Acestea conțin o mulțime de fructe, nuci și lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Cereale integrale, Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, semințe, fructe și legume sunt bogate în substanțe nutritive benefice. Aceste alimente sunt una dintre cele mai recomandate de specialiști pentru pacienții care suferă de tensiune arterială crescută.

Sunt ideale pentru a mânca în orice moment al zilei și mai ales pentru micul dejun. Pentru a începe un început sănătos și pentru a menține un nivel sanguin bun, este important și ceea ce include prima masă. Scrieți aceste idei de mic dejun și în curând vă vom împărtăși sugestii pentru prânz și cină.

Castron de fulgi de ovăz

Puneți fulgi de ovăz gătite într-un castron. Stropiți-le cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se condimentează cu uscat fructe și scorțișoară. Micul dejun conține aproximativ 330 de calorii.

arterială

Terci Bulgur sau hrișcă

Se fierbe 1 linguriță de bulgur (hrișcă) și se amestecă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Se ornează cu puțină miere, stafide, scorțișoară, nuci și căpșuni. Acest mic dejun conține aproximativ 390 de calorii. Este delicios, te va satura și îți va da un început energetic.

Paine prajita cu unt de arahide si fructe

Prajeste doua felii pâine integrală. Întindeți-le cu un strat subțire de unt de arahide și adăugați câteva zmeură sau căpșuni proaspete. Acest mic dejun nutritiv conține aproximativ 364 de calorii.

Iaurt cu fructe, brânză de vaci și migdale

Faceți un castron cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, puțin brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Condimentați cu căpșuni proaspete și câteva migdale crude.

Mai multe despre acest subiect

Dacă doriți, puteți adăuga miere. Micul dejun vă va oferi aproximativ 320 de calorii.

Briose integrale

Micile cupcakes integrale se potrivesc bine cu un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un măr. Mic dejun care conține o varietate de arome și aproximativ 350 de calorii (dacă mănânci 1 brioșă).