calorii

Vrei să slăbești fără să-ți faci rău corpului și mai ales fără să-ți fie foame? Am o dietă de 800 de calorii pentru tine. Această tehnică ajută la pierderea în greutate, implică cu ușurință utilizarea nu numai a proteinelor, ci și a alimentelor cu carbohidrați.

Caracteristicile dietei

Dieta include fibre, care nu numai că previne foamea, ci și normalizează funcția intestinului.

Această compoziție a produselor nu permite organismului să intre într-un regim de austeritate și să-și „mănânce” propriul țesut muscular. În același timp, cele câteva calorii pe zi contribuie la pierderea relativ rapidă în greutate (3 până la 5 kg în 2 săptămâni).

Există 2 opțiuni de dietă - proteine ​​și carbohidrați. Acestea ar trebui combinate la discreția dvs., dar cina ar trebui să fie întotdeauna cu proteine ​​(regenerarea de bază a țesuturilor are loc noaptea - dacă nu obțineți suficiente proteine, corpul dvs. le va lua din mușchi).


1. Dieta cu proteine ​​(opțiuni pe care le puteți alege).


Mic dejun (250 kcal).

• 100 g iaurt degresat, o lingură de smântână (20% grăsime), ceai (sau cafea) cu lapte.

• 2 ouă, o jumătate de grapefruit, ceai (sau cafea) cu lapte.

• 200 g. Legume fierte sau crude (fără cartofi), 150 g piept de pui (cu acele produse care pot găti supă), ceai (sau cafea) fără zahăr și lapte.

• salată de legume (puteți folosi ardei, castraveți, roșii) 1 lingură smântână, câteva ouă fierte și ceai (sau cafea) fără zahăr și lapte.

Cina (250 kcal).

• ou fiert, 300 g de legume, un pahar de lapte degresat sau iaurt.

• 150 g brânză de vaci, un pahar de iaurt îndulcit.

• 100 g carne de vită fiartă, 300 g legume, un pahar de lapte degresat sau iaurt.

• 150 g piept de pui, 200 g legume, un pahar cu lapte degresat sau iaurt.

• Pește și fructe de mare, nu mai mult de 150 g.

• Legume - nu mai mult de 200 g (pot fi combinate) - mazăre, porumb, castraveți, roșii, ardei, ridichi, vinete, dovlecei, varză, fasole, salată, spanac

2. Dieta cu carbohidrați (opțiuni pe care le puteți alege).

Mic dejun (250 cal).

• 4 linguri de fulgi de ovăz fierte, cu mere sau lapte ras (100 ml), ceai (sau cafea) fără lapte și zahăr.
• Salată de fructe din piersică, pere și banane, 125 ml de iaurt sau ceai (sau cafea) fără lapte și zahăr.

• 200 g cartofi fierți (copți), salată, roșii, castraveți și ardei, o lingură de smântână, ceai (sau cafea) fără lapte și zahăr.

• 50 g terci de hrișcă cu legume (200 g), toate tipurile de fructe (cu excepția bananelor), ceai (sau cafea) fără lapte și zahăr.

Toate felurile de mâncare ar trebui să fie gătite fără grăsime, cu sare și puteți adăuga condimente. În timpul dietei puteți bea vin uscat (1-2 pahare). Vă puteți abate de la dietă în timpul sărbătorilor, dar în limite rezonabile.

Puteți urma această dietă suficient de mult timp.