volumul

Dacă doriți să corectați această zonă cu probleme, profitați de dieta dată pentru a reduce volumul șoldurilor. Cu el nu veți muri de foame și, de asemenea, vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus în doar 2 săptămâni.

luni
Mic dejun: 1,5% pahar de iaurt, măr, felie de pâine cu felii de roșii .
Prânz: 200 g pui (fără piele), salată de legume cu suc de lămâie, o pâine mică de făină integrală, ceai sau cafea.
Gustare după-amiaza: 1 pâine prăjită, întinsă cu pate de ficat (2 linguri), fasole fiartă sau o salată de pește, varză și fasole, ceai.
Cina: vin uscat (1 pahar), conopidă înăbușită cu brânză galbenă rasă (25g), roșii, fasole, măr copt umplut (o linguriță de coacăz negru și o linguriță de miere).

marţi
Mic dejun: 150 g file de pui fără grăsimi, 25 g ciuperci fierte și o felie de pâine, ceai sau cafea.
Prânz: 2 felii de pâine cu tărâțe și 50 g de brânză de vaci, salată de legume, 1 portocală.
Gustare după-amiaza: supă de legume (castron mediu), pâine integrală, 1 măr.
Cina: 200 g hrișcă, conopidă înăbușită, roșii, fasole verde, vin uscat (1 pahar).

miercuri
Mic dejun: 1 cană grăsime 1,5% iaurt, 1 măr, o felie de pâine cu roșii feliate.
Prânz: 200 g pui (fără piele), o porție mare de salată de legume cu suc de lămâie, o pâine mică de făină integrală, ceai sau cafea.

Gustare după-amiaza: 1 felie de pâine prăjită cu ficat și 2 linguri de fasole fiartă sau salată de pește, varză și fasole fiartă, ceai.
Cina: vin uscat (1 pahar), conopidă înăbușită, presărată cu brânză rasă (25 g), roșii, fasole, măr copt umplut cu 1 linguriță de coacăz negru și 1 linguriță. Miere.

joi
Mic dejun: 1 felie prăjită de pâine de grâu cu legume și carne de vită sau pui fiert, 50 g brânză de vaci, 1 roșie.
Prânz: pâine integrală, salată de varză și castraveți, 50 g șuncă fără grăsimi, măr.
Mic dejun după-amiaza: 100g. ton în sos propriu, o salată mare de varză, castraveți, ardei, 2 felii de pâine.
Cina: cotlet cu carne slabă de vită (100g) la grătar, 75 g piure de cartofi cu apă, fasole verde, varză verde, conopidă, portocală, un pahar mic de vin uscat.

vineri
Mic dejun: 200 g fulgi de ovăz, banană mică.
Prânz: 100 g creveți, salată de varză, castraveți, roșii cu suc de lămâie, 1 pere.
Gustare după-amiaza: 1 felie prăjită de pâine integrală, roșii și 20 g de brânză galbenă rasă.
Cina: 4 degete de pește, coapte fără grăsime, 2 linguri de fasole verde gătită, roșii, o lingură de mazăre verde, portocală.
sâmbătă
Mic dejun: felie mare de pepene galben.
Prânz: friptură, portocală sau pară.
Gustare după-amiaza: supă de legume 1 castron, 2 roșii, 2 felii de pâine.
Cina: 100 g spaghete cu sos de roșii și pătrunjel, 50 g pui fiert, banană mică.

duminică
Mic dejun: salată de fructe din mere, pere și banane cu 2 linguri de iaurt degresat.
Prânz: 1 felie de pâine, frunze de salată, 25 g carne slabă, 200 g salată de legume și fructe, 1 kiwi.
Gustare după-amiaza: 50 g spaghete cu mazăre, ceapă verde, ardei, roșii și suc de lămâie.
Cina: salată de 50 g file de pui, ceapă ușor prăjită, roșii, țelină și piper, umplute cu ghimbir și usturoi, 2 linguri de orez fiert și vin uscat (1 pahar).