consum redus de energie, cum ar fi cerealele integrale, ceea ce înseamnă că puteți mânca mai mult, dar puteți mânca mai puține calorii.