Câteva mituri care trebuie șterse din gândirea ta odată pentru totdeauna

care

Dietele nu eșuează des, ci eșuează în aproape 9 din 10 cazuri. Dacă nu ar fi așa, lumea ar fi un loc mult mai spațios, dacă înțelegeți ce încerc să implic. Nu este ca și cum nu am avea suficiente informații cu privire la această problemă - dimpotrivă. Sute de articole noi despre acest subiect sunt publicate zilnic pe internet și, cu această lectură, suntem pe cale să ne turnăm contribuția modestă în marea vastă a secretelor contradictorii și a misterelor pierderii în greutate.

Am mai spus-o, dar să vorbim: cheia oricărei pierderi în greutate este să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Poate că da: cheia oricărei pierderi în greutate este să arzi mai multe calorii decât mănânci. Dacă îl parafrazez de destul de multe ori, aș putea publica o carte despre acest subiect.

Cu toate acestea, această carte nu se va vinde bine din trei motive principale. Una dintre ele este că este extrem de dificil pentru majoritatea femeilor să adere la un astfel de model de comportament. Al doilea este că majoritatea femeilor doresc soluții magice de slăbit imediat și pentru totdeauna. Al treilea este că există o mulțime de analfabeți și/sau șarlatani care vând rețete magice similare pe internet și pe piața cărților și, astfel, au creat impresia greșită despre cum ar trebui să arate o dietă de succes. Scopul meu de astăzi este să încerc să te descurajez de cele mai comune dintre ele:

Dieta = foamea
Nu, a mânca mai puțin nu înseamnă a muri de foame. Dimpotrivă, orice dietă care provoacă o senzație insuportabilă de foame nu este durabilă în timp și este sortită eșecului.

Dieta necesită sacrificii
Nu mâncați afară, nu beți alcool, nu luați masa după apus, nu, nu și nu! De fapt, cu cât îți pui mai multe interdicții, cu atât îți va fi mai greu să suporti presiunea mentală și lipsa de flexibilitate în viața ta de zi cu zi.

Veți recunoaște o dietă bună prin faptul că nu impune restricții de natură similară, ci este în concordanță cu ritmul personal de viață, preferințele și obiceiurile. Prin urmare, dietele standard eșuează de obicei deoarece nu iau în considerare individualitatea fiecărei persoane care le citește.

Din (puneți orice nutrient aici) se umple!
Înainte de a fi grăsime, atunci deveneau doar grăsimi saturate, până de curând erau carbohidrați, în ultima vreme fructoza și glutenul sunt la modă. Eliminați acest lucru și acela din meniu și veți pierde în greutate. Din ce în ce mai mulți oameni sunt mândri de lucrurile pe care nu le mănâncă, dar dacă acest model ar funcționa, lumea. Cred că încep să mă repet.

Nu există alimente universal otrăvitoare, obeze, diabetice, pentru cancer și pentru infarct. Există alimente în cantități mai mari decât aveți nevoie pentru a vă menține greutatea ideală. Și cu cât vă îndepărtați mai mult de greutatea ideală (în sus sau în jos), cu atât riscați să vă pierdeți sănătatea și chiar viața. În acest sens, oricine susține că nu contează caloriile ar trebui măsurat public cu gogoși pentru edificare.

Nu te miști suficient!
În primul rând, principala problemă pentru majoritatea oamenilor nu este prea puțină mișcare, ci prea multă ședere. Există o diferență între cele două. Dacă credeți că puteți compensa 10 ore de lucru la un birou cu 40 de minute de cardio, vă înșelați grav. În al doilea rând, cheltuielile de energie din activitatea fizică au un rol foarte minim în cheltuielile dvs. totale de energie.

Știința a arătat în mod clar că exercițiile fizice regulate pot face mai ușor pentru o persoană să urmeze un stil de viață complet sănătos (inclusiv dieta), dar acest lucru NU înseamnă cu siguranță că a câștiga kilograme în plus este rezultatul unui exercițiu insuficient sau că din antrenament slăbește. Există nuanțe și este important să le ții cont.

Perfect cu orice preț
10 moduri ușoare de a sculpta corpul perfect. Cur perfect în doar 10 zile. 10 prostii perfecte pentru fraierul perfect.

Dacă începi să ții dietă cu atitudine de perfecțiune, nu vei fi niciodată mulțumit de rezultatele tale. Există întotdeauna ceva de dorit. Aproape fiecare femeie are celulită, oricât de slabă ar fi. Da, acestea sunt vergeturi. Nu, sânii tăi nu își vor recâștiga tonul de adolescent. Nu există Photoshop în viață. Si ce?

Învață să apreciezi ceea ce ai realizat, în loc să visezi cu ochii tăi cu ceea ce nu vei realiza niciodată. Faceți fotografii înainte și după. Vă place? Dar, desigur, ești tu!

Dacă ți-a plăcut acest articol, cum ar fi pagina de Facebook a lui Jenite!