Puls.bg | 3 septembrie 2012 | 0

trebuie știm

În timpul și după menopauză, multe schimbări apar la femei. În dorința noastră de a menține o cifră bună, în ciuda modificărilor hormonale și a creșterii în greutate mai ușoare, recurgem la diferite diete.

Cu toate acestea, oamenii de știință cred că aceste măsuri nu ajută pe termen lung și în principal după menopauză.

Există mulți factori care afectează beneficiile unei diete, în special în perioada postmenopauză. Organismul a suferit modificări și este important să le respectăm, amintesc experții.

După menopauză, unii hormoni sunt reduși în sinteză, alții, precum cei responsabili de apetit, și-au crescut nivelul, există o lipsă de energie, metabolismul este încetinit. Acești factori contribuie la reglarea mai dificilă a greutății corporale normale.

Oamenii de știință cred că dietele din această perioadă nu au niciun efect.

În scopul studiului, au participat 508 de femei, care au fost împărțite în mai multe grupuri. Primul se concentrează pe modificările stilului de viață după menopauză, al doilea - se concentrează pe educația pentru sănătate.

Primul grup are un program care include consultări regulate cu un nutriționist, exerciții fizice și ședințe cu un psiholog. Dieta participanților la acest grup se bazează pe un aport mai mare de fructe și legume, cereale integrale și un consum limitat de grăsimi.

Al doilea grup participă la seminarii organizate de profesioniștii din domeniul sănătății despre alimentația sănătoasă. Nu respectă o anumită dietă și exerciții fizice.


Rezultatele arată că femeile din primul grup și-au redus semnificativ circumferința corporală în primele 6 luni ale studiului. Au redus consumul de paste și cofetărie, băuturi răcoritoare, alimente prăjite.

Patru ani mai târziu, acestea se află în forma fizică dorită, subliniind consumul de fructe și legume și mai puțină carne și produse lactate.

Cercetătorii au descoperit că acest regim este un predictor important al pierderii în greutate pe termen lung.

Motivația femeilor aflate în postmenopauză înainte de a începe o anumită dietă este, de asemenea, extrem de importantă.

Este important să nu aveți încredere în dietele de pe Internet sau încercate de o rudă sau prieten, datorită particularităților fiecărui organism, mai ales după menopauză. Este de dorit să consultați un nutriționist, recomandă experții.

Studiul a fost publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.