Ideea alternării a 5 zile de alimentație normală cu 2 zile de restricție calorică se bazează pe dovezi că postul periodic are un efect benefic asupra sănătății.
Cercetătorii cred că dietele la intervale precum sistemul 5: 2 pentru a reduce drastic caloriile în două zile pe săptămână pot proteja împotriva bolilor precum cancerul de sân.
O echipă internațională de oameni de știință susține că mâncarea constantă este „anormală” în ceea ce privește evoluția. Cercetătorii cred că primii oameni au mâncat sporadic și obiceiul de a mânca trei mese pe zi nu a apărut decât după revoluția agricolă.
Nutriționistul britanic dr. Michelle Harvey, care este unul dintre autorii studiului, a constatat că o dietă hipocalorică timp de două zile consecutive pe săptămână duce la pierderea în greutate decât o dietă obișnuită.
Se crede că o reducere accentuată a caloriilor într-un timp scurt duce la modificări care nu pot apărea dacă caloriile sunt scăzute în fiecare zi.
Potrivit dr. Harvey, după o dietă de două zile pe săptămână se reduce insulina și leptina, hormoni care pot ajuta la dezvoltarea cancerului de sân.
În plus, această dietă ajută la arderea grăsimilor periculoase care înfundă ficatul și duc la boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și chiar demență.
Dieta 5: 2 asigură aportul de numai 600 până la 1000 de calorii din alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. De obicei, femeile au nevoie de 2.000 de calorii pe zi, iar bărbații de 2.500 de calorii.
În celelalte zile ale săptămânii, se recomandă o dietă mediteraneană sănătoasă.
Ideea că a mânca des și mai puțin este un „lucru bun” a fost împinsă parțial de producătorii de gustări și de publicațiile care includ diete moderne, dar s-a întâlnit și cu sprijinul cercurilor medicale.
Argumentul lor este că este mai bine să mănânci o mulțime de porții mici, deoarece în acest fel este mai puțin probabil să mori de foame și să te grăbești să mănânci cu conținut ridicat de grăsimi.
- Gel de bază Vertera pentru sănătate și longevitate - Gel Vertera - Dosha - Putere din natură
- Prostia care îți sabotează dieta - Dietele - Sănătatea
- Dr. Violeta Todorova O nutriție adecvată garantează sănătatea și longevitatea
- Alimente bogate în energie pentru sănătate și longevitate - Chandra Nutrition
- Sănătate și longevitate